Styrkelse Core Muskler For Fast Back Pain Relief Version 2

In denne øvelse, I m vil vise dig en fremadrettet bøjning bevægelse, der giver din rygsøjle til at frigive. Det er fantastisk, hvis du har lændesmerter, eller endda øvre rygsmerter, eller skulder eller nakke smerter. I en anden video, jeg viste dette fra forfra. I denne video I m vil vise det fra siden, fordi jeg synes, det er vigtigt, at du se begge synspunkter. Så først off, vil vi bruge en klæbrig mat. En fast overflade kan også gøre som en tyk tæppe eller trægulv. Men jeg foretrækker en yogamåtte. Hvis du re kommer til at bruge en yogamåtte, sørg for at det er klistret, så du ikke vil glide, når du hænder og fødder bliver lidt sved. Du bør forstå den grundlæggende brug eller grund til at vi skal bruge disse klæbrige måtter. Vi bruger disse til trækkraft, og det hjælper os til at udføre denne øvelse. Dette kan også give en lille smule af polstring. Det gør ikke t nødt til at være dyrt. Du kan købe en fra min hjemmeside, eller du kan købe det fra Walmart, eller en yoga studie, eller andre steder. Først vi re kommer til at starte med vores fødder hip-bredde afstand, og parallelt med hinanden. Vend derefter jeg sidelæns. Og jeg m vil vise dig denne øvelse fra siden. Så jeg m stående, min vægt jævnt afbalanceret på tværs af de to fødder. Vægten falder lige foran mine hæle. Det er her, jeg vil have min vægt til at være centreret. Jeg løfter mine quadriceps, og stram dem. I m engagere mine quadriceps; der tillader min forstrækning at strække. Jeg løfter mit bryst. Jeg placere mine hænder på mine hofter. Og med min løftede bryst, jeg begynder at bøje frem på min talje. Nu, hvis jeg nedlade mit hoved, jeg m ikke vil strække mine hamstrings. I m ikke vil være at bære kernen af ​​min krop. Så jeg fik at holde min krop buet bagud så meget som muligt. Og jeg bøjer fremad. På et tidspunkt, min ryg begynder at bøje. Jeg taber hovedet lavt, og krydser mine arme over mit hoved, og tjek mine lår, så de ikke kan løsne sig. Jeg arbejder mine lår hårdere og holde min vægt afbalanceret lige foran hælen. På et tidspunkt min ryg udgivelser. Nu, hvis hælene begynder at løfte fra gulvet eller sticky mat, trykke dem ned i gulvet. For at komme op, placere dine hænder på dine hofter, arbejde lårene stærkt og bruge dine lår til at bringe dig op. Det s simpelt, det s ligetil, og det virker. Nu endnu note. Hvis denne øvelse gør du føler værre, stoppe med at gøre det. Hvis denne øvelse gør du føler dig bedre fortsætte med at gøre det. Det centrale her er at arbejde lårene kraftigt, således at ryggen kan frigive. Rygsøjlen vil kun frigive, når det har en stærk base af støtte. Så en masse smerte de mennesker har, er som regel det område, der gør ikke t har meget støtte fra under kroppen. Så skal du oprette at støtte og bygge det over tid ved at styrke din quadriceps, forlænge din hamstrings, og tillade forsiden af ​​din ryg til at frigive yde nødhjælp. Hav det sjovt med det

Det . Er så nemt at gøre denne øvelse. Dens problemfri, det gør ikke t kræver meget plads, og du kan gøre dette i privatlivets fred for dit hjem. Hvad s mere denne øvelse lindrer lændesmerter, øvre rygsmerter, nakkesmerter, alle former for rygsmerter hurtigt. Prøv det, og se for dig selv. For at få den gratis video i dag s featured motion besøg https://www.backpainreliefworkshop.com. Registrer, og få fat i videoen og alle de andre videoer helt gratis, ingen skjulte gebyrer overhovedet. Hvad venter du på? Snup en nu, og tage dit første skridt til en nyere, sundere dig.