smerter efter løft weights

Spørgsmål

jeg gik til gymnastik for første gang med en ven jeg løfte vægt. Jeg blev skubbet af min ven til at løfte tungere og hevier vægte. det føltes meget ubehageligt, men bæres den næste dag jeg var i så meget smerte mine arme er meget øm jeg kan ikke løfte dem meget højt uden smerter, og jeg kan ikke strække dem ud lige mit bryst er meget smertefuldt og føler forslået at røre jeg i så meget smerte, hvad skal jeg gøre hilsen simon

svar

Velkommen til en verden af ​​arbejde ud !!! Hvad du sandsynligvis oplever, er stamme fra over arbejder musklerne. Du vil være øm i et par dage, og det vil mindske. Forsøge at modstå, selv med at skubbe, at gå så tung. Ting du kan gøre, er:

varme bade /brusere. Øger cirkulationen at rydde ud mælkesyre opbygge forbundet med muskelsmerter. Vifte af bevægelse af alle berørte kropsdele, og blid stretching kan også være gavnligt