Sund kost, motion kunne forhindre Tusindvis af kræft sager

Sund kost, motion kunne forhindre Tusindvis af kræfttilfælde

Om 340.000 tilfælde af kræft i USA kunne forebygges ved at følge en sund kost og få noget motion ifølge World Cancer Research Fund. Hvordan til at bygge en anti-cancer diæt.

af 燙 spiste Stevenson

? /P>

The World Cancer Research Fund (WCRF) har netop udgivet en ny rapport, og inde er nogle meget lovende nyheder. Ifølge forskere, kunne omkring 340.000 kræfttilfælde i USA forhindres hvert år, hvis flere amerikanere spiste en sund kost, fik regelmæssig motion, og begrænsede deres indtag af alkohol.

Hvilke typer af forebyggelse af kræft er WCRF taler om? De vurderer, at en sund livsstil kan føre til 38% færre tilfælde af brystkræft om året, 47% færre tilfælde af mavekræft og 45% færre kolon kræfttilfælde. Temmelig imponerende statistik udført blot ved at spise nærende mad og få noget motion hver dag.

WCRF anbefaler, at voksne bør gøre mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet i hele ugen. Don 抰 modvirkes ved nummer: du kan få din kvote af motion ved at gå 30 minutter fem gange om ugen, eller ved at cykle på arbejde hver dag, for eksempel

Ved vedtagelsen af ​​en sund kost, holde sig væk fra noget med. masser af raffineret sukker, forarbejdet kød, masser af mættet fedt, og stegte fødevarer. Begræns dit indtag af alkohol til to drinks om dagen for mænd og én drink om dagen for kvinder.

Der er masser af energirige fødevarer, du kan spise udover nå til at hurtig sukker fix. Selv nødder, frø og visse vegetabilske olier vil holde din energi niveauer op? Og har den ekstra fordel af indeholder masser af næringsstoffer.

Erfaringen viser, at grøntsager, frugt og andre fødevarer, der indeholder kostfibre (såsom fuldkorn og bønner) kan beskytte mod en række af cancere, herunder munden, mave og tarmkræft. De hjælper også til at beskytte mod vægtøgning og fedme.

Selvfølgelig er der andre sunde livsstilsvaner, der reducerer risikoen for kræft, også, og de er alle værd at huske. Rygestop, undgå passiv rygning, undgå overdreven udsættelse for sol, og forebygge infektioner kan alle hjælpe med at beskytte dig.

Hvert år bliver 12,7 millioner mennesker diagnosticeret med kræft, i henhold til WCRF.

Snack, der gør du smartere & 11 Andre Brain-Øget Super FoodsFREE rapporten afslører de fødevarer, der kan hjælpe dig med at vedligeholde din sunde hjernefunktion og også kunne hjælpe dig med at huske navne og steder lettere. Det vil være som dit sind har vendt tiden tilbage! Klik her for at få din gratis report.http: //www.doctorshealthpress.com/ads/dhpart/