7 Effektive Øvelser for Gigt

Du synes at være urolig hele dagen og føler frygtelige smerter om natten. Det synes endeløs, den cyklus af smerte og immobilitet, der ikke har midler til at gøre de ting, du plejede at gøre, og den stress og kedsomhed, der går med det. Når du er plaget af smerter af gigt, du højst sandsynligt ville længe for nogle hvile i stedet for motion, som synes at være udmattende og smertefuldt helt. Det er en fejlagtig forestilling om, at motion kan yderligere skade dine led. På den anden side, har laver moderate øvelser vist betydelig indvirkning på den generelle trivsel patienter, der lider af gigt. Patienter bør naturligvis afstå fra at gøre stor effekt øvelser, da dette kan forværre deres tilstand. Der er dog en række skånsomme eller moderate øvelser, som har vist utrolige fordele såsom reduktion af ledsmerter og styrkelse af musklerne omkring de berørte fælles. Det har også forbedret generelle sundhed og fitness ved at skabe et sundt selvværd, reducere depressive symptomer, kontrollerende fedme, forbedre søvn, og øge energi. Top 7 Trænings Planer for Gigt * Øvelser i puljen * Yoga * Pilates * Callanetics * Qigong * Tai Qi * WalkingWater Terapi Vand terapi eller poolen øvelser er stor for mennesker med gigt. Vandet 抯 opdrift hjælper slappe de angrebne led og hjælpemidler fri bevægelighed, da det ikke lægge for meget pres på dine led, mens du gør øvelserne. Det ville være tilrådeligt at bruge varmt vand, da dette udvider blodkarrene og bidrager til at øge god blodcirkulation, som er anbefalet til din hævede led. Yoga praksis af yoga opstod i Indien mere end 3.000 år siden. Dette er en af ​​de sind-krop integrerer bevægelse praksis, der har åndelige rødder. Ordet yoga stammer fra sanskrit; som betyder at “åg”, eller forene de tre mantraer af sind, krop og ånd. Dette er et alternativ til traditionel træning, som primært fokuserer på kropslig styrke og udholdenhed. Yoga er en kombination af fysiske bevægelse øvelser, åndelig renselse og visse livsstil ændringer. Den er centreret om at have chakraerne tilpasset opnå ligevægt i din holistisk ramme af velvære. Pilates Det væsentlige princip om pilates fokuserer på vejrtrækning og kropsbevidsthed. Dette program vidt omfang fremmer spinal sundhed. Dette kan også tilpasses til at passe dine behov, især hvis du har hævede og smertende led til at begynde med. Dette gøres af ordregivende dine muskler uden at mobilisere dine led. Callanetics Callanetics er en ikke-effekt øvelse regime, som blev udviklet af Callan Pickney i 1980, der inkorporerer små endnu præcise impulser eller bevægelser for dem, der ønsker at forme op samt forbedre deres arthritis symptomer. Det er bevist at forbedre vilkårene for mennesker med skoliose, osteoporose, gigt, og Crone 抯 sygdom. Qigong Qigong er en traditionel kinesisk medicin behandling ligesom akupunktur. Qi betyder 揵 reath med livet? Og gong midler 揳 chievement? Det understøtter forestillingen om, at et godt helbred er afledt af en frit flydende Qi system, mens sygdomme kan betyde, at der er blokering i det naturlige flow. Det omfatter også ordentlig vejrtrækning teknikker, fysiske rejser, samt en god fokus hensigt. Fordelene ved dette program omfatter øget mobilitet for de angrebne led, mindre betændelse eller hævelse, reduktion af smerte og ømhed, nedsat angst og en samlet tilstand af velvære. Tai Qi Et af principperne for østlige kunst er Tai Qi. Samme med Qigong, dette integrerer også vigtigheden af ​​at kombinere både fysiske og mentale øvelser til at kunne erhverve holistiske og afbalancerede positive resultater. Dette er en lav-effekt øvelse teknik, som også involverer dyb vejrtrækning samt visualisering øvelser kombineret med stretching regime og cardio træning. Dette har vist sig at reducere stress samt reducere spændinger, stress, og arthritiske symptomer som ledsmerter, betændelse, ømhed og lignende. Den trives i det princip, at helbrede kroppen og lindre kropslige toksiner, må man beskæftige sig med det indre selv og frigøre os af følelsesmæssig bagage eller stressfaktorer, der kunne have forårsaget os disse sygdomme i første omgang. Gåture Gåture har altid været den enkleste og grundlæggende form for motion, der næsten alle kan gøre. Ingen træninger eller coaching behov for eksklusionen. Det er fantastisk at rydde vores sind af værdiløse tanker og bidrage til at styrke vores fleksibilitet og udholdenhed samt. Et pust af frisk luft er, hvad vi har brug for, når vi ønsker at forynge og tænke. Bare sørg for, at du har de rigtige travesko med god støtte og støddæmpning. Du bestemmer tempoet, og hvor langt du går. Må ikke overanstrengelse dine ben dog; bare være forsigtig, fordi det kan forværre snarere end hjælpe, hvis du ikke er forsigtig. Udvikle en rytme og nyde turen. Du kan gøre dette med din kone eller mand; det ville være en sjov og intim aktivitet for jer begge. Disse motion regimer alene ville ikke være en garanti for, at dine symptomer vil blive forbedret. Dette bør understøttes af en sund kost, masser af hvile, vand terapi, drikke multivitaminer og kosttilskud, og som har en positiv mental indstilling. Du vil gå steder, så længe du har tro. Det kan være en lang og streng tur, men det vil være det værd undervejs.