Komponenter i en effektiv Diabetes Diet

Folk, der lider af diabetes har brug for at overvåge den mad, de spiser, og de væsker, de drikker. En diabetes kost kan også anbefales til folk, der ikke har diabetes, men ønsker at bevare deres vægt. En diabetes kost behøver ikke være kedelig og har ingen spænding. Nøglen til en affektiv diabetes kost er at gøre det mangfoldigt og spændende at sikre, at personen spiser nyder måltidet.

Fødevarer at mindske eller Udelad In A Diabetes Diet

Der er i meget tydelige fødevarer at du bliver nødt til at udelade fra eller mindske i din diabetes kost. Fødevarer rige på fedt, sukker og kalorier er fødevarer, en diabetiker person skal være på vagt over for. Vi har faktisk ikke brug for ekstra mængder af disse i vores krop, så udeladelse kan ikke kun mindske sundhedsrisici for dem, der har diabetes, men vil også forlænge din forventede levetid, hvis det gøres tidligt.

Fødevarer og drikkevarer, der er søde, selv hvis det siger sukkerfri kan stadig være risikabelt for dem med diabetes. Fed mad bidrager til diabetes samt så disse bør undgås eller mindskes. Alkohol er en medvirkende faktor til diabetes, så begrænse dit indtag GOF disse eller slippe af med det helt.

spise mere af disse fødevarer

I din diabetes kost, kan du drage fordel af fødevarer, der er hele korn og stivelsesholdige. Fuldkornsprodukter tilbyde os fiber og god fordøjelse. Der er behov for stivelsesholdige fødevarer til en diabetes kost for at tilvejebringe kulhydrater. Omkring seks til elleve portioner af korn og stivelse er brug af en diabetisk person.

Frugt og grønt også fremme bedre sundhed og hjælp kontrol diabetes. Disse indeholder naturlige vitaminer, fibre og mineraler. Vi har brug for mindst tre til fem portioner af grøntsager om dagen og to til fire portioner frugt dagligt i en diabetes kost. Kød er også inkluderet i en diabetes diæt. Vi behøver ikke så meget kød som andre komponenter i vores diabetes kost, så kød holdes på maksimalt seks ounces per dag.

Holde til en diabetes kost kan være svært for nogle. Faktisk, alt hvad du skal tænke på er den tilstand af dit helbred og længden af ​​dit liv at være motiveret til at holde sig til en diabetes kost. Indstilling af dine prioriteter om vigtigheden af ​​et godt helbred og et langt liv er store drivkraft. Denne form for kost kan også arbejde for dem, der ikke har diabetes, men ønsker at forblive raske.