Er akne forårsaget af Fedtet, Fried Foods?

Fedtet fastfood kan gøre acne værre.

Den simple kendsgerning er, at der er mange grunde, du bør ikke spise fed mad, men spiser fed mad ikke forårsager acne. Nogle af de fødevarer, der virkelig forårsager acne måske overraske dig

Resumé:.

Fedtet fastfood forværrer acne. Naturlige fedtstoffer normalt ikke.

Grease er ikke et problem, medmindre det kommer fra industrielt forarbejdede planteolier. Selvfølgelig behøver du ikke ønsker at få fedt på huden omkring munden.

De fedtstoffer i nødder, hørfrø, mejeriprodukter og kød ikke forårsager overskydende olieproduktion i din hud. Selv smør, ost, og hvid pizza er sikre for acne.

Sojaolie, raps olie, og margarine er særligt skadelige for din hud.

Tomater og gulerødder spises i overskydende kan få huden til at bryde ud.

kroppen leverer E-vitamin til de yderste lag af huden gennem sebum foretaget i porerne.

Under supplerende E-vitamin kan tilstoppe dine porer. Ved hjælp af en E-vitamin lotion direkte på din hud omgår talgkirtlerne og kan endda hjælpe med at rydde op i din hud.

gode fedtstoffer, dårlige fedtstoffer, og din hud

I den mest omfattende undersøgelse af fødevarer og akne, hollandske dermatologer rekrutterede 302 mennesker med acne som aftalt til at have deres ansigter målt med en enhed kaldet en sebum meter. Disse frivillige også enige om at give blodprøver, så forskerne kunne måle mængden af ​​visse næringsstoffer i blodstrøm. Forskerne mente, at måle næringsstoffer i blodprøver vil mere fuldt ud forklare fødevarer dagbøger de frivillige også holdes med henblik på undersøgelsen.

En af de mere markante resultater af undersøgelsen blev, at nogle fedt i kosten faktisk reduceret mængden olie tilstopning porer, mens andre fedtstoffer i kosten øget mængden af ​​olie tilstopning porer. Mættet fedt er beskyttet huden, mens umættet fedt gjort acne værre.

Hvad er forskellen mellem mættet fedt og umættet fedt?

Den kemiske forskel mellem mættet fedt og umættet fedt er, at der er ingen måde at tilføje flere atomer til et molekyle af mættet fedt, mens der kan være mange måder at ændre en umættet fedt. Mættet fedt går ikke dårligt så hurtigt som umættet fedt. Mættet fedt er mere tilbøjelige til at være en væske ved stuetemperatur.

Ekstra fedt fra oliven og hørfrø samt olivenolie og hørfrøolie reduceret produktionen af ​​sebum på huden. Så gjorde fedtet fra mørk chokolade (selv om en stimulerende kemisk stof kaldet theobromin, som også findes i chokolade, kan gøre huden bryde ud). Fisken fra sild (en livret i Nederlandene) og andre koldtvands fisk reduceret talgproduktion, som gjorde mælkefedt fra sødmælk, fløde, yoghurt, smør og ost.

Selv de fleste slags kød tilbyder for det meste mættet fedt. Hotdogs, polsk pølse, hamburger og bøf ikke gøre huden bryde ud. Heller ikke pizza.

Stigende umættet fedt, på den anden side, gjorde acne værre. De fleste af de masseproducerede madolier er højt indhold af umættet fedt, især majsolie, solsikkeolie, og sojabønneolie. (Kokosolie indeholder mindre end 3% så meget mættet fedt som solsikkeolie.) Nogle af kød oftest anbefales til en fedtfattig kost er faktisk højt indhold af umættet fedt, herunder kylling og kalkun. Og falske fedtstoffer som margarine er for det meste umættede fedt og skidt for acne-smør, på den anden side, indeholder kun omkring 5% lige så meget mættet fedt som margarine.

De fedtet fødevarer, der virkelig forværre acne vise sig at være enhver form for stegt fastfood, især stegt kylling. Skift fra smør til margarine kan gøre huden værre. Chips, chips og cookies lavet med sojaolie også gøre huden bryde ud. Pizza, på den anden side, giver meget lidt af de ulovlige fedtstoffer. Men der er et andet problem med pizza.

grøntsager, der ikke godt for huden

De nederlandske efterforskere lært, at i hvert fald hos mænd, højere lycopen i blodet korreleret til mere sebum på huden. Lycopen er en plante kemikalie, som er findes i tomater, vandmelon, og rejer. Madlavning tomater til en pasta eller sauce koncentrater lycopen og tilsætning selv 2 eller 3 gram (1/2 tsk) af madolie til tomaterne gør lycopen lettere at absorbere. Det betyder, at pizza er stadig OK for folk, der har acne-hvis det er hvidt pizza, ikke pizza med tomat sauce.

Forskerholdet fandt også, at gulerødder ikke var gode for akne hud. Det menneskelige legeme kan konvertere beta-caroten i gulerødder til vitamin A, selv om folk, der er undervægtige eller normalvægtige brug betacaroten mere effektivt. Gulerødder syntes at forårsage nogle af de problemer, der forventes med overskydende anvendelse af vitamin A, især udtørring af huden og øget afskalning af huden. Ingen oplever det samme niveau af hudirritation efter at have spist gulerødder som efter at have taget Retin-A. Men hvis små, røde bumser i midten af ​​ansigtet er det store problem, spise flere gulerødder gøre acne værre.

The Worst næringsstof for akne hud

Alle de problemer forårsaget af fedtet fødevarer, men blegnede i sammenligning med de problemer, der skyldes indtagelse af overskydende vitamin E. Når koncentrationer af alpha-tocopherol form af vitamin A i blodbanen blev fordoblet, blev fundet produktionen af ​​sebum i huden at være steget 30 gange. Og de fleste af deltagerne i undersøgelsen havde E-vitamin niveauer, der var omkring 1/3 så højt som det kunne forventes, hvis nogen tog kun 100 IE E-vitamin hver dag som et supplement.

Forskere på Friedrich Schiller University i Jena i Tyskland har lært, at den vigtigste måde huden leverer E-vitamin til dets øverste lag er at købe slippe vitamin i sebum. Det er næsten, som om huden gør en E-vitamin creme, der skal anvendes indefra og ud. Hvis du har en tendens til tilstoppede porer, dog ekstra E-vitamin vil sidde fast i dine porer, før det siver ud over dit ansigt. Især hvis du forkæle i fastfood, bør du ikke tage E-vitamin, medmindre din læge dirigerer dig at gøre det.

Hvad betyder alt dette for at holde Skin Clear?

Hvad er den nederste linje af aktuel forskning om fedtet mad og akne? Her er hvad du skal huske.

“Naturlige” fede fødevarer som nødder, smør og rødt kød ikke forværre acne. (Det betyder ikke, du skal spise dem, bare at de ikke vil tilstoppe porerne i din hud.)

“unaturlig” fede fødevarer som sojaolie, rapsolie og margarine gøre acne værre. Olierne bruges til at stege fedt mad også gøre huden bryde ud.

Tomater og gulerødder kan forværre pletter. Må ikke spise dem i overskud.

Undgå vitamin E tilskud træffes af munden. E-vitamin cremer er OK, fordi de ikke behøver at gå gennem dine sebum kirtler til at nå din hud.