Hvis rygestop er din No. 1 dagsorden for selvudvikling i det kommende år, så nu er det på tide at begynde at forberede. Som en person, der med succes har sparket røv, kan jeg forsikre dig vejen er hård, men når du når til slutningen, du føler befriet og bemyndiget. Det kan tage en måned eller et par måneder, men det vil ske, hvis du har lyst.
Her er nogle ting, du bør vide for at øge dine chancer.
1 . Gør IKKE binge på cigaretter i løbet af din sidste dage: Det er kun normalt at tænke, men pas på, en sådan holdning vil gøre at holde op “jeg vil stoppe med at ryge på 1., så lad os ryge så meget som muligt i de sidste par dage.” yderst vanskeligt for dig. For at afslutte med succes fra 1., bør du begynde at modstå fra nu selv. Reducer dit indtag så meget som muligt og røg kun hvis tingene bliver for hård. Dette vil få dig i vane modstå.
2. Du vil ikke gå glip af at ryge for hele dit liv: tror aldrig, at dit liv vil være ufuldstændig uden at ryge. Faktisk vil det være
meget meget
bedre – du vil føle sig bedre, trække vejret bedre og tænke bedre. Som tiden går, vil du glemmer at cigaretter var noget du
behov
at komme igennem nogle grundlæggende ting i livet.
3. Må ikke overveje at bruge nikotinsubstitution: En masse sundhedsmæssige magasiner og hjemmesider rådgive bruger NRT at hjælpe processen med rygestop. Men efter min mening (som er inspireret fra
Allen Carrs Nem måde at stoppe rygning
), er alle afhængige af cigaretter afhængig af nikotin. Og den eneste måde at dræbe den afhængighed er at stoppe sit udbud. Da jeg op med at ryge, jeg gjorde brug erstatninger som kardemomme, nellike, te og cola – men ikke noget, som sætter nikotin i min blodbane
4.. Prøv at værdsætte rygestop processen: Rygere udvikler en følelsesmæssig kontakt med den handling af rygning og holde op føles så slemt som en break-up, hvis ikke mere. Men på trods af smerterne, bør man se processen som noget, der er healing din krop. Accepter smerte, du ikke forsøge at bekæmpe det og indse, at de hårde øjeblikke vil passere med en dag. Allen Carr går endda så langt som beder dig om at glæde sig, mens du lider cravings, da de er et tegn på at du flygter.
5. Rygning er ikke bare forkorte din levetid, det påvirker også dit liv: Jeg var en ryger i 5 år og kender alle mulige glæde rygning kan give. Men hvis jeg fik at vide, at jeg havde kun 5 år til at leve uanset hvad kan – jeg vil stadig ikke genoptage rygning. Efter alt, denne eksistens er en gave, og jeg ønsker ikke at ødelægge det ved at trække vejret dårligt og har en tør mund, lade alene den nagende hoste. Læs om de 25 ting, der sker med din krop, når du ryger.
6. Det er sværere at forblive en ryger, end holde op: har du nogensinde set en mand, der ville foretrække at være i fængsel end at være fri? Måske har du, men han må have været en gal mand. Opholder afhængige cigaretter er som at være i et fængsel, da rygning er ikke behageligt, men du stadig har brug for det at komme igennem. Hvis det var sjovt, så ville du have nydt den allerførste cigaret du nogensinde røget. Det er bare gift som starter tilsyneladende velsmagende med nok brug.
Tænk over det. Vil du “ryge” at være på din liste over nytårsforsætter hvert år? Eller ønsker du at have nyere resolutioner i 2016?
Sameer Jha var en regelmæssig ryger i fem år, og ville ryge 10-20 cigaretter om dagen. Han var yderst afhængige og kæmpet for at gå en time uden en cigaret, endsige en dag og troede, at kun døden kunne gøre ham op med at ryge. I en række stillinger, deler han sine erfaringer om, hvordan han var i stand til at lukke munden på dyret, at nikotinafhængighed er.
For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.