Styring højt blodtryk Den rigtige måde

Hvis du opsøge hjælp fra din læge og følge hans /hendes råd, kan du begynde at kontrollere højt blodtryk. Styring højt blodtryk er ikke en vanskelig opgave. Den vanskelige del er i første omgang at finde ud af, at du har forhøjet blodtryk (hypertension). Med de symptomer, svært at opdage før at bringe dig tæt på dødelighed, er dette problem ofte kaldes den tavse dræber.

Hvis du finder ud af, at du har forhøjet blodtryk, kan du begynde at kontrollere højt blodtryk hurtigt. Med korrekt medicinering, ændre din kost, og ændre din livsstil, vil du hurtigt se, at dit blodtryk går ned. Hvis du ikke er interesseret i at ændre din livsstil eller kostvaner, vil du have en vanskelig tid at kontrollere højt blodtryk. Da en kur ikke er muligt for højt blodtryk, er det nødvendigt med en livslang forpligtelse til at tage sig af din krop. Når du begynder at kontrollere højt blodtryk, vil chancen for oplever problemer som hjerteanfald, slagtilfælde og nyresvigt falde.

Grundlæggende Metoder til at kontrollere højt blodtryk

Den første ting, at en læge vil anbefale til at kontrollere højt blodtryk ændre din kost. For eksempel, vil du nødt til at reducere dit saltindtag, fordi salt får din krop til at holde vand. Dette er kendt som ødem, der hvor du udskiller mindre vand gennem vandladning. Denne stigning i vand lægger pres på blodkarrenes vægge, hvorved hypertension.

Så i stedet for at bruge salt, bliver du nødt til at prøve en salterstatning eller andre krydderier på din mad for tilsat smag. Dette er en hurtig og nem måde at starte reducere hypertension.

Anden ting, læger anbefaler til styring højt blodtryk tabe. Fedme og højt blodtryk har en stærk positiv korrelation. Når du ser din læge, han /hun vil kontrollere din vægt og give dig forslag til, hvordan man bedst tabe.

En type kost, der er blevet stærkt anbefalet af læger til at kontrollere højt blodtryk kaldes DASH diæt. DASH står for kosten tilgange til at stoppe hypertension. Denne diæt er faktisk skabt af den amerikanske regering og fik høje vurderinger i New England Journal of Medicine i 1997. De vigtigste aspekter af DASH kost er, at du ønsker at øge dit indtag af frugt, grøntsager, mejeriprodukter, kød, kylling og fiskeprotein, fibre, kalium, calcium og magnesium, og samtidig undgå kulhydrater og fødevarer med højt fedtindhold og olie. Med DASH kost folk kan begynde at kontrollere højt blodtryk og tabe lettere.

Andre produkter, som du har brug for at undgå at kontrollere højt blodtryk omfatter enhver tobak eller alkoholisk produkt. Det er tilladt at have så mange som to alkoholiske drikke om dagen, men jo mindre jo bedre. Selv hvis du er stor om stikning til DASH kost, kan du stadig har svært ved at styre højt blodtryk, hvis du fortsætter med at bruge tobaksvarer og store mængder alkohol. Hvis du ikke føler, at du kan styre din tobak og /eller alkohol indtag på egen hånd, så sørg for at spørge din læge om, hvor du kan få hjælp.

Styring højt blodtryk kræver, at du får bevægelse. Mangel på motion er også korreleret med hypertension. Så du bliver nødt til at finde en måde at tilføje øvelse til din daglige rutine. Dette kan være et simpelt som parkering længere væk fra arbejde for at få flere walking ind i din dag. Uanset hvad du kan gøre for at øge mængden af ​​bevægelse du gør i løbet af dagen, vil hjælpe med at kontrollere højt blodtryk.

Din læge kan også ordinere dig medicin kaldet antihypertensiva til at hjælpe med at kontrollere højt blodtryk. Med den medicin, motion, faldende alkohol og indtagelse af tobak, og ændre din kost, vil du være på vej til at kontrollere højt blodtryk.