At detox eller Not?

Ferien er forbi. Du overlevede Halloween, Thanksgiving, jul, Hanukkah, nytår Måske du overgivet dig selv en smule for meget, og nu din linning er en smidge for stram. Eller måske du bare føler dig træt og oppustet af for meget rige, fed mad og ferie spiritus. Måske blodsukkeret kører højere end normalt.

Det er ikke en overraskelse, at nytårsforsætter tendens til at fokusere på at tabe sig, få sundere, og føler bedre. Og ligesom de fleste mennesker, du ønsker vægten off i går, og du vil føle sig bedre nu! Så selvom, dybt inde, ved du, at den smarte, fornuftig måde at tabe sig og få mere energi er ved at tage det langsomt og støt, nogle af disse hurtige vægttab planer synes temmelig fristende. Måske hvad der er fanget din opmærksomhed er en “detox” kost. Hvad kan det skade, spørger du?

“Detox” afmystificeret

I dette tilfælde “detox” betyder ikke kontrol i en Rehab facilitet at vænne dig ud alkohol. Hvad “detox” henviser til, i slankekure verden mindste, er en kosten afgiftning planen. Dette er en midlertidig slankekure plan (som er de fleste kostvaner), der indebærer efter et regime (som regel temmelig ekstrem) for at rense din krop af “giftige” stoffer som pesticider, kemikalier, tilsætningsstoffer, miljøgifte , du måske huske, at hun gjorde “Master Rens” for at slanke til filmen

Dreamgirls.

“Master Rens” består af at drikke mindst to liter hver dag af følgende løgnehistorie: citronsaft, ahornsirup (den virkelige ting), og cayenne peber. Åh, og glem ikke afførende te og salt vand flushes. Udgangspunktet for denne plan, som med mange detox planer, er at skylle ud toksiner, rense din kolon, og give lige nok kalorier (fra ahornsirup), så du ikke kan passere ud.

Mens det lyder som et modefænomen kost, “Master Rens” har eksisteret i mere end 50 år, oprindeligt udviklet til behandling af mavesår. Vil du tabe på “Master Rens”? Jo da. Beyonc tabte vægt og du sandsynligvis ville, også. Problemet, som med de fleste detox planer og andre FAD kostvaner, er, at du genvinde vægt, når du holder op med detoxing. Og du kan ikke blive på “Master Rens” for evigt uden at løbe en risiko for at gøre reel skade på dig selv. Andre detox planer er måske mindre ekstreme ved at inkludere frugt og grøntsager, sammen med en masse juice. Det er ingen overraskelse, at detox kost har en berømthed følgende, enten. Gwyneth Paltrow, Oprah, og Bill Clinton har alle hoppede på detox vognen på et eller andet punkt.

mangelfuld Logic

Detox kost har deres appel. Ideen om udrensning dit system og befri din krop af toksiner, forurenende stoffer og slam er ofte, hvad der trækker folk til disse planer. Men hvad mange mennesker ikke indser er, at kroppen har sin egen indbyggede “detox” maskine i form af vores indre organer. Hvis vi ikke gjorde det, ville vi ikke være omkring alt for længe. Vores lunger, lever, nyrer, tarme, og immunsystemet er meget effektive til at befri kroppen af ​​skadelige ting, det være kemikalier, fed mad, eller bakterier. Indrømmet, nogle gange vores detox maskiner er overvældet af skadelige stoffer, men for det meste, vi alle har et system i sted at bo relativt sund.

Der er også lidt, om nogen, dokumentation for, at detox kost rent faktisk gør noget godt. Nogle mennesker gør rapport føler bedre når på en detox kost, og som kan henføres til at drikke mere vand, klippe ud alkohol, koffein, fedt og sukker, og endda til at være i en tilstand af sult. Når nogen sulter, føler han ofte mere energisk og euforisk

Detox Ulempen

Detoxing for en dag eller endda et par dage er nok ikke for skadeligt ., Hvis du er i god sundhed. Dog er detox kost ikke anbefales til alle med kroniske lidelser, som diabetes, eller hjerte, lever, eller nyresygdom, eller for visse befolkningsgrupper, ligesom gravide kvinder, børn eller teenagere, og ældre voksne. Kortsigtede bivirkninger af detox kost omfatter træthed, kvalme, opkastning, diarré, svimmelhed, og udsving i blodsukkerniveauet. Længere sigt, og mere alvorlige, virkninger omfatter tab af lean muskelmasse, uregelmæssig hjerterytme, hjerte eller nyreskader, tarm perforation (hvis lavementer er involveret), infektioner, og svær dehydrering. Så modstå fristelsen til at detox og husk, at eventuelle fordele, du kan udlede af det vil blive meget kortvarig. Som man siger, langsom og støt vinder løbet!

Godt Nytår!