Den komplette sundhed guide – 101 sundhed tips

Hvis du ikke tager nok hånd om dit helbred, skal du starte i dag med disse hoved-til-tå sundhed tips.

Stress er en almindelig årsag til træthed og andre livsstilssygdomme. Praksis yoga og andre midler til at lette stress.

Din mentale sundhed er lige så vigtigt som dit fysiske helbred. Tag dig tid til at slappe af og gøre en yderligere indsats for at forbedre den mentale sundhed.

Meditation kan hjælpe slappe sindet og lindre stress. Pisk stress med opmærksomme meditation hver dag.

Din hjerne har brug for at være aktive og løse gåder, krydsord eller spille hjernen spil kan bidrage til at nå det. Du kan spille disse spil på din telefon, mens rejser også.

Kommunikation og socialt samvær er gode stress Busters. Giv dig tid til at møde folk eller hamle op med venner. Du kan endda tale med din ægtefælle eller familie hver dag på lette emner at opdatere sindet.

Mobiltelefoner, tablets og computere ikke kun skade dine øjne, men tage det meste af din tid i løbet af dagen. Sluk alle dine enheder i en time og deltage i andre aktiviteter.

Sluk fjernsynet og mobiltelefoner, før du går i seng, da det blå lys forstyrrer din søvn.

Dyb vejrtrækning er en af ​​de mest effektive teknikker til at lindre stress og angst. Det hjælper også du sover bedre. Praksis dyb vejrtrækning med jævne mellemrum i løbet af dagen. Her er 13 måder dyb vejrtrækning kan hjælpe dig.

Ligesom mental sundhed, følelsesmæssige trivsel er også vigtig. Du kan vedligeholde en dagbog og skrive om, hvordan din dag var. Dette vil ikke kun forbedre koncentration, men fritage dig fra enhver følelsesmæssig belastning, som du står over for ubevidst.

Børn og kæledyr tilbyder ubetinget kærlighed og spredning juble. Leg med dem i mindst 15 minutter med dem til at føle re-energi og glad.

Udendørs aktiviteter gavne dig fysisk og mentalt. Gå til picnic i weekenden eller deltage i udendørs sport med familie og venner. Du kan endda tage en 10-minutters gåtur i den nærliggende park at styre fri af din angst.

At vågne op tidligt har en masse sundhedsmæssige fordele og gør du føler energisk. Det vil også give dig tid til motion.

Tag et bad hver morgen. Dette vil holde kropslugt væk og hjælpe du føler dig frisk.

Rens dine ører med vand og vatpinde regelmæssigt for at undgå øreinfektioner.

Rens dine hovedtelefoner en gang om ugen for at undgå snavs i at komme ind på ører. Undgå at lytte til høj musik med hovedtelefoner på for at forhindre skader på trommehinden.

Hvis du ønsker at have en sund og langt hår, en ordentlig udrensning rutine er et must. Vask og håret regelmæssigt med en mild shampoo og balsam.

En ugentlig varm kokosolie massage kan hjælpe dig med at slappe af og genskabe de tabte næringsstoffer i håret. Alt du behøver er 5 minutter til at varme olie og massere det på din hovedbund og hoved.

Undgå at bruge hårtørrer hver dag. Lad dit hår lufttørre for at undgå skader på håret.

Kæmning dit hår jævnligt er den nemmeste måde at opretholde et sundt hår. Her er hvordan du kan kam det at slå hårtab spørgsmål.

Synsproblemer øges med alderen. Derfor er det vigtigt at få en omfattende øjenundersøgelse hver 6. måned. Du kan også følge disse naturlige retsmidler for bedre syn.

Hvis du konstant arbejder på computeren eller ser en masse tv, kan du slappe af dine øjne med palming teknik.

Beskyt din øjne fra skadelige UV-stråler, pollen og støv, der kan føre til infektioner ved at bære solbriller, når du træder ud.

for en bums og acne fri glødende hud, følge en udrensning rutine hver dag. Brug en toner og blid ansigt vask og fugte dit ansigt hver dag. Du kan følge denne rene up rutine hverdagen for klar hud.

Tag ikke dine bumser eller hudorme. Rens dit ansigt ordentligt og bruge naturlige retsmidler til at slippe af med hudorme og bumser.

Solen forårsager stor skade på huden, selv i vintre. Derfor altid anvende en god lag af solcreme, før du træder ud i solen.

Rengøring dit ansigt natten er lige så vigtigt. Vask dit ansigt dagligt før sengetid.

Skrub din krop med en pimpsten eller loofah mindst to gange om ugen for at slippe af med den døde hud og forhindre indgroede hår.

Hvis du har anvendt make-up, fjerne det med en god kvalitet make-up fjerner og vask dit ansigt efter det. Fugte dit ansigt efter fjernelse af make-up for at undgå hud breakouts.

Udløbet hudplejeprodukter kan være yderst skadeligt for din hud. Kassere dem, selvom de ikke er blevet anvendt nok. Her er hvordan dine gamle kosmetik skade din hud.

Fedtet, stegt og krydret mad er årsag til mange lidelser og skader huden. Undgå disse så meget som du kan for maksimal sundhedsmæssige fordele.

Nødder og tørrede frugter er ikke bare en sund snack, men har flere fordele på dit helbred, hår, hud og endda negle. Snack på dem hver dag. Her er en liste over tørrede frugter og nødder, du skal spise hver dag.

Dental problemer og dårlig mundhygiejne kan føre til flere infektioner og sygdomme. Fastholdelse ordentlig mundhygiejne er et must. Børst dine tænder to gange om dagen – om morgenen og om aftenen inden sengetid

flossing hjælper med at fjerne snavs fra sprækker, hvor tandbørster er ikke særlig effektive.. Tandtråd hver dag og efter måltider om muligt. At vide mere om, hvordan og hvorfor at tandtråd, læse dette.

Du kan ikke bære en tandbørste til at arbejde, men du kan gurgle efter hvert måltid. Gurgle hver gang til at spise eller drikke noget for at slippe af madrester, der klæber til tænderne og forårsage mund lugt.

Rengøring din tunge er lige så vigtig som børstning. Den holder også bakterier væk derved forhindrer dårlig lugt. Læs: 10 tips til en bedre tungen hygiejne

Skift din tandbørste hver anden måned, eller når du har en halsbetændelse.. Dette vil forhindre smitte i at tilbagevendende.

Nail bidende er ikke en god vane og kan føre til maveinfektioner som søm bære en masse snavs i dem. Stop bidende eller sætte dine negle i munden.

Trim dine negle regelmæssigt eller holde dem rene for at undgå snavs bosætte sig i dem, og som fører til infektioner.

Rådnende mad partikler, bakterier, dehydrering er nogle af årsagerne til dårlig ånde. Brug naturlige midler til at slippe af med dårlig ånde sammen med en ordentlig mundhygiejne.

Undgå infektioner ved ikke at dele personlige hygiejne produkter som tandbørste og barbermaskiner.

Hvis du har fået ordineret medicin, fuldføre kursus og tage det regelmæssigt for at undgå sundhedsmæssige komplikationer og helbrede denne lidelse.

Der er uendelige fordele ved at drikke vand. Hold dig hydreret og sygdomme i skak ved at drikke mindst 8 glas vand om dagen.

Korrekt ernæring er løsningen på de fleste af dine sundhedsproblemer. Spis friske og sunde fødevarer hverdagen til at opretholde generelle sundhed.

Mangel på søvn kan føre til mange bivirkninger som dårlig koncentration, træthed og humørsvingninger. Din krop har brug for mindst 6-8 timer om sund søvn hver nat.

Du kender dårlige effekt af rygning, og hvis du stadig fortsætte med at ryge, holde op i dag. Disse naturlige midler kan hjælpe dig med at ryge nemt.

Reducer alkoholindtagelse til en gang om ugen i moderation eller lejligheder. Det tilføjer blot tomme kalorier til kroppen og skader leveren på lang sigt.

Det er vigtigt at poop hver dag. Din krop har brug for at smide affald fra kroppen. Hvis du ikke kan følge den rutine, indarbejde fødevarer, der hjælper klar forstoppelse og gøre forbifarten afføring let.

Start dagen med et glas honning og limesaft blandet med lunkent vand. Det er en stor middel mod forstoppelse og vægttab og hjælper detox kroppen også. Her er hvordan vand, kalk og honning hjælpe dig.

Start dagen med mindst 6 runder af Surya Namaskar. Det giver energi krop og sind og gør du føler aktiv hele dagen. At vide mere om de sundhedsmæssige fordele ved Surya Namaskar, læse dette.

En omfattende sundhed check-up er et must i alle aldre. Sats på den årlige helbredsundersøgelser for at forebygge kroniske sygdomme og identificere andre lidelser, hvis nogen i den indledende fase.

Ingen fysisk aktivitet er en af ​​de førende årsager til livsstilssygdomme. Kast dig ud i en eller anden form for motion i mindst 30 minutter om dagen. Du kan gå, jogge, og tage trapper eller dans.

Siddende i mange timer på dit skrivebord fører til vægtøgning og ryg og nakke smerter også. Få op fra din plads hver en halv time og gå et par skridt.

Overskydende koffein kan forårsage forstoppelse og surhedsgrad og kan også bremse din sexlyst. Reducere overdreven indtagelse af koffein, hvis du ønsker at holde en sund og tabe.

Iført rent tøj og sko er vigtigt at holde infektioner og lugt i skak. Vask dit tøj og tørre dem regelmæssigt.

Sørg for, at dine sko er tørre og fri for svamp især under monsunen.

Et rent hjem hjælper med at holde infektioner væk. Brug desinfektionsmidler mens mopning og støv dine møbler og andre husholdningsartikler regelmæssigt for at slippe af med bakterier.

Garbage eller vand akkumuleret nærheden potteplanter er grobund for myg og insekter. Bortskaf off dit affald hver dag og rene plader af potteplanter ugentlig.

Der er flere naturlige retsmidler til at slippe af myrer, kakerlakker og andre insekter i hjemmet. Brug dem til at undgå forurening af fødevarer.

Skift din lagen og pudebetræk regelmæssigt og tør dem i solen efter vask.

Dine hænder røre flere ting og komme i kontakt med støv og bakterier i hele dagen. Vask dem før måltider er vigtigt at spare dig selv fra fordøjelsesbesvær og andre infektioner.

Hvis du ikke har en vandkilde i nærheden af ​​dig, så brug en hånd sanitizer før måltider for at holde hænderne fri for bakterier.

Mens indisk mad bruger en masse olie, forsøge at reducere mængden af ​​olie du bruger til at opretholde hjerte sundhed og kolesteroltal. At vælge den rigtige madolie er også vigtig.

Spise et par fed hvidløg hverdagen hjælper med at kontrollere kolesterol og højt blodtryk. Det hjælper også at holde virusinfektioner og forkølelse i skak.

Curry blade er til gavn for din hud, hår og sundhed. Tygge karry blade eller indarbejde dem i dine måltider har et væld af sundhedsmæssige fordele.

Grøntsager og frugt sprøjtes med skadelige kemikalier og pesticider. Det er vigtigt, at du vasker dem ordentligt før tilberedning dem eller spise dem rå.

Gurkemeje har naturlige helbredende egenskaber. Det hjælper med at forhindre koldt, ondt i halsen og andre infektioner væk. Her er 10 måder gurkemeje er gavnligt for dit helbred.

Krydderier som nelliker, kanel, og peberfrugter er meget effektive til vægttab, øge sexliv og forebygge orale problemer. Føj dem til din daglige mad til maksimale fordele.

For at øge dit protein indtag, forbruge æg hver dag. For vegetarer, omfatter sojabønner i din kost.

Forbrugende grøntsagssaft er en af ​​de mest effektive måder at tabe sig. Drik juice af vegetabilsk ligesom lauki, gulerod, palak eller rødbeder hverdagen for glødende hud og sænke kolesterol. Læs: 9 grøntsagssaft du skal prøve

Curd er en rig kilde til calcium og en stor fordøjelsesfremmende støtte.. Det giver også en kølende effekt på kroppen. Tilføj en skål af ostemasse til dine daglige måltider.

Kost høj i fiber gerne bladgrøntsager og fuldkorn hjælper fordøjelsen og afføring og forbedre hæmoglobinniveau i kroppen.

Farverige grøntsager og frugter pakke en masse sundhedsmæssige fordele, og dermed skal indtages hver dag.

Mælk er en kilde til protein og calcium. Derfor anbefales det at drikke et glas mælk hver dag. Du kan vælge tonet mælk, hvis du forsøger at tabe sig.

Dals og bælgfrugter tilføjer en karakteristisk smag til mad sammen med høj næringsværdi. De er rige på fibre, protein, vitaminer og skal være en del af dine daglige måltider.

Kalium-rige fødevarer som bananer, sød kartoffel hjælp slippe af med overskydende vand og bidrage til at minimere midterste talje og dermed skal være en en del af din daglige kost.

Hvis du lider af forstoppelse, har triphala hver nat og tilføje naturlige fibre til din kost.

Undgå kunstige sødestoffer som sukker-fri, flavored vand som de er vanskelige at fordøje. De kan forårsage oppustethed og gas også. Her er nogle flere fakta om kunstige sødestoffer

hvedemel Maida og produkter som brød medfører oppustethed og vægtøgning. Hele valgmuligheder hvede skal vælges, da de er rige på fibre.

For meget sukker kan føre til vægtøgning og fedme sammen med andre sygdomme. Prøv at skære ned på indtaget af sukker til 2 teskefulde per dag.

Junk og forarbejdede fødevarer er rig på kalorier og mangler næringsstoffer. Det er den hyppigste årsag til fedme og dermed skal undgås på alle tidspunkter.

Udløbet fødevarer skal kasseres straks for at undgå fødevarer infektioner og dårlig mave.

Grøn te hjælper med at rense kroppen og øge stofskiftet. Skift din kop kaffe eller almindelig te med grøn te mindst en gang om dagen helst før måltider.

Din morgenmad skal være den tungeste måltid på dagen, som du kan brænde maksimale kalorier og fordøje kulhydrater. Må ikke springe morgenmad.

Hold middag så lette som muligt. Du kan forbruge supper og salater to dage i en uge til middag. Også spise, middag mindst 2 timer før sengetid for korrekt fordøjelse.

Du må ikke sulte dig selv til at tabe sig. I stedet spiser med regelmæssige intervaller på 2-3 timer, så kroppen ikke omdanne maden til fedt.

Ved fester og funktioner, undgå over-spisning. Dette kan forårsage fordøjelsesbesvær og føre til andre sundhedsproblemer i det lange løb.

Koncentrer dig om din mad og få tid til at spise dine måltider. Dette hjælper dig med tygge maden ordentligt og nyde det som til gengæld hjælper kroppen med at optage maksimale næringsstoffer fra det.

Et besøg til gynækolog /androlog er et must for både mænd og kvinder. Få en omfattende check-up gøres for at undgå kønssygdomme eller andre infektioner, især hvis du er intim med mere end én person.

Vask dine kønsorganer ordentligt hver gang du besøger toilettet og efter samleje. Du kan bruge en mild sæbe til at rense området og undgå infektioner.

Bær friske undertøj, bh’er, veste og sokker hver dag. Snavsede undertøj kan føre til flere komplikationer og hudirritationer.

At være seksuelt aktiv er godt for helbredet. Masturbate regelmæssigt eller hvis du er i et forhold har sex regelmæssigt.

Bøj knæene, mens picking up tunge vægte for at undgå knæ og rygsmerter.

Fastholdelse af en korrekt kropsholdning, mens du sidder eller står, vil hjælpe holde tilbage og rygproblemer i skak. Altid sidde og stå oprejst og bruge gode stole til at sidde.

En ret sæt af puder og madrasser er meget afgørende for en god nats søvn og for at undgå rygsmerter og stivhed i nakken. Invester i gode madrasser og puder.

Krop lugt kan være en stor put off og er også et tegn på dårlig personlig hygiejne. Du kan følge disse hjem retsmidler til at lugte frisk hele dagen.

Når tilbage fra arbejde, vaske dine fødder og hænder ordentligt. Hvis det er muligt, tage et bad.

varmt bad inden sengetid hjælper kroppen slappe af og få en god nats søvn.

Dine fødder lider en masse belastning i løbet af dagen. Massage foden arch for få minutter hver aften med en god fodcreme. Dette vil forhindre mund smerter.

Brug det rigtige fodtøj, mens du arbejder ud er af allerstørste betydning. Mangel på det kan føre til alvorlige skader eller smerter i leddene og knæ eller ryg.

Vacciner er tilgængelige for voksne såvel som børn. Få disse vacciner fra tid til anden for at undgå kroniske sygdomme.

Endelig elsker dig selv og tage sig af din krop ved at følge sundhed tips, spise rigtigt og være fysisk egnet til et langt og sundt liv.

For flere artikler om sygdomme og tilstande, besøg vores sygdomme og tilstande sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sygdomsrelaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.