Bagt kylling og broccoli

Ingredienser

4 store uden skind udbenet kyllingebryst

2 kopper frosne broccoli (divideret med 4 )

havsalt, frisk stødt peber at smage

Kørselsvejledning

lad kylling komme til stuetemperatur, layout flad og pund indtil 1/2 tomme tyk. Placer bryster på aluminiumsfolie, sted 1/4 af frossen broccoli ved den ene kant rul derefter fastgør med tandstikkere, rul derefter de fastgjort bryster i folien. Placer alle de afværget indpakkede bryster i en bradepande og bages i 45 minutter ved 325degrees Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Mængde pr Servering (én kyllingebryst)

Kalorier 110

Total Fat 1g 2%

Mættet fedt 0g 0%

Kolesterol 65 mg 22%

Natrium 30 mg 1%

Total Kulhydrat 0g 0%

Protein 25g 50%

Frosne broccoli

Portionsstørrelse 1/4 kop hakkede

Kalorier 8

Total fedt 0,08 g 0%

Kolesterol 0mg 0%

Natrium 8 mg 0%

Kalium 72 mg

Total Kulhydrat 1,51 g 1%

Protein 0,64 g Vejviser