November er Diabetes Awareness Month

Af Andrea Gabrick

WebMD Magazine -. Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde den mest rettidige indhold

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

“> WebMD Feature Arkiv

Hvert nummer,

WebMD magasinet

‘s “sundhed Højdepunkter” fokuserer på en national sundhed tema for måneden med ekspert tips, læserkommentarer og iøjnefaldende factoids. November er Diabetes Awareness måned. Følg disse tips til at bo på din peak!

1. Sig “Om”

Lær at meditere for at hjælpe med at reducere stress og forbedre dit blodsukker.

2. Step Out

Motion hjælper med at holde din vægt og blodsukker under kontrol, og næsten alle kan gøre en rask daglig gåtur.

3. Spis Right

Følg din mad plan. Hvis du ikke har en, så spørg din læge om at se en diætist, der har specialiseret sig i diabetes.

4. Jet Set

Før du kommer til vejen, få en helbredsundersøgelse, pak ekstra meds, og planlægge dine doser omkring tidszoneændringer.

5. Hang 10

Drop 10% af din kropsvægt gennem kost og motion.

6. Handel Up

Swap mættet fedt og raffineret sukker til sunde fedtstoffer i nødder og søde hele frugter.

7. Se klart

Diabetes komplikationer kan medføre synstab eller blindhed. Planlæg en fuld øjenundersøgelse mindst en gang om året.

8. Stand Up

Du må ikke føle fodskader, så tjek begge fødder dagligt for blærer, rifter eller sår.

9. Vis Color

Pak din tallerken med en palet af grønne, gule og røde -. Ligesom spinat, squash og tomater

10. Lær mere

Besøg WebMD s Diabetes Center for nyheder, tips, et blodsukker tracker, og mere.

10 Muscle Flytter til Hjælp Tame Diabetes

Ekspert Tips om at leve med diabetes

Tips fra Adrian Vella, MD, endokrinolog, Mayo Clinic, Rochester, Minn.

Brug internettet eller din smartphone til at hjælpe dig med at administrere, hvad du spiser. Online værktøjer kan hjælpe dig med at holde styr på dit kalorieforbrug, støtte i madplaner, og give vigtige ernæring oplysninger til at hjælpe dig med at træffe sunde valg.

Få en skridttæller. Personer med diabetes har brug for at udøve. For mange af mine patienter, der betyder at gå. Sæt et mål.

Tips fra Deborah J. Wexler, MD, assisterende professor i medicin, Harvard Medical School, og co-klinisk instruktør, Massachusetts General Hospital Diabetes Unit.

Diabetes kan være nedslående. Du kan føle trist, angst eller deprimeret uden nogen åbenbar grund. Få support, og du vil være bedre i stand til at imødekomme udfordringerne.

Portion kontrol er nøglen. Plate mængden af ​​mad, du har til hensigt at spise, og ikke gå tilbage til sekunder.