10 tips til at drive væk Stress

Hvis du har en sund kost med moderat motion, men du er konstant under stress, er der stadig en mulighed for, at du vil blive en kandidat for hjertesygdomme. Men man kan fortælle dig dette: i den nuværende konkurrencepræget verden, hvordan kan du leve uden stress? I virkeligheden kan man aldrig undslippe stress. Når du er ung, du har brug for står en undersøgelse efter den anden. Efter eksamen, vil du stå over for konkurrence fra dine kammerater, når du søge job. Når du får dine job, bliver du nødt til at kæmpe med kolleger for forfremmelse. Og så er du sandsynligvis nødt til at udfordre med dine konkurrenter, når du beslutter dig for at starte din familie med din elskede. Og der er mange flere hændelser, der kunne bringe dig stress forskellige skarer. Så du har brug for at styre din stress sandsynligvis.

Følgende tips foreslået af eksperter kan hjælpe dig til den vist omfang at lindre eller reducere dit stress-niveau.

En. Motion

Motion får hjernen til at frigive endorfiner, der letter smerter og producere en følelse af komfort og eufori. Folk, der har moderat motion (ikke over øvelse, som vil medføre andet) faktisk gå til at sove hurtigere, er mere udhvilet, har skarpere hukommelse, bedre reaktionstider, og koncentrere sig bedre. Så vælge en eller to af dine favorit spil eller sport.

To. Tage tingene skridt for skridt

Deal med ændringer én ad gangen, så meget som du kan.

Tre. Organiser din tid prioritere og tidsplan for pauser

Prøv at rangere alle opgaver i prioriteret rækkefølge og starte fra den vigtigste.

4. Nedbryde dine opgaver

Opdel enhver opgave, især dem kompliceret, i mindre opgaver eller trin. På denne måde, vil du have et klarere billede af, hvad du skal gøre først og hvor meget tid du bliver nødt til at gennemføre det. Så behøver give dig selv tid nok til at afslutte det.

5. Gør din bekymrende tælle

Gør bekymre ting, du virkelig kan gøre noget ved det.

6. Vær realistisk om din forventning

Du skal kende dine egne grænser og evner. Altid bede om hjælp, hvis du har brug for det.

7. Kig indad

Må ikke over-reagere. Kig på fakta, og ikke bare gå med din følelse. Engang, ser på ting fra en anden vinkel kan kan faktisk fritage dig fra at have unødig stress.

8. Få tid til familie og venner

Brug lidt tid med din elskede. Tal tingene ud med dem.

9. Vind ned dagen

Tag dig tid til at slappe af i slutningen af ​​dagen. For eksempel kunne du have et varmt bad eller læse en tegneserie eller noget du gerne gøre.

10. Lær at slappe

gøre dyb vejrtrækning, muskel afslapning øvelser, og har en massage eller visualisere behagelige scener.