Forebyggelse Cancer Gennem kost og ernæring

I et forsøg på at holde nogen fra at spilde deres tid på at læse en artikel, der ikke gælder for dem, vi er nødt til klart at definere emnet for denne artikel. Hvis du er komfortabel med at vente på et mirakel stof til at helbrede kræft, forventer, at tidlig påvisning gennem et vilkårligt antal eksamener på dine læger? Kontor efterfulgt af kemoterapi i et forsøg på at dræbe nu påviselige kræftceller, så denne artikel er ikke for dig. Hvis derimod, ville du foretrække at undgå kræft helt ved at forebygge den, før den starter, så læs venligst on.When adressering ernæring og forebyggelse af kræft en af ​​de hotteste emner i denne arena på dette tidspunkt er antioxidanter. Den primære grund til, at antioxidanter har fået stigende opmærksomhed er baseret på selve karakteren af ​​cancerceller selv, hvordan de er startet og endnu vigtigere, hvordan de kan elimineres, før de bliver påviselig. For de fleste former for kræft, de får deres start, når din celle 抯 DNA bliver skader i en eller anden form. Husk, at din krop genererer nye celler på daglig basis, og at der bliver skabt disse nye celler baseret på den blå print af hvordan de skal konstrueres. Det blå print er dit DNA. Når dit DNA er blevet beskadiget eller under oprettelsen proces af disse nye celler, de kommer i kontakt med frie radikaler, de er beskadiget. Ukontrolleret at skader begynder at gå gennem en ukontrolleret vækst og på et tidspunkt denne gang beskadigede celler er nu blevet en tumor.While der er en masse snak om antioxidanter vi virkelig nødt til at definere, hvad de er. Antioxidanter er stoffer, der beskytter celler fra skader forårsaget af molekyler kaldet frie radikaler. Antioxidanter er stand til at stabilisere frie radikaler og derfor forhindre nogle af de skader frie radikaler ellers kunne forårsage. Frie radikaler er ustabile molekyler forårsaget af ufuldstændige Elektronskal som gør dem mere kemisk reaktive end dem med komplet Elektronskal. Der er en række miljømæssige faktorer, herunder tobaksrøg, overeksponering for solen, forurening, giftstoffer i vores vand, pesticider, der anvendes i dyrkning af vores grøntsager og forskellige andre faktorer kan også føre til dannelse af frie radikaler. Den mest almindelige form af frie radikaler er ilt? At 抯 korrigere den enkle handling at trække vejret, der er nødvendig for at holde os i live er den mest almindelige årsag til frie radikaler produktion i vores kroppe. Når ilt molekyler bliver elektrisk ladet eller “radikaliseret” den forsøger at stjæle elektroner fra andre molekyler, der forårsager skade på DNA og andre molekyler. Over tid kan sådan skade blive uigenkaldelig og føre til forskellige sygdomme, herunder cancer. Antioxidanter er ofte beskrevet som “tørre op” frie radikaler, hvilket betyder at de neutralisere den elektriske ladning og forhindrer frie radikaler fra at tage elektroner fra andre molekyler. Nogle eksempler på almindelige antioxidanter omfatter beta-caroten, lycopen, vitamin C og E, og A, bare for at nævne nogle få. Selvom det ikke er en antioxidant anden meget vigtig mineral er selen, som faktisk er en del af antioxidant enzymes.While kost og ernæring er begyndt at få mere opmærksomhed, vi har stadig en lang vej at gå, baseret på en række af statistikker omkring gennemsnitlige kost flere amerikanere. En simpel søgning på American Journal of Clinical Nutrition vil give klinisk forskning baseret på kost, ernæring og kræft. Selvom der måske ikke er et stort chok for dig, kan du blive overrasket over at finde, at denne særlige indgang har en ophavsret dato fra 1976. Som en førende dødsårsag i USA, en, der er meget forebygges, ville man forvente at høre mere om virkningen af ​​kost, ernæring og motion som det vedrører forebyggelse af kræft. Oftere end ikke, hvis du afhente en avis eller fange de nyheder, du kommer til at høre om de nyeste fremskridt i kemoterapi, det nyeste lægemiddel til behandling af cancer, den nyeste teknologi for bedre mammografi og listen fortsætter. Hvis du virkelig ønsker at gøre noget ved forebyggelse af kræft kan du 抰 vente på nyhedsmedierne og desværre ikke engang din familie læge til at uddanne dig om at vedtage en sund livsstil. Venligst don 抰 misforstå, at sidste bemærkning som værende en slam på læger, fordi det ikke er. Hver læge, at jeg ved, arbejder ekstremt hårdt og lægger nogle meget lange timer. Desværre er den måde, at vores sundhedssystem er opbygget at de ikke bliver betalt for at uddanne dig på en sund livsstil, ernæring, motion eller nogen af ​​de ting, du har brug for at vedtage et omfattende wellness-program. Den sørgelige sandhed er, at vores sundhedssystem er sat til at løse dig, efter du? Re brød, ikke at forhindre dig i at komme til dette punkt. Det er virkelig op til dig at tage en proaktiv tilgang til at lære, hvad du behøver at vide for at vedtage en samlet sund livsstil /wellness program. Det er vigtigt at bemærke, at et omfattende wellness-program, der fører til en samlet sund livsstil er ikke noget, du får til at gøre for en uge, en måned eller endda lidt over det næste år, og så er du? Re gjort. Dette er en livslang affære. For dem af jer, der er flere af de mennesker gør det selv type Der er et stort antal ressourcer til rådighed til at hjælpe dig. Fra internettet til et svimlende antal bøger, der offentliggøres hvert år om emnet sund levevis, kost, ernæring, anti-aging. En meget omfattende guide til en samlet sund livsstil, der er meget praktisk, pakke med referencer til klinisk forskning og en samlet let læst er 揟 han Metabolic Plan? af Stephen Cherniske. Den gode nyhed er, at der er noget for enhver smag. Hvis du foretrækker ikke at vade gennem bjerge af information er der et stigende antal centre dedikeret til wellness, sund levevis, og mange af disse faciliteter giver liv trænere til at hjælpe med at holde deres kunder ansvarlige og på sporet. Selv for de mest dedikerede person, der har en ansvarlighed partner for nogle type er en god idé at hjælpe i disse faser af livet, hvor motivationen niveau er bare ikke hvor det skal være. Endelig er der et stigende antal læger, der tager en holistisk tilgang til healing, der omfatter en afbalanceret tilgang, som er en af ​​de bedste metoder. I en perfekt verden ville vores sundhed altid være styrbar gennem en afbalanceret kost, god tilskud og motion. Men den barske virkelighed er, at der er tidspunkter, at selv vores bedste indsats ikke er nok, og vi er tvunget til at henvende sig til en farmaceutisk at holde os i livets spil. Kort sagt alle former for healing har deres plads? Er der ikke en én sko fits all løsning, der vil arbejde for alle, hele time.Lastly, er der nogle veldokumenterede ting, som vi kan gøre for at hjælpe med at forhindre kræft. -? Hvis du ryger STOP- spise fødevarer tilberedt med høj varme især stegte fødevarer bør fjernes eller reduceres så meget som possible.- Øge antallet af frugt og grøntsager i din kost. Ideelt 70% eller mere af dit daglige kalorieindtag bør komme fra frugt og grøntsager. Hvis det er muligt økologisk grown.- Find et velrenommeret kosttilskud selskab funderet i videnskab med produkter bevist gennem strenge kliniske forsøg som Univera LifeSciences. Selv den bedste kost i verden vil kort på de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som vi har brug for i en omfattende wellness /anti-aging program.- øvelse? Vi blev bygget af vores maker til at flytte. Hold dig i bevægelse og forblive aktive. Er udtrykket bruge det eller løst det betyder noget for dig? The American Cancer Society har en stor sektion på deres hjemmeside med titlen 揟 han Komplet Guide til ernæring og fysisk aktivitet br /> -? Reducer din eksponering for kemikalier og giftstoffer. Brug biologisk nedbrydelige produkter, når rengøring, da de er langt mindre skadeligt for dig og environment.- Reducer fedt i dine kostvaner, men øge de essentielle fedtsyrer, der kræves af hver enkelt af os? Især din hjerne og dit joints.- Hvis du er overvægt og /eller fede reducere din vægt, da dette er en meget veldokumenteret årsag til accelererede frie radikaler activity.References: 1) Kost, ernæring og kræft:? American Journal of Clinical Nutrition, bind 29, 1035-1047, Copyright 1976 af The American Society for Clinical Nutrition, Inc., EN Alcantara og EW Speckmann, https://www.ajcn.org/2) Ernæring og kræft Forebyggelse: nye indsigter i rolle Fytokemikalier: American Journal of Clinical Nutrition, bind. 76, No. 1, 259, Juli 2002 2002 American Society for Clinical Nutrition3) Ernæring og Aktivitet Quiz:? Lever du klog ?: American Cancer Society, https://www.cancer.org/docroot/subsite/greatamericans/content /Nutrition_and_Activity_Quiz.asp4) The Complete guide? ernæring og fysisk aktivitet, American Cancer Society, https://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_3_2X_Diet_and_Activity_Factors_That_Affect_Risks.asp5) Stephen Cherniske, MS, The Metabolic Plan, The Random House Publishing Company, 2003, ISBN: 0-345-44102-8, https://www.themetabolicplan.com/