Søde Holiday Tips til Diabetics

With pleje og mådehold, kan folk med diabetes forkæle, også

WebMD Feature Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidige indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Feature Arkiv

for diabetikere, ferien sæson er fyldt med fristelser. Candy er overalt. Dine velmenende medarbejdere bringe i plader af cookies, håne dig fra pause rum. du har invitationer til part efter fest, hvor det ser ud som de fødevarer blev valgt enten at teste din vilje eller trods dig.

Anbefalet relateret til diabetes

diabetes i mænd

De satser for diabetes er steget voldsomt i alle stater. Tyve-seks millioner børn og voksne i USA – 8% af befolkningen – har diabetes. Risikoen for type 2-diabetes stiger typisk med alderen. I fravær af risici, skal prøvningen begynde efter alder 45. En af de største spring i type 2-diabetes var blandt mænd. De risikofaktorer for type 2-diabetes omfatter: at være overvægtige eller fede en stillesiddende livsstil …

Læs Diabetes i mænd artiklen

Men før du beslutter dig for at give alle et stykke af kul og dvale i ferien, bør du vide, at det at være diabetiker ikke, du er nødt til at opgive dine foretrukne sæsonbetonede fødevarer.

“Under ferien ikke fratage dig for himlens skyld, “siger Elaine Magee, MPH, RD, et konsulentfirma ekspert med WebMD og forfatter til

Fortæl mig hvad at spise, hvis jeg har diabetes: Ernæring du kan leve med

. “Hvis der er noget, du ønsker at spise i løbet af ferien, uanset om det er engelsk toffee eller rom bolde eller hvad har du, kan du spise det. Du har bare misforstået at planlægge.”

Diabetisk og On Insulin? Tag en Livskvalitet Quiz.

Vær med i Fun

Selvom slik ofte betragtes som en diabetiker værste fjende, styring af diabetes er mere kompliceret end blot at undgå sukker. For eksempel, andre kulhydrater – som en servering af kartoffelmos – kan forårsage en stigning i blodsukkeret ligesom en candy bar. Det er det samlede antal af kulhydrater, der tæller, og ikke den formular, du spiser dem i. Fedt, der bugner i ferie madlavning, bør også holdes på et minimum.

Så hvad skal du spise i løbet af ferien ? “Som på ethvert tidspunkt af året, bør du spise en sund, afbalanceret kost lavt indhold af mættet fedt,” siger Gene Barrett, MD, af afdelingen for intern medicin ved University of Virginia. Han understreger også, at du skal få en god mængde af fiber og komplekse kulhydrater.

Det kan være en vanskelig opgave i løbet af ferien. Men hverken Barrett eller Magee siger du nødt til at fjerne fødevarer, da et godt måltid plan mellemværender forskellige typer fødevarer og lovløse ingen.

Planlægning Ahead

Mens ferien er en tid, hvor du har mindre kontrol over, hvad maden er sat foran dig, har du stadig fik kontrol over, hvad du rent faktisk vælger at spise. Lad ikke den sædvanlige højt fedtindhold og højt sukkerindhold ferie part billetpris til at tage dig af overraskelse. Hvis du skal til fest eller en ferie måltid, gå forberedt.

Kend dine egne grænser. “Hver diabetiker er anderledes,” siger Magee “, og du har brug for at finde ud af balance mellem forskellige fødevarer, der virker for dig.” Selvom tælle gram hver dag kan være svært, bør du have en generel fornemmelse af, hvad kombinationer af kulhydrater, fedt og fiber arbejde.

Prøv at forudse den slags mad, som du vil støde på en fest. For eksempel, hvis du ved, at din mor gør en favorit pie til dessert, planlægge dine måltider og medicin i løbet af dagen i overensstemmelse hermed, så du kan få en skive. Du behøver ikke at nægte dig selv, hvis du tror forude.

Hvis du virkelig bekymret for, at der ikke vil være mad til en fest, som du kan spise, overveje at spise en snack på forhånd.

et andet godt alternativ er at bringe en skål med dig, at du ved, du kan spise. Da der er 17 millioner diabetikere i USA, er der en række af opskrifter og kogebøger for diabetikere. Generelt overveje at reducere sukker eller bruge en sukker erstatning i slik og bruge pureret frugt som en erstatning for fedt i bagværk. Din vært vil helt sikkert sætte pris på den gestus, og du vil være i stand til at slappe af vide, at du ikke vil gå sultne.