Vægttab Strategier for Diabetes

WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Jennifer Robinson, MD

Q. Hvordan kan vægttab hjælpe mig styre diabetes? Hvad er de øverste vægttab strategier, du anbefale?

A. Du behøver ikke at tabe en masse vægt for at se en stor forbedring i diabetes. Trimning kun 5% til 10% af din kropsvægt vil hjælpe du føler dig bedre, få mere kontrol over den tilstand, og reducere mængden af ​​medicin, du tager. Og hvis du kan tabe inden for 5 år for at blive diagnosticeret, kan du være i stand til at vende det.

Min første tip ville være at tale med din læge om diabetes medicin. Nogle lægemidler, der styrer dit blodsukker, ligesom glipizid (Glucotrol) og glyburid (DiaBeta), kan gøre dig tage på i vægt. En bedre mulighed kan være et stof som metformin (Glucophage) eller sitagliptin (Januvia), som vil hjælpe dig med at administrere diabetes og tabe et par pounds. Eller du kan prøve en nyere diabetes medicin ligesom liraglutid (Saxenda, Victoza), som vil hjælpe du føler dig fuld, så du kan spise mindre. Exenatid (Bydureon, Byetta) og CANAGLIFLOZIN (Invokana) kan også hjælpe dig med at tabe.

Anbefalet relateret til diabetes

Diabetes-venligt Sommer Grill Opskrifter

Kathleen zelman, MPH, RD, LD, WebMD direktør for ernæring, skabt denne lækre og farverige måltid af grillet laks med sort bønne majs salsa og salat. Det er en lav-kalorie frokost eller middag, der er rig på fibre, antioxidanter, og hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer. Resten af ​​komplekse kulhydrater, proteiner og gode fedtstoffer gør det diabetes med børn, også. Tex Grillet SalmonMakes 4 portioner Ingredientscooking spray1 tsk stødt cumin1 tsk chili powderdash af saltfreshly …

Læs Diabetes-Friendly Summer Grill Opskrifter artiklen

Nogle lægemidler, du tager for at kontrollere blodtrykket kan hindre dine bestræbelser på at tabe, så tjek med din læge for at sikre din er ikke underminerer dit vægttab mål.

Kost og motion bør være en stor del af dit vægttab strategi. Målet med kost er at reducere antallet af kalorier du spiser hver dag. Generelt bør kvinder spiser 1.200 til 1.500 kalorier, og mænd bør få 1500 til 1800 kalorier om dagen. Prøv at tilføje ekstra protein fra sunde kilder som fisk, kylling og yoghurt. Protein vil udfylde du op for en længere periode end kulhydrater.

Motion kan hjælpe dig med at tabe (og holde det ud), kontrollere dit blodsukker, og styre diabetes. Gør enhver aktivitet, som vil hjælpe dig med at forbrænde 2.500 kalorier om ugen. Det er lig med en rask gåtur 1 time om dagen i 5 dage i ugen.

Hvis du stadig kæmper for at tabe, og du har et body mass index (BMI) over 27 sammen med diabetes, så spørg din læge om et vægttab stof såsom phentermin og topiramat (Qsymia), Lorcaserin (Belviq) eller naltrexon og bupropion (Contrave). Sammen med diæt og motion, kan disse lægemidler hjælpe dig tabe mindst yderligere 5% af din kropsvægt.

Hvis din BMI er over 35, vægttab kirurgi er en mulighed. Spørg din læge om de forskellige teknikker. Disse er ikke en magisk vægttab fix, selv om. Du vil stadig nødt til at ændre din livsstil med sund kost og motion.

En nyere alternativ til kirurgi er VBLOC, som bruger en indopereret pacemaker-lignende enhed til at blokere nerve, der regulerer sult, så du føler fyldigere hurtigere .