Forskere: Probiotika spille en afgørende rolle i din Health

probiotika, sammen med en række andre mikroorganismer, er så afgørende for dit helbred, at forskere har sammenlignet dem med

faktisk din mikroflora – en term, der anvendes til at beskrive de bakterier, svampe, vira og andre mikrober, der udgør din mikrobielle indre økosystem – impact langt flere end din fordøjelseskanalen.

Forskere har fundet de kan spille vigtige roller i udviklingen af ​​cancer, astma, allergier, fedme, diabetes, autoimmune sygdomme og endda hjerne, adfærdsmæssige og emotionelle problemer som ADHD, autisme og depression.

Rob Knight, biolog ved University of Colorado, fortalte

Washington Post

: 1

“Med hensyn til potentiale for menneskers sundhed, jeg ville placere det med stamceller som en af ​​de to mest lovende forskningsområder i øjeblikket …

vi ser en hidtil uset hastighed på opdagelse. Overalt ser vi, mikrober synes at være involveret. “

For at sætte dette i perspektiv, din krop indeholder omkring 100 trillioner celler, men kun én ud af 10 er” menneske “. De andre? De er lavet af bakterier og andre mikroorganismer.

tarmbakterier opdeler folk i tre typer

Ligesom du har en af ​​fire blodtyper, forskere har afsløret, at der er tre forskellige mikrobielle ecosystems2 i tarmen af ​​mennesker, de har studeret. De tre “enterotypes” kunne ikke være knyttet til etnisk baggrund, køn, vægt, sundhed eller alder, så hvad får dig til at udvikle en vis “gut type” er ukendt (en teori er, at spædbørn «tarme simpelthen tilfældigt koloniseret af forskellige banebrydende arter af mikrober, som ændrer tarmen, så kun visse arter kan følge dem).

Bly forsker Peer Bork tyder på, at en af ​​de “indlysende” potentielle fordele ved dette fund er, at læger kan en dag være i stand til at skræddersy kost eller recepter baseret på din mave enterotype. Dette omfatter et potentielt alternativ til antibiotika – i stedet for at dræbe alle dine bakterier (gode og dårlige) med antibiotika, kan lægerne give dig en “recept” til specifikke gode bakterier, som kunne genskabe du enterotype

Dette er. stadig en spirende felt, men en, der vokser dag for dag, og afslører et væld af spændende opdagelser om de indviklede arbejdet i dit indre økosystem. Én ting er sikker: makeup af de “bugs” i din tarm kan have en direkte rolle på din nuværende og fremtidige sundhed

Du er en Mikrobiel Being

Din mikroflora spiller en aktiv. rolle i en lang række sygdomme. Hvis du ønsker at grave i forskning, så tjek den menneskelige microbiome Project (HMP), 3 hvis mål er at karakterisere mikrobielle samfund fundet på flere menneskelige krop sites og til at lede efter sammenhænge mellem ændringer i microbiome og menneskers sundhed. . Der kan du finde 15 demonstrationsprojekter søger ind i rollen som mikroflora og sygdomme som psoriasis, Crohns sygdom, fedme, acne og mere

Andre interessante hidtidige forskning omfatter:

Behavior : En undersøgelse offentliggjort i

Neurogastroenterology Motility4, fundet mus, der mangler tarmbakterier viste sig at opføre sig anderledes fra normale mus, engagere sig i, hvad der ville blive omtalt som “højrisiko adfærd.” Denne ændrede opførsel blev ledsaget af neurokemiske ændringer i musehjerne. Forskere udtalte:

“. Bakterier kolonisere tarmen i dagene efter fødslen, i en følsom periode med hjernens udvikling, og tilsyneladende påvirke adfærden ved at inducere ændringer i ekspressionen af ​​visse gener”

Gene Expression: som nævnt ovenfor, forskerne også opdaget, at fraværet eller tilstedeværelsen af ​​gut mikroorganismer under vorden permanent ændrer genekspression

Gennem gen profilering, de var i stand til at skelne, at fraværet af tarmbakterier. ændrede gener og signalveje, der er involveret i læring, hukommelse og motorisk kontrol. Dette antyder, at tarmbakterier er tæt knyttet til tidlig udvikling af hjernen og efterfølgende adfærd. Disse adfærdsmæssige ændringer kunne vendes så længe musene blev udsat for normale mikroorganismer tidligt i livet. Men når kim-fri mus havde nået voksenalderen, koloniserer dem med bakterier ikke påvirke deres adfærd.

På lignende måde, probiotika har også vist sig at påvirke aktiviteten af ​​hundredvis af dine gener, hjælpe dem til at udtrykke på en positiv, sygdom-kampene måde.

Diabetes: Bakterielle befolkninger i tarmen af ​​diabetics5 adskiller sig fra ikke-diabetikere, ifølge en undersøgelse fra Danmark. Især diabetikere havde færre Firmicutes og mere rigelige mængder af Bacteroidetes og Proteobacteria, sammenlignet med ikke-diabetikere. Undersøgelsen fandt også en positiv korrelation for forholdene mellem Bacteroidetes til Firmicutes og nedsat glukosetolerance

Forskerne konkluderede:.

“Resultaterne af denne undersøgelse viser, at type 2-diabetes i mennesker er forbundet med kompositionelle ændringer i intestinale mikroflora. ”

Autisme: Etablering af normale tarmflora i de første 20 dage eller deromkring af livet spiller en afgørende rolle i passende modning af dit barns immunsystem. Derfor er børn, der udvikler abnorme tarmflora tilbage med nedsat immunforsvar og er særligt udsatte for at udvikle sådanne lidelser som ADHD, indlæringsvanskeligheder og autisme, især hvis de er vaccineret

før

genoprette balancen til deres tarmflora.

for at få en solid forståelse af, hvor denne forbindelse fungerer, jeg kan varmt anbefale at gennemgå de oplysninger deles af Dr. Natasha Campbell-McBride i denne nyligt interview.

Total Video Længde: 01:13:21

Download Interview Transcript

Fedme: Den make-up af tarmbakterier har tendens til at afvige i magre vs fede mennesker. Dette er en af ​​de stærkeste områder af probiotiske forskning til dato, og du kan læse om en håndfuld af sådanne undersøgelser her. Den nederste linje er, at genskabe din tarmflora bør være en vigtig overvejelse, hvis du kæmper for at tabe sig, og at gøre dette er forholdsvis ligetil, som jeg vil beskrive nedenfor.

Dine tarmbakterier er under konstant Assault

Spiser du en masse sukkerholdige fødevarer? Tag antibiotika? Drik chlorerede vand? Spis Cafo (begrænset dyrefoder drift) kød (som typisk pumpes fuld af antibiotika)? Alle disse fælles praksis vil skabe ravage på makeup af bakterier i din tarm. Og selvom du kan blive født med en vis enterotype, din livsstil kan og ikke påvirke dine tarmflora på daglig basis. Dine tarmbakterier er ekstremt følsomme over for:

Antibiotika

Chlorerede vand

Antibakteriel sæbe

Landbrugs kemikalier

Forurening

Dette er grunden er så gavnligt at spise gærede fødevarer! Dette vil hjælpe dig med at “reseed” din krop med gode bakterier. Hvis du ikke regelmæssigt spiser de traditionelt gærede fødevarer nedenfor, vil en høj kvalitet probiotisk supplement give lignende fordele:

Lassi (en indisk yoghurt drink, der traditionelt har haft før middag)

fermenteret mælk, såsom kefir (en kvart af

upasteuriseret

kefir har langt mere aktive bakterier, end du overhovedet kan købe i enhver probiotika tillæg)

Forskellige syltede forgæring af kål, majroer, aubergine, agurker , løg, squash og gulerødder

Natto (fermenteret soja)

Når du vælger gærede fødevarer, styre fri af pasteuriserede versioner, som pasteurisering vil ødelægge mange af de naturligt forekommende probiotika. Denne

indeholder

fleste af de “probiotiske” yoghurt, du finder i alle købmand disse dage; da de er pasteuriseret, vil de være forbundet med alle problemerne med pasteuriserede mejeriprodukter og de typisk indeholder tilsat sukker, høj fructose corn syrup, kunstige farvestoffer eller kunstige sødestoffer, som alle kun vil forværre dit helbred.

undgå dette til at optimere din tarmflora …

Sammen med at spise de naturligt gærede fødevarer over og /eller tage en høj kvalitet supplement, er det vigtigt, at du undgår sukker, herunder fruktose. Spise sukker faktisk nærer dårlige eller patogene bakterier gær og svampe i din tarm, som faktisk kan skade dig mere end dens indvirkning på insulinresistens. En af de store resultater ved at spise en sund kost som den, der er beskrevet i min kostplan er, at du få din gavnlige tarmbakterier til at blomstre, og de sekundært udføre den rigtige “magic” genoprette dit helbred.

Husk , en anslået 80 procent af dit immunforsvar ligger i din tarm, som er lige endnu en grund “tendens til at” din tarm mikroflora er et væsentligt element i et godt helbred. En robust immunsystem, understøttes af din blomstrende indre økosystem, er dit nummer ét forsvar mod alle sygdomme, fra en almindelig forkølelse til kræft.

Yderligere ressourcer

Ud over det væld af oplysninger deles i interviewet ovenfor, er der også en række andre ressourcer, du kan dykke ned i. Dr. McBride blog indeholder artikler og videoer, der omhandler en bred vifte af sundhedsmæssige problemer, der kan hjælpes med GAPS kost. Jeg anbefaler stærkt, at få sin bog

Gut og Psykologi syndrom

, som giver alle de nødvendige oplysninger om hendes protokol. Vi var endelig i stand til at overtale hende til at udskrive det i USA, så jeg nu tilbyde det til salg i min butik. Det sparer dig et par dollars, sammenlignet med bestilling det fra U.K ..

Dr. McBride er også uddannelse hullerne praktikere, med sessioner kommer op i Europa, Australien og New Zealand. I USA er der i øjeblikket 160 certificerede huller revisorer med velkvalificerede til at hjælpe dig til at gå gennem MANGLER Nutritional protokol.

Du kan finde certificerede huller praktikere på www.GAPS.me, opført efter land og stat.

Derudover www.Immunitrition.com er et andet nyttigt ressource, hvor du kan lære mere om kultiveret og gærede fødevarer. Hvis du er så tilbøjelige, kan du også finde oplysninger om, hvordan du bliver en certificeret Healing Foods Specialist der.