Dine tarmbakterier Knyttet til din risiko for hjerte Disease

En ny mekanisme er blevet opdaget, som forbinder phosphatidylcholin (også kaldet lecithin), et fælles kosten fedt, sammen med tarmens mikroflora, til en øget risiko for hjertesygdomme. Undersøgelsen viser, at hjertet risiko for mennesker med en kost højt i lipid afhænger af, hvordan de mikroorganismer, der lever i deres fordøjelseskanalen metabolisere det.

Når lecithin og cholin blev fodret til mus, stofferne var omdannes til en hjertesygdom-dannende produkt ved de intestinale mikroorganismer. Hos mennesker, højere blodniveauer af cholin og hjertesygdomme danner mikroorganisme produkter er stærkt forbundet med øget kardiovaskulær risiko for sygdom

Ifølge Science Daily:.

“… [D ] ifferences i tarmflora metabolisme af kosten fra en person til en anden synes at have en stor indflydelse på, om man udvikler hjertesygdom “

Dr. mercola Kommentarer:.

Din krop indeholder omkring 100 trillioner bakterier – mere end 10 gange det antal celler, du har i hele din krop. Ideelt set er forholdet mellem bakterier i din tarm er 85 procent “god” og 15 procent “dårligt.” Denne sunde forhold mellem god til dårlige tarmbakterier er afgørende for:

Beskyttelse mod overdreven vækst af andre mikroorganismer, der kan forårsage sygdom

fordøjelsen af ​​mad og absorption af næringsstoffer og visse kulhydrater

Produktion vitaminer, absorbere mineraler og fjerne giftstoffer

Forebyggelse allergi

Vedligeholdelse naturlige forsvar

Talrige undersøgelser har også vist, at dine tarmfloraen spiller en rolle i:

Mood, psykisk helbred og adfærd

Cøliaki

Diabetes

Vægtøgning og fedme

Metabolisk syndrom

Den bedste måde at optimere din tarmflora

og

forebygge hjertesygdomme

dine tarmbakterier er sårbare over for din livsstil. Hvis du spiser en masse sukker, raffineret korn og forarbejdede fødevarer, for eksempel, er dine tarmbakterier kommer til at blive kompromitteret, fordi forarbejdede fødevarer i almindelighed vil ødelægge sund mikroflora og foder dårlige bakterier og gær.

Dine tarmbakterier er også meget følsomme over for:

Antibiotika

Chlorerede vand

Antibakteriel sæbe

Landbrugs kemikalier

forurening

på grund af dette, er du nødt til at undgå forarbejdede, raffinerede fødevarer i din kost (dette er afgørende for forebyggelse hjertesygdomme, også) og regelmæssigt reseed din tarm med gode bakterier til at holde dine mikroflora sunde. For at gøre dette, vil jeg anbefale:

gærede fødevarer er stadig den bedste rute til optimal mikroflora sundhed, så længe du spiser de traditionelt lavet, upasteuriserede versioner. Sunde valg omfatter lassi (en indisk yoghurt drik, der traditionelt har haft før middag), fermenteret rå mælk såsom kefir, forskellige syltede forgæring af kål, majroer, aubergine, agurker, løg, squash og gulerødder, og natto (fermenteret soja).

Hvis du jævnligt spiser gærede fødevarer såsom disse, at, igen, er ikke blevet pasteuriseret (pasteurisering dræber de naturligt forekommende probiotika), vil din sunde tarmbakterier trives.

En af fordelene ved at optimere dine tarmfloraen med gærede fødevarer er, at nogle af dem er også gode kilder til vitamin K2, hvilket er vigtigt for at forebygge arteriel plaque buildup og hjertesygdomme.

for vitamin K2, ost og især ostemassen er en glimrende kilde. Starteren gære for både almindelige ost og ostemasse ost indeholder bakterier lactococci og proprionsyre syrer bakterier som begge producerer K2.

Du kan også få alle de K2 du skal bruge (ca. 200 mikrogram) ved at spise 15 gram natto dagligt, hvilket er en halv ounce. Men de fleste mennesker finder tekstur og smag ikke-tiltalende og foretrækker den bekvemmelighed i en probiotiske supplement.

Probiotic supplement. Selvom jeg ikke er en stor fortaler for at tage mange kosttilskud (som jeg tror de fleste af dine næringsstoffer nødt til at komme fra mad), probiotika er absolut en undtagelse.

Jeg har brugt mange forskellige mærker i de seneste 15 år, og der er mange gode derude. Jeg har også brugt lang tid forske og udvikle min egen, kaldet Complete Probiotika, hvor jeg indarbejdet alt, hvad jeg har lært om dette vigtige redskab i årenes løb.

Hvis du ikke spiser gærede fødevarer, idet en høj kvalitet probiotiske supplement er absolut anbefales.

vidtrækkende konsekvenser af sunde tarmbakterier gør dem nyttigt og gavnligt for en række sundhedsmæssige betænkeligheder, hvoraf nogle stadig udækkede. Og fordi tilføje probiotika til din kost er så let, ved hjælp af dyrkede fødevarer og /eller kosttilskud, er det et skridt jeg stærkt opfordre dig til at tage på din rejse til optimal hjerte og generelle sundhed.

For flere tips om forebyggelse af hjertesygdomme naturligt, herunder hvordan man kan reducere din risiko for pludselig død, som er den mest almindelige “symptom” for hjertesygdomme, læse denne vigtige fortid artikel.