Er din teenager have problemer med at sove? Hjælp dem at gå til Sleep

Forståelse Teenage InsomniaInsomnia er en meget almindelig søvnforstyrrelse, at de fleste mennesker støder engang eller andet i deres levetid. Søvnløshed er ofte identificeret som en irriterende manglende evne eller svært ved at falde i søvn. Det er irriterende, fordi jo mere du forsøger at sove, jo mere søvn unddrager dig. Selvom søvnløshed er ofte bemærket mere i ældre befolkning, er det meget almindeligt blandt teenagere at have problemer med at sove. Teenagere, der kalder sig “Natteravnene”, eller der hader at sove tidligt på natten, lider ofte af denne lidelse. Ungdomsårene eller teenagehood er den mest afgørende periode i vores liv, fordi det er den tid, hvor vi udvikler fra barn til voksen. Bortset fra fysiologiske ændringer, teenagere nødt til at klare psykologiske forandringer også. Ikke alene deres verden-view undergår hurtige forandringer, verden-view af familie og venner ændrer så godt. Ofte forældre er ikke klar over, at deres teenager afvisning af at sove på det rigtige timer kan faktisk være et alvorligt sundhedsproblem og ikke en oprørsk act.Let os se på de sandsynlige årsager til teenage søvnløshed Stress: Stress kan opstå på grund af fysiske og /eller følelsesmæssige (mentalt) stress. Fysiologiske dvs. hormonelle forandringer kan skabe ravage i et voksende barns krop, hjerne og sind. Hjernen bliver totalt re-kabling på et følelsesmæssigt plan; de kan ikke længere spørge deres mor til at sætte dem til at sove. Under nogle voksenvejledning som de vokser og modnes igennem denne fase kan forhindre dem isoleres samtidig forsøger at hævde og forstå themselves.Caffeine: Den moderne verden er koffein afhængig – koffein er til stede i kaffe, te, kakao, cola og andre kulsyreholdige læskedrikke . Det værre bivirkning af koffein er, at det resulterer i en tilstand af vågenhed, der ofte forstyrrer søvnen-cyklus. Hvad er mere bekymrende er – koffein er meget vanedannende. Teenagere er afhængige af daglige indtag af chokolade, cola eller endda kaffe og tea.Huge Arbejdsbyrde: Teenagehood er den fase, hvor undersøgelserne bliver hårdere, da de er nødt til at forberede sig til skole finalen eller bestyrelsesmedlemmer eksamener. Academic tryk kan resultere i ydeevne angst. Desuden med en masse forstyrrelser, er der en tendens til tøven og derefter at skulle arbejde imod frister. De skal holde sig vågen til at arbejde på projekter eller studere til eksamen, og dette kan ødelægge normale søvn-cyklus og nulstille deres biologiske clock.School relaterede bekymringer: Skolen kan være et væksthus for akademisk og gruppepres. Skolen er ikke længere en pleje-fri sjov zone. Teenagere er nødt til at hævde og opbygge deres individualitet mens kampene store odds og følelser. Disse bekymringer kan få dem til at have problemer med at sove. TreatmentOnce et problem er identificeret, kan indtræden af ​​langsigtet søvnløshed forhindres ved tidlig indgriben. En diskussion med din teenager om dine observationer, og en forklaring på, hvad søvnløshed er, kunne være et godt sted at starte. Når de er bevidste om problemet og er overbevist om behovet /fordele ved regelmæssig søvn, er de udstyret til at gribe ind og administrere deres søvn-cykler. En anden afgørende faktor er hjemligt miljø. Hvis atmosfæren og overordnede stemning i hjemmet er afslappet det kan hjælpe med at genoprette freden i sindet for stressede og urolige teenagere. Dette sikkert hjælper dem sove bedre. Også musik hjælper ofte i afslappende en stresset sindstilstand. Hvis alle ovennævnte faktorer undlader at fastsætte søvnløshed så er vi nødt til at kigge efter forskellige behandlinger. Der er mange naturlige behandlinger såsom akupressur, akupunktur, Ayurveda naturlige medicin, yoga terapi osv Deres hovedformål er at slappe af i kroppen og sindet. bør tilskyndes teenagere til at deltage i sport og andre fysiske øvelser, som vil trætte dem nok til at sove godt om natten. Søvn er vigtigt for både krop og hjerne. Det er bedst at kvæle søvn relaterede problemer i opløbet. Peep ind din teenager værelse og hvis du ser dem ofte stirre ind i deres computer /mobil /skærm PSP eller er vågen, eller har problemer med at sove, er det tid til at gribe ind for at sikre, at de får nok søvn om natten. Hvis intet andet værker tilskynde dem til at læse en bog – intet afslapper sindet og inducerer sove som en god læser

.