Øvelser for frossen skulder, Work

! Hvis du har frossen skulder, også kendt som Adhesive capsulitis (de to begreber er udskiftelige), øvelser for frossen skulder er afgørende for at få din vifte af bevægelse tilbage. Periode

En simpel frossen skulder Definition:!

Af mange grunde, nogle ukendte, skulderleddet bliver stramt og arret. Det er en tilstand, der forårsager nedsat bevægelighed i skulderleddet. Det er kendetegnet ved stivhed og smerter i skulderleddet. Kort sagt, frossen skulder forårsager kapslen omkring skulderleddet at trække sig sammen og danner arvæv.

Frossen skulder er meget mere udbredt end du tror og øvelser for frossen skulder er nøglen til et langt hurtigere genopretning.

Den gode nyhed er, at øvelser for frossen skulder ikke behøver at være noget at frygte; de rigtige øvelser og konsekvens vil gøre forskellen, ikke mængden af ​​smerte du sætter dig selv igennem. (Gudskelov!)

Hvorfor har du brug Øvelser for frossen skulder?

Du er nødt til at fokusere på øvelser, der hjælper dig mindske smerter, forbedre Motion, og genvinde brug af din arm og skulder Igen! Det værste du kan gøre, er at holde op med at bevæge sig og bruge armen. Dette vil kun gøre den smerte og stivhed endnu værre.

Rehabilitering er vigtigt, om du har kirurgi. Du skal finde øvelser og strækker at arbejdet med at mindske smerter og forbedre skulder funktion.

Hvordan kan du vide, hvis du har en frossen skulder aka klæbende capsulitis?

Der er ingen præcise måde at fastslå, at ud over en medicinsk eksamen, er der flere tegn og symptomer i mange tilfælde som:.

Pludseligt indsættende svære smerter uden skade

Væsentlige begrænsninger i skulder mobilitet og vifte af bevægelse.

Intens smerte i regio deltoidea.

smerter kan udstråle ned ad armen.

smerter kan være værre om natten.

Du har tendens til at stoppe med at bruge den syge arm eller skulder.

Din skulder føles stiv.

du er i stand til at nå armen over hovedet eller bag dig.

Etaperne i frossen skulder og hvor længe det Kan Sidste

Typisk synes det almindeligt at finde varigheden af ​​frossen skulder beskrives som følger:?

Frysning (16 måneder), Frossen (6-18months) og optøning (12-36 måneder) .

smertefulde /Frysning Stage

Dette er den mest smertefulde fase af en frossen skulder. Motion er begrænset, men skulderen er ikke så stiv som den frosne stadium. Denne smertefulde fase varer typisk 6-12 uger.

Frozen Stage

Under den frosne fase, smerten som regel letter op, men stivhed forværres. Det frosne fase kan vare 4-6 måneder.

Optøning Stage

optøning fase er gradvis, og bevægelse støt forbedrer over en længere periode. Den optøning fase kan vare mere end et år.

Behandling

Behandling for frossen skulder involverer strækøvelser og, til tider, injektion af kortikosteroider og bedøvende medicin i ledkapslen. I en lille procentdel af tilfældene, kan kirurgi være nødvendig for at løsne ledkapslen, så den kan bevæge sig mere frit. Akupunktur har været kendt for at reducere smerte sammen med fysisk terapi øvelse regime.

Den gode nyhed er, at det ikke behøver at tage så lang tid, hvis du har ordentlig motion retningslinjer.