Føj salat til din plade til 6 sunde reasons

Salat er en almindelig ingrediens i salater, sandwich og burgere, der tilføjer meget til smagen af ​​disse fødevarer. Denne grøntsag er ganske berømt og er en af ​​de fleste udbredte rå grøntsager på grund af sine utallige sundhedsmæssige fordele. Denne grønne bladrige grøntsager scorer højt på smag, ernæring samt dets sundhed kvotienten. Her er de seks grunde til at omfatte salat i din kost regime –

Det kontrollerer blodtrykket

Ligesom alle andre grønne bladgrøntsager, salat er rig på magnesium, kalium og fiber. Det er på grund af tilstedeværelsen af ​​disse mineraler, at denne rå grøntsag er med til at fastholde dit blodtryk niveauer inden for normalområdet.

Det øger sperm motilitet

Salat er fyldt med beta-caroten, en antioxidant, der spiller en central rolle i produktionen af ​​sunde sædceller sammen med at forbedre sperm motilitet. Tilføj nogle salat blade til dit daglige indtag i kosten og forbedre din seksuelle sundhed.

Det er fantastisk til vægttab

Salat er kendt for at være en perfekt mad til vægttab da det indeholder høje niveauer af kostfibre, 95% vand og cellulose. Tilstedeværelsen af ​​fiber fylder din mave og gør du spiser mindre og dermed medvirken i vægttab proces.

Det sænker kolesterolindholdet i blodet

Den høje mængde af kostfibre i salat spiller en vigtig rolle i fjernelse af galdesalte fra kroppen. I processen med at fjerne disse galdesalte, er der en opdeling af kolesterol. Som et resultat, kolesterolindholdet i blodet falder, hvilket igen beskytter dit hjerte sundhed.

Det er godt for gravide kvinder

Hvis du er gravid, omfatter salat som en del af din daglige kost, da det indeholder en lang række næringsstoffer, der er afgørende for beskyttelsen af ​​din baby fra medfødte defekter. Denne bladgrøntsager grønne grøntsager er en stor kilde til folat og calcium i tillæg til forskellige vigtige mikronæringsstoffer som mangan og jern.

Det hjælper lindre stress

Det er konstateret, at salat besidder fantastiske afslappende egenskaber, der hjælper til at sænke stressniveauet i kroppen. Tilføj et par blade af denne rå grøntsager til din kost eller bruge det i rå salater at bekæmpe stress naturligt.

Det fungerer som en fordøjelsesfremmende støtte

Den høje fiber og vandindhold i salat hjælper med den normale fordøjelse af fødevarer. Denne grønne grøntsager er også menes at bidrage til at give lindring til mennesker, der lider af oppustethed og forstoppelse, ved at lette processen med fordøjelsen og medvirken passagen af ​​fødevarer gennem tarmkanalen

Image Source:. Getty Images of

du kan også lide at læse:

7 grunde, du har brug for at sætte broccoli på din tallerken

Top 8 sundhedsmæssige fordele af forårsløg

9 grunde spirer er godt for dit helbred

for flere artikler om sunde fødevarer, så tjek vores sunde fødevarer side.

Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.