Psyllium: Super Fiber For Heart Health & amp; Vægttab

Hvis du kæmper med at opretholde lavt kolesteroltal eller styre din blodsukker, en kostfibre, der går under navnet

psyllium

kan være lige den ting du har brug for .

aldrig hørt om det? Psyllium er en opløselig fiber bruges almindeligvis som en blid afførende i produkter som Metamucil. Det stammer fra Plantago ovata planten og indeholder store mængder af fiber.

Her er et værktøj til at bruge Psyllium som et vægttab værktøj, klik her.

Nogle undersøgelser viser, at psyllium, når de tages regelmæssigt kan gøre underværker for din krop – fra dit hjerte til din bugspytkirtel. Det er for det meste bruges til at reducere forstoppelse og diarré symptomer

Her er et par af sine fordele:.

Badeværelse regelmæssighed

Psyllium er en kendt løsning for mange emner i badeværelset . Fiberen har vandabsorberende egenskaber, som gør for en meget glattere afføring. Lægges dette til din kost kan fremme badeværelse regelmæssighed

– Tag et kig: Her er Sådan bruges Super Fiber at tabe –

Kolesterol reduktion

Undersøgelser viser, at tilføje til din kost er en måde til behandling af mild til moderat hyperkolesterolæmi; eller høje mængder af kolesterol i blodet. Højt kolesteroltal kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde, fordi den begrænser blodtilførslen til og fra hjertet.

Lavere blodtryk

For dem med diabetes, psyllium kan være gavnligt for dit blodsukker, også. Psyllium absorberer vand i din tarm, som kan gøre du føler dig fuld. Væsentlige, kan fiberen hjælpe med at kontrollere mængden af ​​mad, du spiser, og opretholde en sund balance af insulin og glukose. Ifølge Healthline.com, en undersøgelse viser, at 5 gram psyllium en dag hjalp type 2 diabetikere kontrollere deres blodsukkerniveau.

Vægttab

Da psyllium har de bulking egenskaber, der skaber følelsen af oppustethed, det er fantastisk for alle, der arbejder for at tabe sig. Dem med store lyster vil spise meget mindre, hvis psyllium indtages 30 minutter før et måltid med et helt glas vand.

Selvfølgelig, før du tilføjer psyllium til din kost, er det bedst at kontakte din læge. Pludselige ændringer i din kost kan øge symptomer kan du blive oplever på grund af din tilstand.

Eksperter siger, at det er bedst at opbygge din tolerance over for psyllium ved gradvist at øge dosis. Ifølge Myprotein.com, starte med 2,5 gram psyllium og se, om du oplever nogen negative symptomer. Og, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand efter forbrug. Uden nok vand, er det muligt at kvæle på psyllium, da det bulks op og kunne muligvis sidde fast i halsen.