Vigtigheden af ​​Back Motion og rehabilitering

Mange aspekter af diagnostik og behandling af rygsmerter er kontroversielle i det medicinske samfund.

Men et område, det medicinske samfund gør generelt enige om er den rolle, rehabilitering (fysioterapi og rygtræning) i at hjælpe inddrive fra rygsmerter og forebygge eller minimere fremtidige gentagelser af rygsmerter.

Hvis en smerte problem har varet i mange uger, kroppen signalerer, at der er barrierer for helingsprocessen, der skal fjernes. I rygsmerter, motion og rehabilitering er kritiske at stimulere helingsprocessen.

Mangel på aktivitet og motion Faktisk Gør smerter værre

Smerter ofte forhindrer os i at få nok motion, og mangel på motion kan forværre smerten ved at føre til stivhed, svaghed, og dekonditionering. Bevægelse er nødvendig for at holde skiver, muskler, ledbånd og led sunde.

Fysisk aktivitet giver diffusion af næringsstoffer i den skadede diskplads og hjælper det forblive raske. Betydelig inaktivitet fratager den skadede skive af ernæring den har brug for, og dette kan føre til yderligere degeneration og smerte.

Derudover aktivitet og motion opretholde udveksling af væske i spinal strukturer og reducere hævelse, der forekommer naturligt i væv omkring en skadet disk. Denne hævelse kan yderligere irritere nerver, der allerede er ramt af diskusprolaps materiale, som er meget provokerende.

Se bagside Motion og Fitness for rygsmerter relief og

Vigtigheden af ​​abdominal øvelse og Tilbage Øvelse.

Rehabilitering og Motion Stimulere Healing

Motion på en kontrolleret, gradvis og progressiv måde er den eneste måde, vi kan fortælle vores krop til at helbrede. Injektioner, medikamenter og andre passive behandlingsformer kan være vigtige i at give smertelindring, men de kan ikke stimulere helingsprocessen.

Den naturlige stimulans for helingsprocessen er aktiv motion. Aktiv motion betyder, at vi bruger vores nervesystem til at fortælle musklerne hvad de skal gøre, og det kræver dedikation til en passende, omfattende øvelse og rehabiliteringsprogram.

Se Rehabilitering og Motion for en sund Back.

artikel fortsætter nedenfor

stretching, styrkelse, og aerobic conditioning Øvelser er alle vigtige

Et omfattende rehabiliteringsprogram bør bestå af stretching, styrke, og aerob konditionering af ryggen og krop. Alle tre af disse aktiviteter er vigtige i din opsving.

Strækøvelser er vigtigt, fordi enhver form for inaktivitet, især hvor en skadet ryg er involveret, er normalt forbundet med nogle progressive stivhed.

Patienter med kroniske smerter kan finde det tager uger eller måneder af strækning at mobilisere rygsøjlen og blødt væv, men vil finde, at stigningen i bevægelse giver meningsfuld og vedvarende lindring af deres rygsmerter.

for mere information, se Strækker for rygsmerter relief.

Styrkelse øvelser er vigtige for at hjælpe med at forhindre fremtidige gentagelser af rygsmerter. Især hvis en episode af lændesmerter har varet to uger eller mere, en styrkelse program (såsom McKenzie øvelser, lumbal stabilisering uddannelse og /eller facilitation øvelser) er afgørende for langsigtet genopretning.

Se Styrkelse og rygsmerter Relief øvelser.

Aerobic conditioning øvelser er vigtige som aerobt fit patienter har færre episoder med lændesmerter, og oplever mindre smerte, når en episode opstår. Nå aircondition patienter er også mere tilbøjelige til at opretholde deres normale rutine, mens patienter med kroniske lændesmerter, der ikke arbejder på aerob konditionering er tilbøjelige til at miste deres evne til at udføre daglige aktiviteter over tid.

Se skånsomme aerobe motion.

Motion er især nyttig for iskias, som diskuteres yderligere i iskias øvelser.

Prøv at Administrer din angst om Udøver

Selv om det er naturligt at føle angst om at udøve, er det vigtigt at styre din angst og frygt for re-skade med henblik på at genvinde normal muskelfunktion. Grundlaget for at føle angst om lændesmerter ligger i det centrale nervesystem, som reagerer på smerte ved at instruere musklerne nær den berørte del for at beskytte mod yderligere skade. Kun passende fysisk træning, der specifikt tvinger musklerne til at forbedre deres funktion kan overvinde denne neurologiske barriere for normal muskelfunktion.

Se relevant uddannet Health Professional for Rehabilitering

For alle former for motion, det er tilrådeligt at se en passende uddannet og licenseret ryg specialist -. såsom en fysioterapeut, ergoterapeut, fysisk medicin og rehabilitering læge (også kaldet en physiatrist) eller læge af kiropraktik

Afhængigt af dine specifikke diagnose og niveau af smerte, vil rehabilitering og motion program være meget forskellige, og rygsøjlen specialister er uddannet til at udvikle en passende rehabiliteringsprogram og give instruktion om korrekt form og teknik.

Se Sådan en fysioterapeut kan hjælpe med Motion og Motion og kiropraktik terapi.