Squat mens du poop, ikke sidde!

Som mennesker er vi naturligvis tilbøjelige til at sidde på hug, mens de udfører opgaver, der hviler eller passerer bevægelse. Dette skyldes, at vores kroppe er lavet så vi kan defecate let og uden pres vores organer i hugsiddende stilling

Her er hvad der sker i din krop, når du squat at defecate:.

Denne forklaring kan være en smule forvirrende, så for at forstå det visualisere de trin og henviser til billedet ovenfor. Parat? Det er sådan her det virker.

Forestil dig at bøje knæene mod brystet, ligesom du ville gøre, mens i fosterstilling, eller hvis du skulle lave en yoga asana. Du vil være i stand til at føle pres på din mave og mave, ikke? Nå, det er præcis, hvad der sker, når du squat at passere bevægelser. Da dine ben er bøjet i hofter og knæ rører brystet i denne position, er det meste af det arbejde, som tyngdekraften. Også din torso (overkroppen) presser mod din mave (eksternt) og kolon (internt) stimulere din krop til at starte processen med at flytte affaldsmaterialer til din tyktarm, endetarm og til sidst din anus.

Som din højre ben skubber din blindtarm, og dens indhold opad, ind i colon ascendens, din venstre lår løfter din sigmoid kolon. Begge disse tiltag hjælpe med at flytte fecal sagen i din tarm og forhindrer spild fra utætte i dit tillæg eller andre steder, er det ikke meningen at være i.

Din sigmoid colon har en naturlig knæk (ved bunden) at forhindre inkontinens eller utilsigtet evakuering af fæces. Løft af sigmoid colon hjælper med at åbne knækket tillader passage af affald i rectum.

Denne holdning også hjælper korrekt tætne iliocaekal ventil (til stede mellem din kolon og tyndtarm), som forhindrer tilbagestrømning af affald og skaber tryk i tyktarmen -.. der også fungerer som et naturligt afføringsmiddel

Hugsiddende slapper også puborectalismusklen (til stede ved krydset af endetarmen og anus), som igen giver mulighed for fuldstændig udskillelse af affald

Hvordan sidder på kommode kan være dårligt for dig

Sitting er en unaturlig kropsholdning for os, mens passerer bevægelse. Dette skyldes, at kroppen ikke er lavet til at fungere i denne position. Faktisk sidder på toilettet chokes hele flowet af affald. Din sigmoid colon er ikke hævet, hvilket ikke slappe knækket. Din puborectalismusklen er heller ikke afslappet, kvælning endetarmen, hvilket fører til opbevaring af affald i din krop at du føler dig utilpas.

Bortset fra dette, i siddende stilling har vi en tendens til at lægge pres ved at trække vejret ind og skubbe vores membran nedad, hvilket er yderst skadeligt. Ikke alene denne handling svækker puborectalismusklen men det fører også til udsivning af afføring ind i tilstødende dele ligesom tillægget. Det kan også påvirke dit hjerte, hvis du anvender for meget pres.

Også i siddestilling din ileocecal ventil tendens til at lække gør det vanskeligt for din tarm til at generere det nødvendige tryk til at defecate. Alt dette fører til en række lidelser

Fordele ved hug vs. sidder, mens den passerer bevægelse

Forhindrer dannelsen af ​​hæmorider:. Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet

Sygdomme i Colon og endetarm [1],

svinget mellem anus og rektum blev delvist rettede ud, når hug. Dette reducerer presset på muskler og hjælper med at forhindre forekomsten af ​​hæmorider

Beats forstoppelse:. Hvis du har været forstoppet i et stykke tid nu, så prøv hugsiddende når du ønsker at passere afføring. Ifølge forskere, der er offentliggjort en undersøgelse i tidsskriftet

nedre urinvejssymptomer (LUTS)

[2] den hugsiddende stilling ikke kun gør afføring lettere, men sikrer også fuldstændig afføring.

Hjælper lethed arbejdskraft i gravide kvinder: musklerne omkring bækkenet, hofter og vagina behov for stærk og fleksibel til at reducere skader forårsaget af det tryk, under fødslen. Det er her, hugsiddende kommer ind i billedet. Ikke alene hjælpe med at lette forstoppelse under graviditeten, men positionen hjælper også styrke disse muskler, og hjælper med at lette arbejdskraft. Som pr en undersøgelse offentliggjort af

Tidende Obstetrik og Gynækologi

af det britiske Commonwealth

[3] hugsiddende øger tilgængelige område i fødselskanalen med 20 til 30% gør fødsel så meget nemmere . Du kan også lide at læse om disse 9 praktiske tips til at hjælpe let en naturlig levering.

Hjælper komplet fækal evakuering at forhindre tyktarmskræft: De to har en sammenhæng. En undersøgelse offentliggjort i Epidemiology Journal konstateret, at mennesker, der følte sig forstoppet ofte var fire gange større sandsynlighed for at udvikle tyktarmskræft end dem, der ikke lider af den tilstand. Når man ikke består alt affald, trykket og vand tendens til at gøre det klæbe til væggen af ​​tyktarmen. Når belagt med affald, cellerne i tyktarmen tendens til at kvæle og formere unaturligt fører til dannelsen af ​​en kræftsvulst.

Hvis du endnu ikke er overbevist om, at hugsiddende er bedre end at sidde, så tag et kig på nogle af de undersøgelser, der viser, hvordan den siddende stilling, mens passerer bevægelser kan føre til lidelser såsom anal inkontinens, svækkelse af bækkenbundsmusklerne, prostatakræft og endda kvindelige seksuelle problemer.

Ønsker du til at skifte?

Hvis du ønsker at gøre overgangen fra siddende toiletsæde til en hugsiddende én, der er et par toilet tilbehør, der kan hjælpe dig med at opnå den hugsiddende stilling, mens du bruger din vestlige toilet. Du skal også huske, at hugsiddende kan være svært for dig i første omgang, men med tiden vil det blive nemmere, så holde på det

For flere artikler om Sygdomme Betingelser, besøg vores Sygdomme Betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Referencer:

[1] Tagart RE. Den endetarmen og endetarmen: deres varierende forhold, og dens virkning på anal kontinens. Dis Colon endetarmen. 1966 Nov-Dec; 9 (6): 449-52. PubMed PMID: 5926158.

[2] Sakakibara, R., TSUNOYAMA, K., Hosoi, H., Takahashi, O., Sugiyama, M., Kishi, M., OGAWA, E., Terada , H., Uchiyama, T. og Yamanishi, T. (2010), Indflydelse af kroppens stilling på Defækation hos mennesker. LUTS: nedre urinveje symptomer, 2: 16-21. doi: 10.1111 /j.1757-5672.2009.00057.x

[3] Russell JGB. Støbning af bækken stikkontakt. J Obstet Gynaec Brit Cwlth 1969 76: 817-20

[4] Dr. B. A. Sikirov s 1987 Undersøgelse om Hæmorider