Kombinere Food At kontrollere diabetes og reducere fedme

Som en diabetiker, der forsøger at tabe sig, er det ikke kun vigtigt, hvad du spiser og hvor meget, men hvad du spiser sammen også. Fødevarer reagerer forskelligt sammen, og for optimal ydelse og det bedste indflydelse på dit blodsukker niveau er der et par retningslinjer, der bør følges.

På hvert måltid du bør have en kombination af kulhydrater og protein, og du kan have fedt med måde. De fleste af de fødevarer, en diabetiker vil spise falde ind under kulhydrat kategori, kan kulhydrater findes i:

* Frugt * Grøntsager * Bønner * Mejeriprodukter * Brød * Korn

For at reducere blodsukker og tabe sig, en kost, hvor kulhydrater tælles og kontrolleres er nødvendig. Afhængig af din vægt og højde din diætist vil give dig en række kulhydrater, som du kan have ved hvert måltid. Nogle kulhydrater er bedre valg end andre; vælge friske og hele hvede når det er muligt.

At vælge kulhydrater, som er høj i fiber kan hjælpe med at reducere dine blodsukkerniveau og vil holde dig følelsen fuld i længere tid. Højere fiberindhold giver dig mulighed for at spise mere et emne uden at lide konsekvenserne senere.

Ved hvert måltid, vil en lille mængde protein hjælpe modvirke kulhydrat er effekten af ​​at hæve blodsukker. Protein vil også opretholde dig længere, og du vil ikke være sultne, som hurtigt, hvis du ikke har protein ved et af dine måltider eller snack. Vælg høj kvalitet protein, der ikke er stegt. Fjern overskydende fedt, når det er muligt, såsom kylling hud, før du spiser.

Efter en sund kost plan med det korrekte antal af kulhydrater ved hvert måltid kombinere med et protein kan hjælpe dig med at tabe og styre din diabetes. Få tid til at udøve i din uge også, og du er sikker på at tabe sig og har mere energi.

For mere information om diabetes du besøge vores hjemmeside. De første 1000 besøgende får 20 gratis eBøger på en række emner. Vi tilbyder også en salgsfremmende GRATIS giveaway på 100 yderligere eBøger på Facebook. Stop ved vores hjemmeside for yderligere oplysninger.