Diabetisk Vægttab Diet -? Løsningen til Diabetes

Den amerikanske diabetesforening har anbefalet at vedtage en streng diabetisk vægttab kost program for folk, der lider af type 2-diabetes. Fordi ni ud af hver 10 diabetikere er overvægtige, vægttab er en væsentlig faktor i forvaltningen type 2-diabetes.

Om diabetes

Diabetes er en metabolisk lidelse karakteriseret ved højt blodsukker eller hyperglykæmi . Det sker, når kroppen udvikler en resistens mod insulin. Der er tre typer diabetes: type 1, type 2 og svangerskabsdiabetes. Hver type har de samme symptomer, men varierer i årsager og befolkningsfordeling

Fedme:. Den største synder

Den vigtigste årsag til diabetes er fedme. Fedme er kendetegnet ved at være overvægtige og har et body mass index (BMI) på over 30. Betingelsen fører til fedt blokering og produktionen af ​​hormoner kaldet adipokiner som producerer glucose tolerance i kroppen og i sidste ende føre til diabetes.

at finde kuren

Som et resultat, er amerikanerne konstant at finde løsninger på dette problem. Den amerikanske diabetesforening har anbefalet at tage vægttab piller, der hjælper lavere blodsukker. Et eksempel er orlistat (Xenical). Adskillige diabetes vægttab produkter bliver udviklet i dag, selv om de fleste af dem er stadig i færd med observation

Mulige løsninger på diabetes omfatter følgende:.

-Obtaining og opretholde idealvægt

– Efter en diabetisk vægttab kost

– Regelmæssig motion

– diabetisk medicin, hvis det er nødvendigt

kost: den bedste løsning

Sandsynligvis den bedste løsning til diabetes følger en diabetisk vægttab kost program. En diabetisk vægttab kost program fungerer bedst for type 2 diabetikere, fordi det er den type hårdest ramt af vægtøgning. Anvender en diabetiker vægttab kost hjælper dig forhindre pådrage diabetes og kan hjælpe dig med at tilpasse en sundere livsstil.

De første skridt

Før du starter en diabetisk vægttab kost, er det altid vigtigt at arbejde tæt sammen med en sundhedsfaglig uddannelse, som en læge eller ernæringsekspert. Din læge kan give dig forslag til, hvordan man kan gå om din kost. Endnu bedre, hvorfor ikke konsultere en diabetes pædagog? Undergår en diabetisk vægttab kost er en alvorlig sag, fordi mens du er på slankekur, dit blodsukker, insulin, og medicin har brug for ekstra særlig opmærksomhed. Jo mere hjælp du kan få, jo bedre.

Andre fordele

Selv miste 10 til 15 pounds kan bringe en belastning af sundhedsmæssige fordele, ifølge American Diabetes Association. For startere, kan det sænke blodsukkeret, reducere blodtrykket, forbedre kolesteroltallet, og lette stress på dine hofter, knæ, ankler og fødder.

Ting at overvåge

Hvis du er allerede på en diabetisk vægttab kost, bør man være særlig opmærksom dit blodsukker. Skipping måltider kan påvirke dit blodsukker og insulin niveauer, så det er altid vigtigt at arbejde tæt sammen med en ekspert, mens du er på en kost.

Den ideelle sats for at tabe vægt for diabetikere handler om at skære 500 kalorier dag. Det er altid bedst at opretholde en sund forhold mellem protein, kulhydrater og fedt. Den ideelle fordeling er som følger:

o 50% til 55% kulhydrater

o 30% fedt

o 10% til 15% protein

Watch ud for carbs

Kulhydrater er formentlig den vigtigste ting at kigge på, når i en diabetisk diæt. Dette er fordi de har den største effekt på blodsukkeret, da de er opdelt i sukker under fordøjelsen. Spise komplekse kulhydrater, såsom hele korn brød og grøntsager, er godt for kroppen, fordi de optages langsommere ind i blodbanen, og ikke bidrager så meget til blodsukkeret.

Men afskære carbs helt fra din kost er også farligt. Hvis din krop ikke har kulhydrater at brænde, det fører til en metabolisk ændring kaldet ketose, den proces, hvor fedt er brændt. Selv om dette er stor i starten, kan ketose forårsage alvorlige sundhedsmæssige komplikationer i det lange løb, såsom ilt afsavn og nyre, hjerte, og leverproblemer.

Trænings

Selvfølgelig er der ingen hurtige løsninger til at tabe. Det tager tid, kræfter og vilje til at kaste pounds og bremse diabetes.Ideally, bør kosten kombineret med motion. Motion holder din krop stofskifte, så du holder brænde kalorier, selv i dine inaktiv øjeblikke. Det behøver ikke at være kraftig motion. En rask 30 minutters gang hver dag kan gøre underværker for dit blodsukker niveau, såvel som dit hjerte.

kost og 6 pack abs