Panikangst: Angst terapi for panik Attacks

Det kan ske ud af det blå. Du vil sandsynligvis ikke engang klar over, at det er på vej. Mens tilsyneladende rolig og cool du pludselig føler konsekvenserne af en racing hjerte. Du starter svede og føle dine hænder begynder at ryste. Du er mest sandsynligt at have et panikanfald.

En panik angreb er en overvældende frygt, der finder sted uden kendt debut. Når menes at være et tegn på stress eller frazzled nerver de nu anerkendt som en reel medicinsk problem. Du har måske en og derefter aldrig have en igen, eller de kunne blive tilbagevendende, hvilket skaber problemer for deres syge. Panik ofre angreb lider meget reelle fysiske reaktioner i deres krop.

Mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald

Årsagen til et panikanfald er ukendt. Den medicinske profession føler, at stress, ændringer i hjernen, og /eller genetik kan være synderen for dem. Hvis et familiemedlem har en historie af panikanfald så ville prædisponere dig til sandsynligheden for også at blive et offer. Når din krop undergår en trussel din krop vil instinktivt reagere på denne trussel med din kamp /flugt reaktion. Under denne type kropslig reaktion er det kun naturligt at have de symptomer, der går langs med det. Disse symptomer er de samme i løbet af et panikanfald.

Symptomerne på en panik angreb er skræmmende. Det er en følelse, der forestående undergang lurer i nærheden. Symptomerne på en panik angreb er ganske talrige. En person, der lider et panikanfald kan lide af alle de symptomer eller kun én. Selv en symptom er dog noget af en udmattende oplevelse. De mest almindelige symptomer på en panik angreb er åndenød, kuldegysninger, hurtig puls, rysten, hedeture, hovedpine, en følelse af svimmelhed, brystsmerter, besvimelse, synkebesvær, svedeture, kvalme eller en “sommerfugl” i din mave reaktion, en fornemmelse af, at din hals lukker op, hyperventilating, en følelse af forestående undergang, og /eller mavekramper.

Angst terapi for panikanfald involverer typisk terapi og brug af medicin. Medicinen kan reducere din angst og dermed på vej panikanfald off før de selv begynder. Der er nogle mennesker, selvom der hellere vil ikke følge denne typiske behandlingsforløb og foretrækker en ikke-medicineret regime sammen med angst terapi derhjemme.

Mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald

Selv-behandling af panikanfald kan være muligt i nogle tilfælde. Nogle selvhjælpsforanstaltninger, der kan gøres derhjemme involverer holde dig fri for stress, hvilket er meget vanskeligt. Vi har alle en form for stress i vores liv, men koncentrerer sig om resterende stress fri er nogle gange muligt

Som en del af dit derhjemme angst terapi du måske:.

Hold en dagbog over din tanker og følelser. Stol på dine tanker og følelser til en person tæt på dig. Ved at dele disse tanker og følelser med en anden du lindre dig af denne byrde med “at få det fra brystet” og åbning dig selv til nyttige ideer fra en anden. Andre aspekter af din angst terapi kan fokusere på måder at direkte aflaste din krop fra spændinger. Dette kan omfatte daglig motion, såsom gang. Du kan også prøve at slappe af i et varmt bad, der har andre forretninger og fritidsinteresser, såsom læsning, og /eller praktisere yoga eller meditation. Nogle mennesker finder en stor kilde til trøst og angst terapi lettelse i at praktisere deres tro.

Der er millioner af mennesker, der lider af panikanfald hvert år og nogle rutinemæssigt. Ved at inddrage dig i god mental sundhed praksis kan du aflaste dig selv fra panikanfald og yderligere fremskridt i din angst terapi

mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald Author.: