Et æble om dagen holder højt blodtryk og hjertesygdomme væk!

Højt blodtryk, hvis venstre ukontrolleret, kan føre til forskellige sundhedsmæssige komplikationer som hjertesygdomme og nyresygdom. Derfor er det vigtigt at opretholde dit blodtryk inden 120/80 mm Hg. Selvom kost og motion udgør den første handling, når det kommer til at styre hypertension, sammen med medicin, herunder æbler i kosten kan forbedre din tilstand. Spekulerer hvordan? Her går

Æbler og hypertension -. Hvordan det hjælper

Tilgængelig hele sæsonen, æbler udgør en billig og effektiv naturligt middel til at kontrollere blodtrykket naturligt?. En kop æble skiver giver 117 mg kalium, som hjælper dig til at opretholde elektrolyt balance i kroppen. Denne ydmyge frugt udøver også vanddrivende effekt, og derved øge urinproduktion og bistår med at normalisere dit blodtryk [1]. Det sænker også presset på nyrerne ved at reducere tilførslen af ​​natrium og dermed hjælpe med at opretholde væskebalancen. Desuden æbler har et lavt glykæmisk indeks på 40, hvilket gør det til et perfekt frugt til diabetikere. Også tilstedeværelsen af ​​antioxidanter forhindrer skader celle grundet frie radikaler, sænke risikoen for hjertesygdomme [2].

Tips til herunder æble i din kost

Du kan pakke et æble i din madkasse at spise i løbet af snack tid eller fuldføre din morgenmad med et æble kan også hjælpe dig til at høste sine hjerte-sunde fordele. En anden måde at spise et æble, er at tilføje det til grøntsager eller frugt salat. Æblesaft er ikke en meget god idé, da de fleste af de næringsstoffer går tabt som du behandler den. Også, er det bedre at spise et æble med sin skræl, da det indeholder fytokemikalier, som tilbyder beskyttelse mod kræft og hjerte-kar-sygdom.

* Næringsværdi er taget fra nutritiondata.com.

Referencer

bakhru, HK, Foods at helbrede, Orient Paperbacks, 1995, 216 p

Boyer J, Liu RH. Apple fytokemikalier og deres sundhedsmæssige fordele. Nutrition Journal

. 2004; 3: 5. doi:. 10,1186 /1475-2891-3-5