Rygsmerter: Staying Fit Mens gravid

Hvis du for nylig er blevet gravide og er på udkig efter måder at holde sig i form, er du sandsynligvis spekulerer først fra, hvis du nogensinde vil føles som udøver igen. Der er måder at holde sig i form og holde dig sund, selv når du forventer. Her er et par forslag til dem i uvidenhed om graviditet fitness og holde sig i form, når en baby er på vej.

First off, så tal med din læge eller jordemoder om enhver foreslået motionsplan. Der kan være nogle ting, der er specifikke for din graviditet, som du skal huske på, når du satte sig for at komme i form. De fleste lys motion er fint for nogen forventer, men tale med din læge, og sørg de aktiviteter, du ønsker at deltage i er ok for dig og din baby.

Med det sagt, er der nogle store måder at udøve, mens gravid. Mange forventer kvinder finder et sæt walking rutine ikke kun hjælper dem mister ekstra vægt, men også hjælper med at holde ømhed og smerter i skak. Hvis du var en runner, før du undfanget, men kan ikke finde energien til at køre, mens gravid, starte en daglig gå rutine, og du vil blive overrasket over, hvor god du føler. Må ikke overdrive det. Walk indtil du føler forpustet og altid bære vand, selv på køligere dage.

Yoga er en fantastisk måde at løsne stramme ledbånd forårsaget af graviditeten. Hvis du finder en yoga klasse, du kan lide, skal du sørge for at informere læreren at du er gravid, så hun kan fortælle dig, hvad strækninger er, og er ikke passende for dig at deltage i. Yoga har vist sig at hjælpe ikke blot med graviditet smerter , men også med arbejdskraft og levering.

Hvis du lider af kronisk graviditetsbetinget ubehag og ikke har en masse muligheder så vidt motion går, arbejde på at få dig selv nogle smertebehandling. Mange stater tilbyde sundhedsklinikker for kvinder forventer babyer hvor du kan gå og modtage gratis rådgivning om, hvordan man lindre ømhed og smerter forbundet med graviditet. For eksempel, hvis du lider af rygsmerter, American Fork, Utah prale af en af ​​de bedste behandlingssteder for en sådan ubehag. At få roden af ​​problemet er den bedste måde at komme tilbage på dine fødder og i form, selv mens gravid.

Der er måder at holde sig i form, mens du er gravid. Kontakt din læge om rygsmerter American Fork og lave en plan, der passer dig og din livsstil. Arbejd hårdt, men husk du træner for to nu, så ikke over gøre det, mens du arbejder ud og holde sig i form.