Tips til at kontrollere forhøjet pressure

Hypertension eller højt blodtryk måske ikke udviser nogen symptomer, men kan gøre enorme skade på kroppen som øger risikoen for hjertesygdomme, nyresygdomme og slagtilfælde. Behandling af hypertension mål, er at sænke forhøjet blodtryk til niveauer for at beskytte vigtige organer, ligesom hjernen, hjertet og nyrerne fra skader.

Undgå højt blodtryk

Alle voksne ældre end 20 år bør have regelmæssige lægeundersøgelser ups.

Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter. Brug mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Undgå fødevarer, der indeholder transfedtsyrer og mættede fedtstoffer. Begræns saltindtaget til mindre end 1600mg /dag.

Har øvelser regelmæssigt. Gør regelmæssige øvelser eller enhver moderat fysisk aktivitet i 30 minutter på de fleste af ugens dage anses tilstrækkelig.

Begræns alkoholforbrug og undgå rygning.

Hvis du er overvægtig forsøge at reducere din vægt og tilstræbe BMI mellem 18,5 . 24,9 kg /m2

Ting at vide, hvis du er på BP medicin

du skal vide navnene af din medicin (generiske og brand navne), deres doseringer og bivirkninger. Lav en liste over den medicin, du tager, og holde den med dig.

Det er meget vigtigt at tage medicin for BP som anvist. Tag alle dine medicin regelmæssigt og på samme tid hver dag for at få den bedst mulige kontrol af hypertension. Du må ikke stoppe eller ændre din medicin uden at konsultere din læge.

Hvis dit blodtryk aflæsninger er blevet normal ikke stoppe med at tage din medicin. Stop din medicin pludselig vil resultere i stigende BP og endda komplikationer af på grund af pludselige stigning i BP.

Hvis din læge ændrer dosis af din medicin Bemærk det og tage den sørge for, at du følger den reviderede recept.

gå ikke for selvstændige medicin som nogle medikamenter (over-the-counter medicin eller naturlægemidler behandlinger) kan interagere med dine blodtryk medicin og forårsage uønskede virkninger.

Hvis du glemmer at tage din medicin på det planlagte tidspunkt tage den så snart du husker det. Men hvis den næste dosis er næsten skyldes ikke tage to doser.

Når du rejser tage alle dine medicin med dig, så du kan fortsætte med dem som anbefalet af din læge, og der vil ikke være noget problem med helt forandring. Tag kopier af din recept sammen med dig og lave en liste over din medicin så godt.

Før enhver operation (større, mindre eller endda tandoperationer) fortælle din læge om den medicin, du tager.

(Billede: Getty)