Diabetes Diet, Hvad er de 10 bedste frugt og grøntsager til diabetisk Patients

Diabetes Diet, hvad er 10 bedste frugt og grøntsager til diabetikere

Det er det spørgsmål mine diabetespatienter altid spørge. Forhåbentlig denne artikel vil forbedre din viden om kost for en diabetiker patient. Undgå disse fødevarer, hvis du er en diabetespatient forsøge at undgå …

Det er det spørgsmål mine diabetespatienter altid spørge. Forhåbentlig denne artikel vil forbedre din viden om kost for en diabetiker patient. Undgå disse fødevarer, hvis du er en diabetespatient forsøge at undgå følgende liste over fødevarer. 1-Sukker, kunstige sødestoffer og honning. Men du kan tage sødemiddel ligesom stevia. Det er svært at udelade sukker fra din kost at-once, vil jeg anbefale dig at falde sukker i din kost gradvist. 2-Du bør stoppe med at tage slik og chokolade. Hvis du er i en fest og ønsker at tage chokolade, så helst prøve at tage Continental mørk chokolade med at-mindst 70% eller mere kakaotørstof, og forsøge at undgå chokolade hvor sukker er den første navngivne ingrediens 3-Prøv at undgå fødevarer, der indeholder ingredienser ender i (ol) eller (OSE), da disse er hovedsagelig forskellige former for kulhydrater såsom fructose, glucose, dextrose. 4-Undgå korn som kager, kiks, tærter, tærter, morgenmadsprodukter, hvede, rug, byg, majs, ris, brød, pasta, wienerbrød, 5-Undgå grøntsager, der indeholder større mængde stivelse og kulhydrater som kartofler, gulerødder, ærter , bønner, pastinak, roer. 6-Også undgå frugter som vand Mallon, mango, banan, Chikoos (pakistansk), jackfrugter, druer, jordbær, sukkerrør. 7-Du kan tage mælk, men i små mængder. Undgå fedt yoghurt og cheeze. Også være forsigtig med ikke at drikke for meget kaffe eller te og kun tilføje så meget sukker som i behov for smag. 8-Undgå kommercielt emballerede fødevarer såsom TV middage, “lean” eller “light” i særdeleshed, og snacks, fastfood. 9-Undgå frisk frugtsaft som disse er stærkt koncentrerede kulhydrater. Hvis du gerne frugtsaft kan fortyndes en del af saft med 3 eller 4 dele vand. 10-altid undgå mættet fedt som fedt kød, fuld fedt mejeriprodukter, smør, svinefedt. Prøv at foretrække umættede fedtstoffer som olivenolie, majsolie, kanyle, solsikkeolie, soja oil.Avoid hytteost, da det har et højt indhold af kulhydrater og meget lidt fedt Du skal tænke, at jeg har nævnt her alle de ting, og intet er overladt til at spise, er disse fødevarer, du kan spise: 1-du kan tage frugter som æble, grapefrugt, lime, Peaches. Du skal dele din frugt og grøntsager kost i fem portioner gennem hele dagen, ved at sprede frugt du spiser gennem dagen hjælper til at undgå en pludselig stigning i blodsukkeret. 2-Du skal tage fiberrig kost. Fiber kost er Korn, frugter, nødder, bælgfrugter, frø, grøntsager. Fiber kost ikke kun sænker dit blodsukkerniveau, men også nedsætter kolesterol i blodet. 3-Altid forsøge at tage hele korn i stedet for forarbejdede fødevarer og tage ting som hel-hvede spaghetti og brun i stedet for hvide ris (indisk pakistansk). Pakistanske og indiske folk kan lide hvide ris meget, men hvis du er diabetiker, skal du undgå disse. 4-You kan tage kød af lam, oksekød en gang eller to gange om ugen. Indmad kan også tages som lever nyrer og hjerte til kød dine vitamin behov. 5-Prøv at tage hvidt kød som fjerkræ kylling fiskekød ænder osv 6-Du kan tage fisk og skaldyr af alle typer. Det anbefales at koge, damp, bage eller grill fisk snarere end stegning det. 7-altid foretrækker ikke-fedtholdige mejeriprodukter, såsom “skummetmælk”, fedtfri ost og yoghurt. 8-Du kan tage æggene så godt, men prøv at tage hvidligt del ikke den gule, da det kan øge dit kolesteroltal. 9-Alle oste kan tages undtagen hytteost. 10-Du kan træffe alle grøntsager, er løg og hvidløg er kendt for faldende blodsukker. Generelt type 2 diabetikere har brug 1500-1800 kalorieindhold kost om dagen for at fremme vægttab, men kalorier krav kan variere afhængigt af patienter alder, køn, aktivitetsniveau og kropsvægt. 50% af den samlede daglige nødvendige kalorier bør komme fra carbohydrates.One gram kulhydrat er omkring 4 kalorier. En diabetespatient på en 1600 kalorieindhold kost bør få 50% af disse kalorier fra kulhydrat. Med andre ord vil det være lig med 800 kalorier fra kulhydrater, betyder det, du nødt til at tage 200gms kulhydrater everyday.It er bedre at du køber mad tabeller med kalorier målinger til at vide mere om din daglige krævede mad. Håber denne artikel vil hjælpe dig med at forstå, hvad de skal spise og hvad man ikke skal spise i diabetes. At vide mere om Diabetes Diet du besøge min omfattende hjemmeside.