Neck Arthritis Exercises

Arthritis er en medicinsk tilstand, der er karakteriseret ved ledsmerter og begrænset udvalg af bevægelse af det ramte led på grund af betændelse. Ud over at tage medicin til at lindre smerten, kan man også udføre øvelser for at genoprette vifte af bevægelse. Denne opskrivning giver nogle øvelser, der kan udføres af de ramt af hals gigt folk.

Neck gigt kunne være et resultat af en række gigt tilstande, såsom slidgigt, leddegigt, fibromyalgi, osv Slidgigt i nakken, som også er kendt som cervikal spondylose, er en af ​​de mest almindelige former for arthritis i nakken. Alle arthritis betingelser, hvis den ikke behandles i tide, har tendens til at forværres med tiden. Desuden er behandlingen sandsynligvis at være mere kompliceret i alvorlige tilfælde, og måske endda kræve kirurgi. Hvis diagnosen på et tidligt stadium, kunne udføre visse øvelser bidrage til at give lindring fra nakkesmerter.

Symptomer

Smerter og stivhed i nakken er en af ​​de mest almindelige symptomer på denne tilstand. Mens det kan forværre smerterne, når man står i forhold til liggende, kunne smerten også stige, mens du sover. Dette skyldes, at rygsøjlen ikke opnår nogen støtte fra nakkemusklerne under søvn, som musklerne i nakken er i hvile og er i en afslappet position. Hvad gør det vanskeligt at identificere denne betingelse er, at smerten ikke lige har oplevet i nakken, men det strækker sig til andre områder som skulderbladene, hoved, arme og den øverste del af ryggen. Smerten starter ved halsregionen og derefter gradvist spreder sig til andre områder på grund af den nerve kompression i nakken. Kort sagt, de symptomer omfatter følgende:

Smerter og stivhed i nakken

Hovedpine

Tab af balance og svimmelhed

Ømhed i nakken

Svaghed og følelsesløshed i områder som skuldre, ansigt, fingre, hænder og arme

Svært ved at bevæge nakken som ønsket

Selvom disse var nogle af de vigtigste symptomer nogle af de berørte personer kan også opleve synkebesvær, revner og slibning lyde i nakken, gangbesvær, ringen fornemmelse i ørerne, osv

Behandling

Selv om denne betingelse er ikke helt helbredes ligesom de andre former for gigt, det helt sikkert kan behandles i et omfang, det ikke forårsager store problemer. Desuden kan følgende visse forholdsregler forhindre tilstanden forværres. Sværhedsgraden af ​​tilstanden er den vigtigste faktor, der anses af læger før ordination behandlingen. Behandlingen kan omfatte ikke-kirurgiske metoder såsom fysisk terapi eller øvelser, anvendelse af varmepuder til bedre blodcirkulation eller kolde puder for at reducere hævelse i regionen. Massage og akupunktur kan også ordineres, hvis betingelsen er ikke alvorlige. Ud over disse metoder, kan anvendelsen af ​​anti-inflammatoriske injektioner og smertestillende medicin ordineres til at reducere eller dulme smerten i regionen. Hvis livskvaliteten ikke forbedres med disse ikke-kirurgiske metoder, så den person kan have behov for at gennemgå en operation.

Øvelser

Udførelse visse øvelser kan vise sig nyttigt, såfremt øvelserne udføres korrekt. Her er nogle af de øvelser, der er let at udføre og ikke så beskatte:

Livmoderhalskræft fleksion og ekstension

: Dette er en af ​​de meget gavnlige cervikale øvelser til hals gigt. Den indeholder to arbejdsstillinger. Først guffe hagen ind og langsomt bringe dit hoved frem, således at røre brystet med hagen. Hold den i et par sekunder, og gå videre med det andet trin, der er, livmoderhalskræft forlængelse. Bevæg hovedet bagover mod loftet og tage det så langt som det går, men husk ikke at belaste det. Gentag denne øvelse 5 gange

Livmoderhalskræft Spine Rotation

:. Det er en simpel øvelse, hvor du skal dreje hovedet mod den ene af siderne, til højre eller venstre. Hvis du er fortrolig med rette, dreje hovedet til højre side, strække det så langt som du kan komfortabelt uden nogen ekstra indsats, forsøger for din hage til at komme over dine skuldre. Hold den for omkring 4 til 5 sekunder og gentag dette på venstre side. Gentag denne øvelse 5 gange

Cervikal Styrkelse Exercise

:. I denne øvelse skal du kigge lige og placere din højre hånd mod højre side af dit hoved. Prøv nu at få øret mod skulderen, modstå bevægelse samtidig forsøger at gøre det. Gør det samme på venstre side. Hold stillingen modstå forslaget til 4 til 5 sekunder på hver side og slappe

Lateral Flexion

:. I denne øvelse skal du medbringe dit højre øre mod din højre skulder. Mens du gør det, så sørg for at du ikke belaster nakken. Medbring dit øre så langt som du kan og derefter langsomt bringe venstre øre mod din venstre skulder. Gentag denne øvelse 5 gange.

Anden halsen styrke øvelse er at bringe begge hænder bag hovedet, koppen hænderne til at støtte hovedet. Prøv nu at skubbe dit hoved bagover, mens modstå bevægelsen. Igen, ophold i denne stilling i et par sekunder. Derefter slipper hænderne og slappe af.

Selv om disse øvelser kan synes enkelt, de skal udføres med en masse omsorg. Vigtigst er det, må man ikke forsøge at sætte ekstra stress eller spændinger omkring halsen området, mens du forsøger disse øvelser. Det er meget tilrådeligt at tjekke med din læge, før du begynder at udføre disse øvelser

Disclaimer

:.

Denne artikel er kun informative formål. Altid konsultere en læge, før du starter nogen form for fysisk træningsprogram for at mindske risikoen for skader.