Lokaliseret smerte i lænden (sandsynligvis fra gym arbejde)

Spørgsmål

Hej Dr Gillman,

jeg er 27 år gammel. Jeg lever et temmelig aktiv, sund livsstil og jeg plejer løfte vægte og run.I

ikke har en historie af eventuelle sygdomme

Mit problem:.

Min lavere ryggen (lænden L3-L4) gør ondt, når jeg rører det med min tommelfinger, eller når jeg står op fra en

siddende eller sovestilling. Det gør ondt, også når jeg prøver at gøre det lave cobra yogastilling eller en superman

stræk og når jeg forsøger at bøje min ryg backwards.It føles et blåt mærke indefra.

Musklerne omgiver ryghvirvler gør ikke ondt på all..rather jeg føler, det er ryghvirvel L3-L4

selv, som er såre.

smerten er en smule skarp og lokaliseret, og kun opstår, når jeg gør nogle bevægelser. Jeg kan ikke føle

smerte i mine balder eller ben.

Smerte has not forhøjes eller nedsættes med time.I føles smerten har været konstant i nogen

tid. men jeg er i stand til at komme igennem dagen uden meget besvær.

jeg anvender is everynow og da, men jeg har ikke anvendt varme endnu. Normale smertestillende medicin har ikke haft

megen effekt på det. Jeg gør nogle daglige strækninger for glutes og hofte mobilitet og altid opretholde en

neutral rygsøjle f.eks hugsiddende samtidig forsøger at samle ting op.

Jeg har heller ikke nogen lordisis af rygsøjlen eller lignende tilstand

Mulig årsag:.

jeg stadig forsøger at forbedre på min ryg squat form, mod slutningen af ​​januar og begyndelsen af ​​februar

men jeg husker, at jeg var foroverbøjet med barbell på min fælde område som jeg sad på hug. Jeg

gætte dette skete næsten hver gang jeg gjorde squats på grund af mangel på ordentlig hofte mobilitet.

Smerten var subtile ved første og var ikke forårsaget som følge af pludselig tilfældige ryk bevægelse.

Jeg har læst de fleste af de lavere tilbage sportsskader på internettet, men jeg kunne ikke finde nogen

beskrivelse, der ville passe mine.Do du synes, det er blot en mindre lumbal forstuvning /belastning?

i det øjeblik jeg dont have sygesikring og jeg kan ikke råd til behandling.

jeg ville være taknemmelig, hvis du kan give mig en mening om mit problem, så jeg kan helbrede det på min egen .

Tak.

Nick

svar

Hej Nick,

Ja. Det lyder som om du har en lumbal facet fælles stamme eller du har en kronisk irritation af distale /indsættelse zone af, hvad der kaldes thoracolumbale fascia. Dette er meget almindeligt. Ofte er det let behandles med kombinationen af ​​manuel fælles manipulation, distractive manipulation (se min hjemmeside på distraherende /dekompressiv manipulation), og Graston Teknik eller tilsvarende mekanisk assisteret blødt væv mobilisering. Hvis du absolut ikke kan spare op dejen at få nogle behandling, så har en ven energisk massere bunden af ​​nederste del af ryggen og over korsbenet hjælp kanten af ​​en suppe skål. Dette vil kræve, at du har en form for fedtet lotion på ryggen, og du skulle være i en position som om mave nedad på en skammel, så dine knæ og hofter er bøjet. Ophugningen af ​​skålen vil hjælpe med at bryde op knob og CRUD (medicinske termer: D) i fascien og underliggende sener der forankrer sig i columna lumbalis og bækken. Hvis dette virker, så stor. Hvis ikke, så er du nødt til at overveje behandling. Det kan kun tage et par behandlinger til at føle sig bedre, så ikke få hooked ind 3x /uge i månedsvis og ikke lade dig få røntgenfotograferet, etc. Hvis du er 27 og sundt, så er du nødt grundlæggende undersøgelse, fælles manipulation, og blødt væv mobilisering. Jeg har set lignende sager og nogle sportsfolk føler øjeblikkelig lindring i en session.

‘Hope this helps.

Dr. G ‘

www.drgillman.com