The Diet Efter Heart Attack

Efter en kost efter hjerteanfald kan gå en stor måde i forbyder hjerte sygdom. En sådan kost gør også godt som en kost efter hjerteanfald – en, der fungerer godt for dem, der allerede ømme fra hjerte sygdom. Forskning viser, at en bedste, ligevægt og næringsstoffer kost efter hjerteanfald forhindrer til en stor plan. De rigtige fødevarer kan hjælpe med at forbyde blod træsko fra formning og fedt materiale udvikler i arterierne. . Hold blodtryk og kolesterol grader blandt acceptable grænser med kost efter hjerteanfald

Kost til at forebygge hjerteanfald

Har en vagt på kalorieforbrug – Kalorie forbrug skal stå i forhold til den alder, højde og handling niveau. Sørg altid for, at kun nogle procent af hele kalorier er fik fra fedt

Forbruge fast føde.; spise nok af rene grøntsager og frugter, fuldkorn og nødder og frø. Dette vil mindske kolesterol indhold i kroppen.

Grøntsager og frugt skal være spise rå eller bør gøres minimal, det vil opretholde enzymerne. Fiber fra frugt og grønt nedsætter risikoen for at udvikle et hjerteanfald.

altid spise hele hvede brød, langkornet ris og hele korn fødevarer korn i stedet for hvidt brød, hvide ris og mad korn tilberedt med hvid mel.

Hvidløg reducerer kolesterol og triglycerider og reducerer blodtrykket. Spis tre rene fed hver dag.

Forbruge løg på en regelmæssig basis. Løg, i særligt de rødløg har værdifulde antioxidanter, der er godt for hjertet.

Afværge eller reducere indtagelsen af ​​koffein, alkohol og søde-flavored kulsyreholdige sodavand. Foretrækker for protein fra hældning kilder som, kylling uden skind og soja-baserede produkter. Afværge fedt kød som pølser eller pålæg; Man kan spise det minimal, hvis ændret til nedsat fedtindhold eller fedtfri former.

Brug to æggehvider i stedet for en hel æg.

Pyrogen, salt-cured, vulkaniseret og dåse kød, fisk og fjerkræ har for meget af salt. Afværge dem og hente unseasoned friske eller frosne kød, fjerkræ og fisk til tilberedning af mad.

Afværge trans-fedt, afværge eller nedgøre brug af delvist hydrogenerede vegetabilske olier, peanut butters og margariner. Brug produkter med umættet fedt som olivenolie.

Fedt fra animalske kilder som kød, mælk, ost og smør har ekstra fedt dermed afværge dem. Palme- og kokosolie har også uhæmmet fedt.

Brug almindeligt fedtfattig yoghurt, fedtfattig hytteost eller fedtfattig forsure fløde og mayonnaise temmelig stabil creme fraiche og mayonnaise. Brug lavt fedtindhold, lavt natrium ost temmelig fast og raffineret ost.

Forbered hjælp fedtfattige olier som solsikke, soja, oliven, majs, saflor, raps, jordnød og sesamolie. Ved at bruge dette opsving efter hjerteanfald er lavet hurtigt.