Kylling Dijon Diabetic

Ingredienser

8 ounce (1/2) af karton yoghurt naturel-usødet fedtfattig

1/4 c Dijon sennep

8 kylling bryst halvdele

1/2 c Soft brødkrummer

vegetabilsk madlavning spray |

Kørselsvejledning

Kombiner yoghurt og sennep, omrøring indtil godt blandet. Børst bryst halvdele jævnt med yoghurt blanding, og skrabe brødkrummer.

Arranger kylling i en 12 x 8 x 2 bagning fad belagt med madlavning spray. Cover og bages ved 400 grader i 30 minutter.

temperaturstigning til 450 grader. Bage, utildækket i 15 minutter eller indtil kyllingen er gjort, og belægningen er brunet. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

8

Udbytte

8 portioner

Hver betjener beløb

1 bryst halv

Udveksling

2 magert kød

1 vegetabilsk

Chol

40 mg

Kalorier

129

Carbo

6gm

Protein

18 g

Fat

3 gm

Fiber

Tr

Natrium

353 mg Vejviser