Forebygge og lindre rygsmerter

Selvhjælp for rygsmerter

Rygsmerter desværre er et fælles problem; fire ud af 5 canadiske voksne vil lide med alvorlige rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. Mange mennesker acceptere dette som en normal del af livet. Det gør ikke nødt til at være. Der er ændringer i livsstil, man kan gøre, som vil hjælpe med at forhindre rygsmerter, samt hjælpe med at lindre rygsmerter. Vægttab, kropsholdning forbedring, og motion til at strække og styrke musklerne kan gøre en betydelig forskel. Bedre sko, kan en mere passende madras og kosttilskud også bidrage til at bakke smertelindring og forebyggelse.

Tabe til lindre rygsmerter

Overvægt udøver pres på rygsøjlen og understreger musklerne i ryggen. Vægttab alene kan faktisk forbedre mange backbetingelser. Mens ikke tilfældet i alle typer af rygsmerter, vægttab er et godt første skridt til at lindre rygsmerter. Når du kost, skal du sørge for at opretholde en ordentlig ernæring og få de næringsstoffer og mineraler, du har brug for at fremme stærke knogler og sundt bløddele.

Undgå rygsmerter med korrekt kropsholdning og en stærk kerne

Korrekt kropsholdning giver en stærkere, sundere ryg. Det er påvirket af abdominal styrke, stående ordentligt, og sove på en passende madras. Sunde posturale vaner fremmer optimal balance og lade musklerne

og ledbånd til at fungere optimalt.

Når du står, stræber efter at holde dit bryst op, skuldrene tilbage og mave og bagdel trukket i. Distribution vægt jævnt og fastholde en parallel position med fødderne, og samtidig undgå låste knæ, vil beskytte ryggen og styrke musklerne.

Når du sidder, holde dine knæ og hofter på samme niveau, og fødderne fladt på gulvet . Sid mod bagsiden af ​​en støttende stol. Hold din nakke og øvre ryg lige og slappe skuldrene. Husk at strække ofte, hvis du sidder i lange perioder.

Mange mennesker også drage fordel af skræddersyede orthotics eller ortopædiske sko til at stabilisere fødderne og forbedre gangart og kropsholdning og dermed forbedre spinal tilpasning.

Core styrke øvelser, såsom crunches og Pilates-inspirerede bevægelser, vil bygge mavemuskler og øge rygstøtte. Sover på en fastere madras eller spejlvende den, du allerede har, kan forbedre resultaterne endnu mere.

Tilbage Klinikker i Canada Tilbud High Performance Healing

For patienter, som fortsat oplever alvorlige lændesmerter eller nakkesmerter, på trods af disse livsstilsændringer, hjælp at hente. Et besøg på en spinal ekspert kan starte dig på vejen af ​​smerte-fri tilværelse.

Dr. Ron Nusbaum, direktør for Back Klinikker i Canada, har udviklet en integreret, holistisk tilgang til pleje, der hjælper patienter opnå helbredende succes. Han identificerer og behandler den egentlige årsag til lændesmerter eller nakkesmerter. Han tilbyder kvalificerede patienter en individualiseret behandling plan, der tilbyder robust, sand healing.

Tilbage Klinikker af Canadas High Performance Healing SystemTM er en avanceret, højteknologisk, ikke-invasiv program af pleje, der er bemærkelsesværdigt succes i healing selv de vanskeligste smerte sager tilbage.

systemet omfatter

klasse IV K-Laser, almindeligt anset for at være et medicinsk gennembrud i behandlingen af ​​disken relateret tilbage og nakkesmerter.

kosttilskud Disc fornyelse PlusTM, som er specielt udviklet til at befæste discs og brusk af spinal leddene.

Ikke-kirurgisk spinal dekompression, en forkant behandling, der leverer patientspecifikke dekompression kræfter til den nøjagtige diskus der kræver pleje.

Dette integrerede system af pleje giver enestående resultater for langt de fleste patienter.

for en gratis konsultation /undersøgelse og at lære, hvis du opfylder betingelserne for High performance Healing System ™, planlægge en aftale med Back Klinikker i Canada (BCOC), premieren Toronto smerteklinik. Hvis du har spørgsmål eller brug for mere information, er du velkommen til at ringe tilbage Clinics af Canadas hjælpsomme personale på 416-633-3666 eller besøg www.backclinicsofcanada.ca.