5 Vital Heart Health Tips til Women

Enhver kvinde bør forstå betydningen af ​​hendes hjerte sundhed. Jeg føler stærkt for dette på grund af det faktum, at hjertesygdom er en førende dødsårsag blandt kvinder. Selv om antallet af disse dødsfald er faldet i de seneste år, er det om at, i stigende grad, yngre kvinder har et større antal kardiovaskulære risikofaktorer.

For at bekæmpe denne tendens, vi alle nødt til at forstå, hvor vigtigt det at reducere vores risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Så hvad kan du gøre?

1. Kend dine Risici

Først forstå dine egne risikofaktorer. Det betyder, at vide, hvad normalt blodtryk, normal kolesterol, og normal blodsukker er, og finde ud af, hvad dine er. Når du går til din læge, så spørg, om han eller hun har kontrolleret disse niveauer. Hvis ikke, når de blev sidst kontrolleret? Afhængigt af dit risikoniveau, skal du muligvis have blodtryk, kolesterol, og blodsukker skal kontrolleres hvert år eller hvert år.

2. Kend dine mål for Key Heart Health Indicators

Ved, hvad passende mål er for dig. Hvad er dine mål blodtryk, kolesterol, og glukose niveauer? Disse numre kan være forskellige afhængigt af dit niveau af risiko. For eksempel, hvis du har en stærk familie historie tidlig hjertesygdom eller hvis du har diabetes, kan du have forskellige mål end andre kvinder.

Der er ressourcer, der kan hjælpe dig med at forstå dine mål. Disse omfatter hjemmesider oprettet af American Heart Association og American College of Cardiology. Der er ressourcer, der er anført i min bog,

En Ageless kvindes guide til hjertesundhed

, foruden spørgsmål, du bør spørge din læge og spørgsmål din læge skal spørge dig.

3. Gør dit hjemmearbejde og være din egen Heart Health Advocate

I sidste ende vil du gøre det bedste ved forebyggelse af hjertesygdomme og slagtilfælde, hvis du gør din “hjemmearbejde” og forstå din personlige risiko for hjertesygdomme. Jeg spørger mange af mine patienter at gøre specifikke hjemmearbejde. De bedste resultater opnås, når du og din læge er et team. Husk at være din egen sundhed fortaler hvert skridt på vejen.

4. Kend de tegn og symptomer på hjertesygdom

Sammen med at kende dine personlige risikofaktorer, det er vigtigt at kende de tegn og symptomer på hjertesygdomme. Mange kvinder tror hjertesygdomme er en mands problem. Ikke så. Hjerteanfald dræber over 250.000 kvinder hvert år, mange pludseligt og uventet. Kvinder har ofte ikke komme sig så godt som mænd gør efter et hjerteanfald, der lider handicap, tilbagevendende hospitalsindlæggelse, og endda død. Så ud over at forstå dine risikofaktorer (og kontrollere dem), bør enhver kvinde forstå de symptomer forbundet med hjertesygdomme

Brystsmerter:. De fleste kvinder har hjertetilfælde

gør

smerte erfaring brystet. Det kan ikke være den knusning, eksplosive smerte, mange mænd rapporterer, men enhver pludselig, alvorlig, eller vedvarende brystet smerter garanterer bekymring

Usædvanlige træthed:. I en undersøgelse af kvindelige hjerteanfald efterladte, omkring 70 procent rapporterede ekstrem træthed i de dage og uger før angrebet. De følte for træt til at fuldføre simple opgaver såsom at gøre sengen eller gå til postkassen

Åndenød:. Mange kvinder rapport gispende, som om de ville bare køre en lang distance eller har svært ved at tale i løbet af et hjerte angreb. I nogle tilfælde kan denne åndenød forekomme dage eller endda uger før en kardiel hændelse

Kvalme eller svimmelhed:. Kvinder ofte kvalme, opkast, eller føle, at de måske besvime under et hjerteanfald. Symptomerne kan også lyst halsbrand eller en dårlig mave

Voldsomme svedeture:. Et hjerteanfald kan forårsage en kvinde til at blive pludselig badet i sved uden grund. Ofte kvinder føler både varmt og koldt (klam) under et angreb

smerte Ikke-bryst:. I stedet for en knusende smerte i brystet, mange kvinder udvikler mindre alvorlige smerter i øvre ryg, skuldre, nakke, kæbe, eller arm

angst:.. Du kan kalde det “kvinders intuition” – mange kvinder oplever en følelse af “forestående undergang” eller intens frygt før eller under et hjerteanfald

5. Styrk dig selv

Disse oplysninger bør ikke være en grund til alarm, selv om satserne for hjertesygdomme for kvinder er for høje. Det vigtige og bemyndigelse budskab er, at vi kan ændre dette for os selv, for vores døtre, for vores mødre. Vi kan forebygge hjertesygdomme med en sund kost, regelmæssig fysisk aktivitet, og en forståelse af vores risiko. Vi kan gøre reelle fremskridt i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme blandt kvinder. Fungere som en gruppe, omsorg for os selv og dem omkring os kan gøre en reel forskel. Jeg håber ved at læse dette, vil du være motiveret for at lære mere om hjertesygdomme hos kvinder og for at gøre reelle ændringer for at forbedre din sundhed og kvinders sundhed tæt på dig.

Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, fortjent en Master i Public Health ved Harvard University School of Public Health, hvor hun også afsluttet uddannelse i ernæringsmæssig epidemiologi. Dr. Jackson begyndte at arbejde på University of Michigan Health Center i 2007. Hun arbejder som en behandlende hjertelæge med en vægt på kvinders hjerte-kar-sundhed og hjerte-kar-forebyggelse. Dr. Jackson er bord certificeret i intern medicin og hjertekarsygdomme og er en kollega i American College of Cardiology.