1 ud af 5 amerikanske Dødsfald nu forbundet med fedme

En ny rapport afslører svimlende statistik om, i hvilket omfang fedmeepidemien er berøver amerikanere af deres sundhed og levetid. Columbia University og Robert Wood Johnson Foundation undersøgt den reelle virkning af fedme ved dødsfald rates.1

Undersøgelsen fandt, at næsten én ud af fem amerikanske dødsfald er forbundet med fedme, hvilket er mere end

tre gange højere

end tidligere skøn.

effekten varierer noget af dit køn, race og alder. Den yngre du er, jo større fedme indflydelse på din dødelighed. Og i modsætning til en tidligere undersøgelse2, fedme er ikke beskyttende, hvis du er ældre. The Columbia Undersøgelsen fandt følgende procentdel af dødsfald forbundet med høj BMI (body mass index):

Sorte kvinder: 26,8 procent af dødsfald var forbundet med et BMI på 25 eller derover (overvægtige eller fedme)

Hvide kvinder: 21,7 procent

Hvide mænd: 15,6 procent

Sorte mænd: 5 procent

forfatterne skrev:

“Vi mener, at det er bydende nødvendigt for den amerikanske offentlighed og dem, der konstruerer politik for, at offentlige at erkende, at befolkningens sundhed og mere end et århundrede med støt gevinster i den forventede levealder bliver bragt i fare af fedmeepidemien. Faktisk beviser har allerede impliceret høje fedme som en væsentlig bidragyder til USA ‘relativt lave middellevetid blandt højindkomstlande. “

Men det kan være endnu værre …

fedme satser kunne være meget værre end disse undersøgelser tyder på, for et par grunde. Det første er antallet af amerikanere, der er overvægtige eller fede stiger hvert år, og er allerede betydeligt højere i dag, end det var i 2006, det sidste år for data brugt i Columbia University study.3

For det andet og vigtigere, undersøgelsen bruger BMI at måle fedme, som er en alvorligt fejlbehæftet indeks, der ikke tager højde for procent kropsfedt, eller fordelingen af ​​fedt.

Når disse variabler er indregnet i, at antallet af mennesker, der opfylder kriterierne for fedme er mEGET højere muligvis endda dobbelt så stor! Selv uden justering for kropsfedt, hvis fedmetendens er korrekte, vil samfundsmæssige virkninger være langt værre i 2030. Satser for “ekstrem fedme” (mennesker med et BMI over 40) er steget med 350 procent i løbet af de sidste par years.4

så vidt simple indikatorer går, talje størrelse er en bedre indikator for hjertesygdomme risiko end kropsvægt eller BMI. Fastlæggelse din talje størrelse er nemt. Med et målebånd, regne afstanden rundt den mindste del af din mave under din brystkasse og over navlen. Hvis du ikke er sikker på, om du har en sund taljemål, en generel vejledning er:

For mænd mellem 37 og 40 inches er overvægtige og mere end 40 inches er overvægtig

for kvinder, 31.5-34.6 inches er overvægtige og mere end 34,6 inches er overvægtig

Fedme som Harbinger of Death

desværre fedme statistikker er lidt vanskelig at afgøre, fordi

fedme i sig selv

aldrig opført som dødsårsagen. I stedet komplikationer af fedme, såsom hjertesygdomme eller diabetes, er skylden for en persons død. Hvis du er overvægtig, din risiko for en række alvorlige helbredsproblemer ganger. Otte fedmerelaterede sygdomme tegner sig for et svimlende 75 procent af udgifter til sundhedsvæsenet i USA. Disse sygdomme inkluderer:

Type 2 diabetesNon-alkoholisk fedtlever sygdom (NAFLD) HypertensionPolycystic æggestokkene syndromeLipid problemsCancer (især bryst-, endometrie, kolon, galdeblære, prostata og kidney5) Heart diseaseDementia

De fire sygdomme i venstre kolonne er forbundet med metabolisk syndrom, som er en fælles faktor i fedme. Men flere andre sygdomme ind under denne kategori så godt, som er opført på den højre. Og mange flere kunne føjes til denne liste. Ifølge Surgeon General, i tillæg til ovenstående, fedme øger risikoen for astma, søvnforstyrrelser (herunder søvnapnø), depression, graviditet komplikationer og dårlige kirurgiske resultater. Salg

Mens fedme er forbundet med metabolisk syndrom og de sygdomme nævnt ovenfor, er det ikke deres

årsag

; det er simpelthen en markør. Den fælles link blandt dem er

metabolisk dysfunktion

, og overdreven sukker /fruktose forbrug er en primær drivkraft. Venligst indse, at du kan have metabolisk dysfunktion og være tilbøjelige til at “fedme-relaterede sygdomme,” selv hvis din kropsvægt er fin-du kan ikke stole på din BMI alene, da det ikke vil give dig det komplette billede.

samfundsmæssige Forces Fremme Rampant Metabolic dysfunktion

Socioøkonomiske kræfter og en fødevare system, der er stablet mod sund spise gøre det yderst vanskeligt for mange mennesker til at vedtage en sund livsstil. Dette forstærkes af det store hav af misinformation derude, hvoraf nogle kommer direkte fra regeringen lovgivere og såkaldte ernæringseksperter.

Et dogme, der har bidraget til den stadigt forværrede helbred vestlige samfund er “en kalorie er en kalorie.” Dette er en af ​​de første ting diætister der undervises i skolen, men desværre, det er helt forkert! Et andet fælles myte er, at fedme resultater fra at spise for meget og udøver for lidt-dvs.., Indtager flere kalorier, end du forbruge. Dette har ført til, at fede mennesker er simpelthen “dovne”.

Men der er samfundsmæssige kræfter, der går ud over personlige vaner. Et stigende antal spædbørn er endda ved at blive fede, og “dovenskab” er bestemt ikke en etiket, der nemt kan anbringes på et spædbarn. De samfundsmæssige ændringer over de sidste 60 år har skabt, hvad der svarer til den perfekte storm for at udhule den menneskelige sundhed-en dramatisk forandring mad miljø, kombineret med reduceret motion og øget eksponering for en bred vifte af industrielle og landbrugsmæssige kemikalier, der have negative biologiske virkninger.

Key blandt disse ændringer i vores mad miljø er den overdrevne brug af sukker, tilsættes til næsten alle forarbejdede fødevarer primært i form af høj fruktose majssirup. Og det er her fejlslutning af “en kalorie er en kalorie” kommer i spil, fordi en kalorie fra fedt gør

ikke

påvirke din krop på samme måde som en kalorie fra sukker. Den største enkeltstående faktor kørsel fedme er overskydende sukker i den vestlige kost, specielt fruktose.

Problemet er yderligere betændt af den nylige proklamation af American Medical Association, at “fedme er en sygdom”, som ignorerer fedme s grundlæggende årsager og opfordrer Big Pharma til undsætning. Bekvemt, har to nye recept vægttab narkotika for nylig blevet løsladt, og to fedme vacciner er under udvikling. Narkotika er ikke svaret, uanset hvor overbevisende deres reklamekampagner kan være. Den eneste måde at vende disse tendenser er med kost og livsstilsændringer.

Svarende til drikke alkohol, meget sukker Fungerer som en Poison

Ifølge Dr. Robert Lustig, en af ​​de førende eksperter på fedme, kan store mængder af sukker tjene som et toksin, som bidrager til fedme i en stor måde, samt mange kroniske og dødelige sygdomme. Forskning viser, at fruktose kan aktivere smag celler findes på din bugspytkirtlen, som kan øge kroppens udskillelse af insulin og øge risikoen for type 2-diabetes. Kosten sukker kombinerer med aminosyrer for at skabe avancerede glykering slutprodukter (alder) i din krop, og disse forbindelser forårsage skader, der fører til sygdom og for tidlig ældning.

Tanken om at tabe ved at tælle kalorier simpelthen er ikke en gyldig tilgang, fordi din krop metabolizes glukose og fruktose sammen to markant forskellige veje. Fruktose nedbrydes meget gerne alkohol, beskadige din lever og forårsager mitokondrie og metabolisk dysfunktion på samme måde som ethanol og andre giftstoffer. Din lever straks omdanner det meste af fruktose, du spiser til fedt, til opbevaring. Så får du fedt, fordi du spiser de

forkerte typer af kalorier

, i modsætning til for mange kalorier, og problemet forstærkes ved ikke at få nok motion.

Den gennemsnitlige amerikanske forbruger en tredjedel af et pund sukker om dagen, hvoraf halvdelen er fruktose. Som standard anbefaling, jeg kraftigt råde holde din TOTAL fruktose forbrug under 25 gram om dagen. Du kan finde denne fruktose diagram nyttige i at anslå, hvor mange gram fruktose du indtager hver dag.

Tips til Erobring fedme, en gang for alle

For optimal sundhed og levetid, er det nødvendigt at vende tilbage til en livsstil tættere på vores jæger-samler rødder. Vi har bevæget sig for langt væk fra de fødevarer, vi var designet til at spise, så gå tilbage til basics med fokus på friske, uforarbejdede hele fødevarer, med en minimal mængde af sukker og korn, vil forhindre de fleste mennesker bliver overvægtige. Adressering følgende kost og livsstilsfaktorer er din bedste måde at opnå et langt og sundt liv!

ordentlig mad valg

For en omfattende ernæring guide, henvise til min optimale kostplan. Generelt fokuserer på forbrugende hele, ideelt økologiske, uforarbejdede fødevarer, der kommer fra sunde, bæredygtige og helst lokale kilder. For den højeste ernæringsmæssige fordele, spise en god del af din mad rå.

Selv om der er klart individuelle forskelle, ville de fleste mennesker gør klogt i at stræbe efter en kost høj i sunde fedtstoffer (så høj som 50-70 procent af kalorier forbruges), moderate mængder af protein af høj kvalitet, og rigelig grøntsager. Ikke-vegetabilske kulhydrater bør være en forholdsvis lille del af din samlede kost. For sødning, kan du bruge urten stevia, eller naturligt rørsukker og honning i meget små mængder.

High-Quality Animal-Based Omega-3 fedtstoffer

Forøg dit indtag af omega-3 fedtstoffer og reducere dit indtag af forarbejdede omega-6 fedtstoffer. Et dyr-baserede omega-3 fedt som krill olie er afgørende for hjerte og hjerne sundhed.

Omfattende øvelse program, herunder High-Intensity Exercise

Selv hvis du spiser den bedste kost i verden, du stadig nødt til at udøve-og motion effektivt-hvis du ønsker at optimere dit helbred. Du skal indarbejde core-styrke øvelser, styrketræning, og den rigtige form for strække, samt høj intensitet “burst” type aktiviteter. Overveje at kombinere disse med intermitterende fastende at supercharge dit stofskifte. Ekstrem udholdenhedstræning er videnskabeligt bevist, at gøre mere skade end gavn, så bør undgås.

Optimer din D-vitamin

vigtig faktor, når det kommer til D-vitamin er din serum niveau, der skal ideelt set være mellem 50-70 ng /ml året rundt, og den eneste måde at afgøre dette er med en blodprøve. Solen eller en sikker garvning seng er den foretrukne metode, men en vitamin D3 supplement kan bruges når det er nødvendigt. De fleste voksne har brug for omkring 8.000 IE er D-vitamin om dagen for at opnå serumniveauer af 40 ng /ml.

Hvis du tager supplerende D-vitamin, skal du også sørge for, at du får nok vitamin K2, da disse to næringsstoffer arbejde sammen for at sikre, calcium fordeles i de rigtige områder i din krop. Vitamin K2-mangel er faktisk, hvad producerer symptomerne på vitamin D toksicitet, som omfatter uhensigtsmæssigt forkalkning der kan føre til hærdning af arterierne. Fermenterede grøntsager kan være en stor kilde til vitamin K2, hvis du gære din egen bruger den korrekte starterkultur designet til at generere K2-vitamin, som den vi vil tilbyde senere på året. Gouda og Edam ost er også gode kilder.

Stress Reduktion og Emotional Housekeeping

Der er ofte følelsesmæssige faktorer ligger til grund for vægtøgning, så det er vigtigt at gøre nogle regelmæssig følelsesmæssige husholdning. Faktisk din følelsesmæssige tilstand spiller en roll i næsten alle fysisk sygdom, og alligevel er det den faktor mest ofte overset. Stress har en direkte indvirkning på inflammation, som indgår i mange af de kroniske sygdomme, der dræber folk for tidligt hver dag. Meditation, bøn, yoga, og energi psykologi værktøjer såsom Emotional Freedom Techniques (EFT) er alle levedygtige muligheder, der kan hjælpe dig med at lindre stress og rydde skjulte følelsesmæssige blokeringer.

Undgå så mange kemikalier, toksiner og forurenende stoffer som muligt

Dette omfatter smide dine giftige rengøringsmidler, sæbe, personlig hygiejne produkter, kosmetik, luftfriskere, bug spray, pesticider og insekticider, for blot at nævne et par stykker, og erstatte dem med ikke-giftige alternativer.

Jordforbindelse eller Jording dig selv til jorden

Når du går barfodet på jorden, frie elektroner overførsel fra jorden ind i din krop gennem dine fodsåler. Disse frie elektroner er nogle af de mest potente antioxidanter, man kender. Forsøg har vist, at disse elektroner mindske smerter og betændelse, forbedre puls, fremmer sund søvn, og gøre dit blod mindre tyktflydende, hvilket har en gavnlig indvirkning på dit helbred.

Manglende jordforbindelse på grund af udbredt brug af gummi eller plast såler sko har bidraget til stigningen i moderne sygdomme ved at tillade kronisk inflammation at formere ukontrolleret. Så jo mere du kan gå barfodet på jorden, jo bedre. Ideelle steder er stranden, tæt på eller i vandet, og på duggede græs. Hvis du bruger meget tid indendørs, kan du overveje at investere i en Jordforbindelse mat.

Drik masser af frisk, rent vand hver dag.

Vær sikker på at få masser af høj kvalitet Genoprettende Sleep.