10 måder at beskytte din hud mod solen

1

Living din normale hverdag betyder, at du ikke kan undgå at udsætte din hud til solen. Gentagen solen kommer op gennem årene, og sætter dig i risiko for hudkræft. Så beskytter din hud mod solen er vigtigt året rundt, selv på overskyede dage. Men at bruge solcreme er ikke nok, fordi ingen solcreme-uanset hvor høj SPF-kan give 100% beskyttelse. Det er derfor, du har brug for en kombination af foranstaltninger til beskyttelse af solen.

spille det sikkert i solen

2

Din hud er udsat for solen hver dag, så solcreme er ikke kun for stranden. Brug en daglig bredspektret-blokerende UVAand UVB stråler-solcreme med en SPF 15 eller højere på alle udsatte områder. Andchoose kosmetik og læbepomader med SPF. For strand dag, bruge vand-resistantsunscreens med højere fondene for mindre projekter. Husk at anvende solcreme liberalt 30 minutesbefore solen, genanvende hvert par timer og endnu oftere efter svømning eller svedtendens og tjekke udløbsdatoen.

1. Brug Solcreme

3

Solens stråler er stærkest mellem 10:00 a.m. og 16:00-når din skygge er kortere end dig. Forsøge at scheduleoutdoor aktiviteter i de timer før eller efter dette tidspunkt. Hvis du skal være underprogrammet sol i disse timer, søge skygge-træer, paraplyer og krisecentre-som oftenas muligt. Hvis du stole på en paraply for skygge på stranden, finde en med aUPF (ultraviolet beskyttelsesfaktor) på 30 eller derover.

2. Søge Shade

4

I vandet, overveje iført en udslæt vagt i stedet af en t-shirt. Wet T-shirts tilbyde langt mindre UV-beskyttelse end tørre dem. Udslæt vagter er lavet af polyester og et elastisk materiale, og mange har en indbygget UPF. Hvis du ikke er i vandet, dække op med løstsiddende, langærmede skjorter og lange bukser. Stramt vævede materialer i mørke farver giver mere beskyttelse end løst vævede materialer eller lysere farver. Og tjek tøj etiketter til UPF oplysninger. Du ønsker materialer med en UPF på mindst 30.

3. Cover Up

5

ansigt, ører, hovedbund og hals er fælles områder for at finde hudkræft. Giv disse områder ekstra beskyttelse med en bredskygget hat. Kig efter en randen, der er tre inches eller mere hele vejen rundt. Eller vælg en nuance kasket med stof i ryggen til at dække dine ører og nakke. Ligesom tøj, tætvævede materialer i mørke farver giver større beskyttelse. Hvis du kan se gennem vævning, kan UV-stråler komme igennem det.

4. Wear Hatte

6

Solen kan føre til grå stær og skade den sarte hud omkring øjnene. Solbriller vil gøre dobbelt told ved at beskytte din vision og din hud. For solbriller, er mørkere ikke nødvendigvis betyder bedre beskyttelse. Mørke toner kun reducere intensiteten af ​​ikke-toksisk synligt lys uden blokering af den usynlige UV-stråler. Større rammer eller wrap-around briller giver den bedste beskyttelse. Og se for etiketter, der angiver UVA og UVB-dækning, eller at mødes ANSI (American National Standards Institute) krav. Du må ikke foretage nogen antagelser om solbriller, der ikke er mærket.

5. Sport Solbriller

7

Den daglige UV-indekset er ofte en del af dinelokale vejrudsigt. Indekset vurderer risikoen for overeksponering for Sunon en skala fra et til 11 +. Et højere tal angiver større risiko. En UV alertmeans, at UV-indekset i dit område forventes at være seks eller større-som ishigh-og usædvanlig intens for den tid af året. Være ekstra forsigtig eller chooseindoor aktiviteter, hvis dit område er under en UV alarm.

6. Tag hensyn til Daily UV-indeks

8

Nogle overflader reflekterer solen og intensivere din eksponering for UV-stråler. Hver gang du er omkring vand, sand eller sne, er du nødt til at tænke på refleksion. Det øger chancen for, at du vil solskoldning. Vær sikker på at anvende en bredspektret solcreme til alle udsatte områder, herunder dine læber.

7. Vær forsigtig Om Reflection

9

Nogle medikamenter øger din huds følsomhed over for solen. Almindelige eksempler omfatter visse antibiotika, diuretika, antidepressive midler, kolesterol narkotika, acne medicin, højt blodtryk medicin, og non-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er). Hvis du tager receptpligtig eller over-the-counter medicin, så tal med apoteket om din sol eksponering og find ud af, om din medicin øger din risiko for solskoldning.

8. Check Medicin

10

D-vitamin er vigtigt for dit helbred andfor stærke knogler. Din hud gør D-vitamin, når det udsættes for solen. Butthe solen er ikke den eneste kilde til D-vitamin kan også finde det naturligt infatty fisk-tun, sværdfisk og laks-og berigede fødevarer, såsom mælk, korn, yoghurt og appelsinjuice. Tal med din læge, før du tager en vitamin Dsupplement-for meget kan være skadeligt.

9. søge andre kilder til D-vitamin

11

Ingen tan er en sikker tan. Indendørs garvning-garvning senge og solarier-skader din hud via eksponering for UVA og UVB stråler. Det kan også føre til hudkræft. Beskyt din hud ved at undgå indendørs garvning helt. I stedet vælger sunless garvning lotion, hvis du ønsker en garvet udseende.

10. Undgå indendørs garvning