En guide til ryg og nakke smertelindring

Rygsøjlen består af knogler, led, diske og muskler og ledbånd holder det hele sammen. Knogler er hvirvlerne støtte kropsvægten, leddene er de facetter, der styrer retningen af ​​bevægelsen til rygsøjlen, og diske adskille ryghvirvler og fungerer som støddæmpere. Selv den lille skade i nogen af ​​disse kan forårsage akutte smerter og hævelse. Smerten føles i hovedet, skulder, nakke eller arm.

Nogle af de mest almindelige årsager til ryg og nakke smerter er postural belastning, hårdt slag eller fald, tunge løft, bilulykke, nerve dysfunktion, bristede eller degenereret livmoderhalskræft disk, sove uden god nakkestøtte, osteoporose, tumorer, knogle anspore, sover på mave, graviditet, medfødte problemer og spondylosis.

forskellige metoder til ryg og nakke smertelindring

Hvis der lider af ryg eller nakke smerter eller akutte stammer, kold massage eller ispose kan anvendes på ryggen for ryg og nakke smertelindring. Dette bør gøres 3-4 gange om dagen i op til en time hver gang. For kroniske stammer, bør varme påføres ved hjælp af varmt vand flaske eller varmepude i 15-20 minutter for at komme tilbage og nakke smertelindring.

Ved hjælp af en cervikal pude kan også give nogle ryg og nakke smertelindring. Hvis du don € ™ t allerede har, investere i en god cervikal eller fjer pude, så god hovedpude vil gøre du føler dig bedre efter resten.

Prøv at undgå at stå i mange timer, da det kan sætte stress på din ryg og nakke. Undgå at bære høje hæle, og tage pauser i mellem lange timers stående. Hvis du nemt blive stresset, lære nogle stress reduktion teknikker, som de virkelig kan give nogle ryg og nakke smertelindring.

Prøv at sidde og sove på den hårde overflade, og undgå at sidde i snoede positioner, da det kan gøre smerten værre. Sengeleje kan give en vis lettelse fra nakkesmerter, men det gør ikke fremskynde helbredelse. Resten kan tages i 2-3 dage, men mere hvile kan faktisk forsinke helingsprocessen.

At tage sig af arbejdsstillinger kan også hjælpe med at give nogle ryg og nakke smertelindring. Mens du sidder, tilføje pude så hovedet hviler behageligt imod det. For en god kropsholdning, øre, skulder og hofte bør være i en lige linje, mens siddende, stående eller liggende.

Få øvelser kan også give ryg og nakke smertelindring. Start med de grundlæggende strækninger, drejning og hage putter i første omgang, og gradvist øge intensiteten, kun hvis der er nogen stigning i smerte. Hvis det gøres af et erhverv, kan rygsmerter relief massage være meget nyttig.

Hvis der lider af en nakke eller rygsmerter, donâ du € ™ t nødt til at leve med det. Der er få enkle ting, du kan gøre for at undgå dem, og der er nemme behandlinger til rådighed, der kan hjælpe alle.