Tara asana – prøv denne asana til at styrke dine lunger

Hvis du virkelig ønsker at styrke musklerne i brystet og forbedre din lunge volumen og kapacitet, bør du prøve denne nemme yogastilling.

Tara asana

involverer bevægelse af hænder og fokus på vejrtrækning proces, der toner området omkring brystet og også styrker lungerne. Derudover, med denne enkle udgør du kan også slippe af med din smerte omkring bagsiden og skulder regionen.

Trin til at udføre denne asana:

Stand up oprejst og holde dine fødder i en 45 graders vinkel til hinanden. Hold dine hænder ved dine sider.

Nu stramme musklerne i dine hænder, inhalerer og hæve dine hænder, så de er lige foran dig i en vinkel på 90 grader til din krop. Sørg håndfladerne vender loftet i denne position.

Hold vejret og holde dine hænder mod loftet i seks sekunder. Nu udånder og ånde normalt.

Slå håndfladerne langsomt gør dem står over for hinanden.

Nu inhalerer og holde vejret. Hold denne stilling i seks sekunder.

I den sidste fase af denne øvelse, bruge den samme vejrtrækning teknik og flytte dine hænder over dig.

Endelig bringe dine hænder til startpositionen og derefter slappe af .

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

For flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.