Do You Know Hvilket Øvelser For rygsmerter problemer er bedst?

Far for mange af os lider hver dag på grund af rygsmerter problemer. Det kan være en virkelig smertefuld tilstand, og det kan have en negativ indvirkning på vores liv. Men med den rigtige slags øvelser for rygsmerter vil du være i stand til at gøre en positiv forskel, og begynde at forbedre dine symptomer, og hvordan du føler på en dag til dag basis. Brug denne hurtig guide til hjælpe med at få gang i den rigtige retning, og du vil leve et lykkeligere, sundere og mere komplet livsstil.

Rygsmerter problemer kan stamme fra mange forskellige faktorer og lidelser. Det er derfor, før du begynder nogen form for motion og behandling, er det altid tilrådeligt, at du besøger og tale med en læge. De kan hjælpe dig lokalisere nøjagtige årsager og symptomer, mens anbefale specifikke behandlinger til at gå videre med og /eller undgå. Med det sagt, selvom der er nogle afprøvede og sande øvelser for rygsmerter, der virkelig kan hjælpe.

Et af de centrale områder at fokusere på er virkelig strækker sig ud nederste del af ryggen, og din kerne muskel gruppe. Disse omfatter din mave og obliques i tillæg til din lænden og endda inkludere din røv og hamstrings samt til en vis grad. Ved at arbejde på og strække disse sammen, vil du forbedre din vifte af bevægelse og vil tilføje styrke såvel

F.eks.; du kan prøve den liggende i superman positur. Læg dig ned på maven på gulvet med armene lige ud foran dig. Hæv dit bryst lidt og løfte armene et par inches fra gulvet. Hold stillingen i et par sekunder, så lavere og gentag. For mere besvær kan du hæve dine ben på samme tid, eller du kan arbejde i vekslen såsom hæve dit venstre ben og højre arm, og derefter dit højre ben og venstre arm og så videre.

Undgå løfte tunge vægte, når du laver øvelser for rygsmerter. Hvis du deltager i vægttræning, fokusere på at bruge lettere vægte, som du nemt kan styre, og bruge dem til højere gentagelser samtidig fokusere på at fastholde korrekt form. Brug for meget vægt er en almindelig kilde til rygsmerter problemer, fra den direkte stress af vægten ud over den dårlige form, at det ofte vil resultere i.

Derudover fokusere på sammensatte øvelser og løfter, at virkelig bygge komplet organ styrke i modsætning til at fokusere på små, individuelle muskler og muskelgrupper. Når du er i tvivl om, holde sig til at bruge kropsvægt øvelser og udspænding teknikker såsom de ovenfor beskrevne.

Rygsmerter problemer ikke behøver at bremse dig ned for godt, og de behøver ikke helt at ændre den måde, du lever dit liv. Lær at udnytte de rigtige slags øvelser for rygsmerter, og du kan lave nogle virkelig store ændringer i den måde, du føler. Også være opmærksomme på de andre retningslinjer og tips, der er anført ovenfor, og drage fordel af alle de ressourcer til rådighed for dig for at tage sig af dit problem en gang for alle.