Op i røg: Ændring Bad Habits

Jeg holdt op med at ryge. Forudsat incitamentet var en kommentar fra amyjo på mit sidste indlæg, hvor hun sagde, at hun d stoppet med at ryge efter 62 år. Hvis hun kan stoppe med at ryge efter 62 år, kan jeg stoppe efter åh, hvor længe I ve været rygning. Denne gang. Jeg slags stoppe med at ryge, så flere måneder eller år senere, jeg tror, ​​jeg kan bare har en, og cyklussen starter forfra.

Som et resultat af at holde op, mine rutiner er alle rodet op. Tag vågne op, f.eks. Min wake-up rutine bruges til at begynde med at gå ind i køkkenet første ting og trykke på knappen på kaffemaskine. På det tidspunkt kaffen var brygget, havde jeg børstet mine tænder og vaskede mine hænder og ansigt, og alt det der. Jeg derefter hældte en stor krus kaffe, greb min cigaretter, og ledes til den forreste veranda at sidde, sip, og har en røg eller to. Jeg var derefter klar til at komme i, læse avisen, arbejde krydsord, og kommer til at arbejde.

For at få mig ud af den vane, jeg nu gøre mig en stor krus te i stedet og gå til veranda kun at få papiret til at bringe inde.

det er ikke helt vække mig op.

jeg også savner at have en røg, mens jeg arbejder på kryds og tværs.

Og min post-måltid cigaret.

og den, jeg har, mens jeg tænker.

sutte på en nikotin sugetablet og leger med en kanelstang ikke helt få det, selvom pastil gør bidrage til at bremse den nikotin trang. Det ændrer mine vaner, som er det virkelige problem.

Er det ikke tilfældet, men når vi forsøger at give afkald på en dårlig vane til fordel for en, der er bedre for os? Uanset hvor behagelig den er at ryge … eller at være en sofa kartoffel, eller at leve af usunde fødevarer … det er bare ikke godt for os.

Jeg ved ikke om dig, men jeg var nødt til at tog mig til at overvåge mit blodsukker. Det var ikke noget, jeg havde vokset op gøre, og det var ikke noget, jeg selv ønskede at gøre. Men det var nødvendigt, hvis jeg var at få mine blodsukkerniveau under nogle antydning af kontrol. Det tog mig en hel uge til at komme op den frækhed at stikke min finger første gang. Nu tjekker min “kampgrupper”, når jeg står op, før jeg spiser, og på andre tidspunkter er normalt. Det er en del af min rutine.

Mad havde været noget, jeg bare spiste. Det var ikke noget, der skal måles, vejes eller tælles. Minder fra mine begynder dage forsøger denne omfatte brister i gråd i en restaurant samtidig have frokost med venner, fordi jeg ikke kunne finde ud af, hvad jeg “kunne” spise. Og råben “Jeg kan ikke gøre det!” Hjemme en dag, da forsøger at sammensætte 60 gram kulhydrat for et måltid blev for meget at håndtere. (Min mand, velsigne ham, at sammensætte et måltid for mig og bragt det til mig på en bakke.)

Nu kan jeg se på en velkendt mad og temmelig meget automatisk beregne kulhydrater, fedt og portionsstørrelsen uden at tænke over det. De ukendte dem stadig forårsage mig nogle problemer, men jeg har lært at “praksis, indtil jeg får det rigtige”, og gå derfra.

Da jeg stoppede med at arbejde på et kontor, jeg havde endda at træne mig selv

ikke

at opkræve ud af sengen i morgen, bruser, kjole, og løbe ud af døren at slå uret. Selv om jeg vil indrømme, at ændre den vane var ikke så svært.

Bare en lille smule længere, og jeg bør være i stand til at gå tilbage til at have kaffe sans cigaret på verandaen i morgen at vågne mig op. I mellemtiden, hvor er min te og giv mig intellektuelle ressourcer til at udfylde, at man sidste blok på krydsogtværs.