Intet i verden kan slå glæden stammer fra sund søvn. Men med nutidens moderne kultur, har folk trænet deres kroppe til tilstanden af søvnmangel. Søvn er afgørende kroppen i at genoprette og forny sine systemer, så du fungere optimalt i løbet af dagen. Naturligvis, sove mindre antal timer i det lange løb vil skade hele din krop, med alvorlige virkninger på nervesystemet, kredsløbssygdomme, immunsystemet, fordøjelsessystem og reproduktive system. . Her er nogle skadelige virkninger af mangel på søvn på kroppen, skal du vide
Sænker hjernens funktion: Når du sover, din hjerne går gennem faser af søvn cyklus. Dette giver tid nok til travle neuroner, genudlægning signaler i løbet af dagen, for at danne nye veje og omprogrammere sig til at beskæftige sig med aktiviteter for den næste morgen. Når du ikke sove, du tvinger din hjerne til overanstrengelse, efterlader det helt opbrugt. Som et resultat, du ikke kan udføre simple opgaver den næste dag. Det forstyrrer dit niveau af årvågenhed og påvirker dit fokus og koncentration.
Undersøgelser har vist, at dem, der er godt udhvilede har højere aktivitet i tindingelappen af hjernebarken, ansvarlig for tale. De, der er søvn berøvet har mindst aktivitet i denne region, hvilket er hvorfor de ikke er i stand til at behandle sprog. Heller ikke de forstår eller behandle, hvad der bliver sagt de kan heller tale eller udtrykke ordentligt. Den del af hjernen er ansvarlig med beslutningstagning færdigheder også bliver påvirket. Fordi neuronerne ikke er udhvilet godt, bliver hjernens respons tid til en situation forsinket. Det er derfor, søvn berøvet folk ikke kan foretage hurtige logiske beslutninger eller udføre en plan korrekt. [1]
Gør du fedt: Din hjerne er ansvarlig for regulering af en masse cykler, der involverer frigivelse af hormoner og initialisering af veje. Forestil dig, hvis neuronerne selv er ikke korrekt hvordan vil de regulerer disse veje? En af de cyklusser, der hjernen regulerer er sult cyklus. Ideelt, manglende energi (i form af fødevarer) signalerer hjernen til at inducere sult og når kroppen er forsynet med energi, er hjernen signaleres at inducere en følelse af mæthed. To vigtige hormoner -leptin og ghrelin -Spil en vigtig rolle i denne cyklus. Når ghrelin frigives i høje niveauer og niveauet af leptin er lavt, hjernen signalerer en følelse af sult. Når niveauerne er vendt, er en følelse af oppustethed induceret.
Mangel på søvn over et par nætter hæver niveauet ghrelin, som konstant signalerer, at du er sulten. Endvidere forskere antyder, at mangel på søvn manipulerer niveauerne af disse hormoner, således at det udløser trang til kalorieindhold-rige fødevarer, hvilket fører til fedme. Undersøgelser tyder også, at dårlig søvn forstyrrer kroppens evne til at metabolisere sukker [2]
Øger risiko for depression:. Der er en grund til, at du har tendens til at føle sig positivt og glad om morgenen efter en god nats søvn. Signaler for alle negative tanker stammer og behandles af en lille del af hjernen kaldet amygdala, mens alle positive tanker genereres i området kaldet hippocampus. Når du ikke sove ordentligt om natten, bliver aktiviteten i hippocampus ramt med mindre eller mindst indvirkning på amygdala. Derfor lygtetændingstiden din hjerne kan bare ikke hente behagelige eller glade minder. Da amygdala er funktionel, tanker stammer derfra maske alt andet, hvilket gør dig deprimeret. [3]
Kan føre til hjertesygdomme: Mangel på søvn påvirker kredsløbet i en meget anderledes måde. Når du ikke hvile for en dag eller to, du øve stress på alle organer i kroppen. Som et resultat af kamp-eller-flugt reaktion til stress bliver udløst. Hvis du fortsætter med at anstrenge dig, er dette svar ikke bliver slukket. Som et resultat, niveauet af stresshormoner i blodet stiger. Disse hormoner kan vraget en ravage i dit kredsløbssygdomme. De kan øge blodtrykket, beskadiger arterievæggene, påvirker puls og forårsage blokeringer i blodkarrene
Sænker immunitet:. Sleeping er tiden anvendes af immunsystemet til at producere antistoffer, øge antallet at bekæmpe celler og cytokiner i blodet. Naturligvis får, når du ikke sove disse aktiviteter hæmmes. Hvis antallet af hvide blodlegemer falder, vil du være modtagelig for en masse almindelige infektioner og vil falde syge oftere. Langvarig søvnmangel har også været forbundet med døden, forårsaget på grund af alvorligt svækket immunsystem. En undersøgelse, at dem, der sover mindre end fire timer dagligt har tre gange større chancer for at dø inden for seks år [4]
Øger risikoen for ulykker:. Den kendsgerning, at forskellige dele af hjernen hvile under forskellige stadier af søvn cyklus indikerer, at du bare ikke har råd til at sove mindre antal timer. Hvis en bestemt del af hjernen ikke får hvile i lang tid, vil det snart begynde at lukke ned selv, inducerende microsleep. I denne fase, kan en person forblive vågen med øjnene vidt åbne, men hjernen går i delta fase for hvile. Det er i denne fase, at en person er den mest modtagelige for ulykker og skader [5]
Sænker seksuelt begær:. Hvis du stadig har brug for en stærkere grund til at sove godt, ville dette ene sandsynligvis arbejde. Mangel på søvn kan bogstaveligt dræbe seksuelt begær, i både mænd og kvinder. Du vil føle sig mere træg, træt og udmattet. Du vil ikke have tilstrækkelig styrke og vil føle lav. Mangel på søvn kan sænke niveauet af testosteron, som påvirker sædkvaliteten og reproduktion hos mænd, mens kvinder kan det påvirke orgasmer, hvilket fører til generelt tab af interesse i sex. [6]
Du kan prøve disse 7 tips for en god nats søvn
for flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev
Referencer:.
Brain Activity er Synligt Altered Efter Søvn. Natur. Februar 10
Knutson KL, Van Cauter E. Foreninger mellem søvn tab og øget risiko for fedme og diabetes. Ann N Y Acad Sci. 2008; 1129: 287-304. doi: 10,1196 /annals.1417.033. Anmeldelse. PubMed PMID: 18591489.
Chuah LY et al. Søvnmangel og indblanding af følelsesmæssige distracters.
Virkningerne af Søvn om Brain og Behavior.Biology 202
Åkerstedt T, Philip P, Capelli A, Kecklund G. Sleep tab og ulykker-arbejdstid, livsstil, og søvn patologi. Prog Brain Res. 2011; 190: 169-88. doi: 10,1016 /B978-0-444-53817-8.00011-6. Anmeldelse. PubMed PMID: 21531252
Damasceno F, Skinner GO, Cordeiro JF, Ferraz MR, Almeida OM. Søvnmangel påvirker seksuel adfærd og tyrosinhydroxylase (TH) niveauer i seksuelt erfarne hanrotter. Physiol Behav. 2008 jun 9; 94 (3): 405-11. doi: 10,1016 /j.physbeh.2008.02.008. Epub 2008 Mar 10. PubMed PMID: 18384821.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.