Læser Roundup: 5 Favorit Natural Pain Relievers

Uanset om din ryg eller nakke smerter er noget nyt eller noget du har levet med i et stykke tid, er det vigtigt at finde en effektiv smertelindring.

En naturlig måde at holde diske sund er at bo godt hydreret. Læs mere:

Ernæring og kost Tips

Mens de fleste af vores indhold er bygget op omkring medicinske behandlinger, er det også vigtigt at nogle gange tænke uden for boksen. Nedenfor er fem af de foretrukne tips til ekstra smertelindring deles af vores online community. Vi håber, at du vil se noget her, der kan hjælpe!

Readers ‘foretrukne naturlige smertestillende

Slap af med vand terapi

Den mest omtalte naturlige smertestillende var vand: svømning i det, badning i det, og drikke det.

Hvis du gerne vil prøve svømning, får du den ekstra fordel af motion, som også vil øge dine endorfiner-dine egne interne smertestillende medicin-som en del af en aerob træning. For mange kan svømme understrege ryggen eller nakken. Hvis dette er tilfældet for dig, kan vand terapi være en mulighed. Vand terapi er motion gjort i en varm pool, som regel med en kvalificeret instruktør. Den opdrift i vandet tager stress off din ryg og led samtidig med at tilføje mild modstand at føje til kvaliteten af ​​din træning.

Ikke op til en svømmetur? Prøv et varmt bad i stedet. Nogle mennesker finder bade er ekstra beroligende, hvis du tilføjer magnesium bad flager eller Epsom salte til dit vand.

Som for opholder hydreret, vores ernæring artikler understrege, hvor vigtigt det er at diskene i ryggen, at du drikker rigeligt med vand i løbet af dagen.

Artikel fortsætter nedenfor

aflede dine tanker fra smerten

Mange mennesker kommenterede, at film, læsning, syning, musik, hypnoterapi, og meditation alle hjulpet dem med at håndtere deres smerte ved at hjælpe dem med at fokusere på noget andet, selv om det er bare midlertidigt. Andre commenters blev irriteret over den tanke, at “tage dit sind off smerte” hjælper, men husk på, at alle beskæftiger sig med smerte forskelligt. En læser delte selv et link til hendes gratis Soundcloud hypnoterapi sessioner-det er, hvad virkede bedst for hende.

Forkæl dig selv med godbidder

Hvad er din yndlings godbid? Læsere nævnte is, chokolade chip cookies, og chokolade. Måske spiser din foretrukne godbid, eller endda planer om at spise din foretrukne dessert, frigiver nogle føler gode endorfiner. Vær ikke bange for at give dig selv lidt noget hver dag, især hvis det hjælper!

Kast dig ud i en form for motion

Mange mennesker nævnt gå, yoga, strække, og svømning som deres mest effektive måde at lindre deres smerte. Yoga lægger vægt balance, styrke og åndedræt-som alle kan være til gavn for sundheden for din rygsøjle og samtidig hjælpe slappe af dit sind. Gåture udendørs kan øge dit humør og din puls, og omhyggeligt strække hamstrings kan hjælpe med at holde din lændesmerter til et tåleligt niveau. Men tjekke med din læge, før du begynder på et træningsprogram, som de typer af øvelser vil variere afhængigt af din specifikke tilstand (og nogle øvelser kan endda gøre det værre).

Brug varme og is terapi

Bare placere en varmepude på nederste del af ryggen kan være så beroligende, og pynten en smertefuld plet kan bringe midlertidig lindring. Det er let at glemme is og varme, fordi de er billige og let tilgængelige dagligdags løsninger; men ikke undervurdere, hvor meget disse kan hjælpe. Læs alt om hvordan du kommer i gang med varme og is behandling med disse artikler:

Vi vil meget gerne høre, hvad der virker for dig. Hvis vi udeladt dine foretrukne naturlige smertestillende, tilføje det til samtalen på vores fora.