Hvilke Motion type er bedre for Heart?

Spørgsmål

Hej Dr. David,

jeg gerne vide, om aerob eller anaerob typen øvelse er bedre for hjertet i form af at pumpe det op for at bygge hjertets modstand til sygdom og til opbygning udholdenhed. Jeg går til gymnastik (2 gange om ugen) det meste til at engagere sig i høj intensitet vægtløftning & styrketræning, som er for det meste anaerob i naturen og arbejder min store muskler, ben, bryst, arm, torso. Men dette får også mit hjerte at pumpe hurtigt på grund af den kraftudfoldelse af øvelsen & der er betydelig laktat ophobning som følge af den anaerobe natur. Efter hvert anfald af motion, jeg engagere sig i “aktiv recovery” for at få hjerte til at pumpe for at rydde laktat ophobning i mine muskler tilbage til hjertet, som kan genbruge mælkesyren, eller omstille mælkesyre tilbage til leveren glykogen via Cori cyklus. Siden studerer Ernæring & Fysiologi på min egen tid som en hobby, har jeg indset, at eksergoniske supplerer gerne ubiquinon (Co-enzymeQ10), som du kan købe fra apoteker er ikke meget gavnligt for at forbedre hjerte-sundhed. Bedre at få næringsstoffer fra fødevarer kilder til sunde fedtstoffer som mono & flerumættede fedtstoffer. Hvad er dit bud på dette? Tak igen for din ekspertrådgivning om hjertesundhed.

Svar

Kære Andrew,

Aerob træning er bedre for hjertet. Coenczyme Q synes at have nogen fordel. Bedste kost begrænser kulhydrater og bruger umættede fedtstoffer. Fiskeolie er god. Stress fisk og fjerkræ, undgå produkter fra pattedyr.

Skriv venligst tilbage enhver tid du tror jeg kunne hjælpe.

David Richardson