Ernæring for en Glucose Ubalance

Glucose ubalance er en tilstand, hvor kroppen mister evnen til at styre glukose. Hvis kroppen s celler er resistente over for insulin, den enkelte oplever højere end normale glucose niveauer. På den anden side, lavt blodsukker er en konsekvens af kroppens celler at være for følsomme over for insulin.Glucose ubalance sameksisterer med ernæring. Der kan være en gynge i blodsukkerniveauet efter et måltid eller efter at springe et måltid. Derfor ernæring er en integreret del at opretholde normale blodsukkerniveauer og den overordnede sunde væsen. Der kan være udsving i blodsukkeret i løbet af dagen på grund af årsager, såsom mad, stress og fysisk aktivitet. Flere udsving i blodsukkerniveauet ud over den normale grænse er indikatorer for glukose imbalance.Managing Insulin for Balanced Blood Sugar

Insulin er et hormon ansvarlig for at sikre, at blodsukkeret holdes inden for det normale område.

insulin åbner kanaler på cellemembraner for at tillade glukose transport fra blodet til kroppens celler.

Forbrug af sukker beriget måltid eller kulhydrat-rige fødevarer kunne producere et overskud af insulin til at forårsage glukose ubalance.

Årsager til glukose Ubalance

Kost rig på mættet fedt, sukker og kulhydrater.

Fødevarer mangelfulde i fiber.

Stimulanser såsom te, kaffe, chokolade, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer.

Nedsat insulinproduktion.

stillesiddende livsstil.

Stress.

Overvægt.

historie type II diabetes mellitus.

Glukose ubalance symptomer

Søvnmangel.

Feeling overdreven tørst.

Hyppige vandladning.

Vedvarende sveden.

Træthed.

Humørsvingninger.

trang til søde sager.

hovedpine.

Kosten Anbefalinger til forebyggelse glucose Ubalance

Komplekse kulhydrater såsom fuldkorn, hvede pasta, grøntsager, linser, frugter og bælgfrugter anbefales at opretholde blodsukkerniveauet.

Mono-umættede fedtstoffer som olivenolie, omega-3 fedtstoffer fra fede fisk, hørfrø, hempseeds, nødder og frø bør indgå i kosten for at forebygge glukose ubalance.

Protein kilder såsom magert kylling, fisk, æg og yoghurt også konstatere normal blodsukker.

Kostfibre i form af hele kerner, linser, bælgfrugter, frugt og grøntsager rådes til at balancere blodsukkeret.

Vand, fortyndet frugt juice, økologisk grøntsagssaft og urtete bør også indgå i kosten for at afværge glukose ubalance.

Livsstil Anbefalinger til Balance Blood Sugar

Spare lidt tid for pinagtige forviklinger såsom yoga og aerobic på dagligdagen.

Fysiske øvelser er afgørende for blodsukker balancering. Fysisk aktivitet bør ikke altid være intensiv, fordi selv moderate aktiviteter hjælpe med at balancere blodsukkeret.