Yoga for Nyre Stones

Your nyrer er to bønne-formede organer placeret i midterste ryg. Deres vigtigste opgave er at filtrere affaldsstoffer og overskydende vand fra blodet, som bliver til urin, passerer gennem din urinleder og gemmer i din blære, indtil du aflaste dig selv. En nyresten kommer fra krystalliseret stof i urinen. Mens drikkevand giver den bedste måde at skylle ud dit urinvejene, yogastillinger og vejrtrækning teknikker kan hjælpe med at holde dine nyrer sundt.

Symptomer

Nyresten er mere almindelig hos mænd over 40, men alle kan få dem. Øget risiko for nyresten omfatter dehydrering; en kost højt proteinindhold, natrium eller sukker; fedme; fordøjelsessygdomme; og urinvejsinfektioner. Når en nyresten begynder at rejse ind i urinlederen, kan du føle smerter i siderne, ryggen, maven eller lysken, eller under dine ribben.

Tilbage Bøjninger

Tilbage bøje positurer kan hjælpe med nyresten. Undgå siddende og stående frem bøjninger.

Cobra udgøre tilskynder dyb vejrtrækning og massage nyrerne. Lig på maven med hænderne fladt på gulvet på hver side af brystet. Sørg for at dine ben og fødder er parallelle. Inhale, forlænge din rygsøjle fremad og løft brystet og hovedet fra gulvet. Hold et par vejrtrækninger.

Camel udgøre forbedrer blodcirkulationen. Knæl på gulvet, forlænge din rygsøjle, åbne dit bryst og nå til dine fødder. Hold dine tæer gemt under og dine lår vinkelret på gulvet. Hold et par vejrtrækninger.

Ben elevatorer

Hævet Foot udgøre styrker dit fordøjelsessystem samt dine mavemuskler. Hvis du har forhøjet blodtryk eller lændesmerter, praktisere denne udgøre omhyggeligt – eller slet ikke. Lig på ryggen, inhalerer og hæve ben til 30 grader, derefter 60 grader, derefter 90 grader. Hold hver stilling i 10 sekunder, og derefter udånder og sænk tilbage til 60 grader, 30 grader og tilbage til gulvet.

Restorative Pose

Legs Up the Wall udgør regulerer blodtrykket og kan hjælpe med at behandle nyresygdomme. Sid på en afstive eller foldede tæpper placeret langs væggen og svinge benene op ad væggen. Dit hoved og hals hvile på gulvet, og dine arme ud til siden. Hvil her i fem minutter.

Breath Motion

Alternativ næsebor vejrtrækning ilter blodet og forbedrer din omsætning. Først inhalere gennem venstre næsebor, ved hjælp af din tommelfinger til at lukke din højre næsebor. Luk din venstre næsebor med højre ringfinger og udånder, så inhalere gennem din højre næsebor. Luk din højre næsebor og udånder gennem venstre. Gentag for fire runder.

Overvejelser

Kontakt din læge, før at praktisere disse øvelser for nyresten. Søg straks lægehjælp, hvis du oplever stærke smerter, kvalme, opkastning, feber eller kulderystelser.