Betydningen af ​​en sund Diabetes Diet

When en person er først diagnosticeret med diabetes, kost bliver en vigtig del af deres liv. Derfor er mange diabetikere besøge med en diætist, når de får stillet diagnosen diabetes. Selvom medicin og insulin er til rådighed, kost er stadig en vigtig ting at være opmærksom på som en diabetiker.

For dem med diabetes, kost skal være omhyggeligt udarbejdet og nogle gange ændret fuldstændigt fra kosten den individuel havde før de blev diagnosticeret med sygdommen. Den største ting at undgå er raffineret sukker, såsom ses i ting som slik, donuts, chokolade og småkager. Raffineret sukker udløser frigivelsen af ​​insulin og resulterer i de højeste blodsukker når spist og anbefales ikke til diabetikere.

Det diabetes kost bør indeholde flere små måltider i løbet af dagen. Dette udligner de blodsukker og er den sundeste måde for diabetikere at holde stabile blodsukkeret i løbet af dagen. Ingen af ​​måltider bør være meget store eller burde have masser af raffineret sukker i dem.

protein bør en stor del af diabetes kost. Protein kan være i form af kød, bønner eller jordnøddesmør. Protein ikke udløser blodsukkeret stiger meget og bør være en del af flere af de små måltider en diabetiker spiser hver dag. Hvis diabetiker vælger kød, bør vælges nedskæringer fedtfattige kød.

Diabetes kost bør også tage hensyn til spørgsmål omkring fedt og triglycerider. Diabetikere har højere end gennemsnittet triglycerid tæller så en fedtfattig kost vil gavne diabetiker. Fedtstoffer kan findes i ting som smør, i forarbejdede fødevarer og i nogle bagværk. Spise en fedtfattig kost kan også påvirke diabetisk vægt. Vægttab kan virkelig forbedre sundheden for enhver diabetiker.

Komplekse kulhydrater er helt acceptabelt i diabetes kost. Komplekse kulhydrater omfatter ting som ris, mel, byg og andre kornsorter. Disse typer af kulhydrater behandles langsommere end er raffineret sukker. De placerer mindre stress på bugspytkirtlen, når det kommer til at frigive insulin.

Frugt og friske grøntsager bør være på enhver god diabetes kost. Disse har tendens til at være lavere i kalorier, fedt fri og fremstillet af komplekse kulhydrater. Frugt indeholder sukker, fruktose, som er lettere på kroppen og ikke udløse frigivelse af insulin så meget som gør glucose og saccharose, eller bord sukker.

Når en diabetiker først begynder en diabetes kost , bør de skrive ned alt, hvad de spiser, og bør kontrollere deres blodsukker før og efter måltider. Dette giver den nye diabetiker chancen for at se, hvordan forskellige aspekter af deres kost kan påvirke blodsukkeret. Skrive alt ned behøver ikke at være en regelmæssig ting, men er godt i starten, eller når ændringer behandling.

Kost-kontrollerede, oral medicin og insulin-afhængige diabetikere bør alle følge diabetes kost. Mens kosten ikke er bestemt til at have nogen tabe, vil enhver vægttab på diabetes diæt forbedre det endelige resultat af den diabetiske. I nogle tilfælde tab af store mængder af vægt resulterer i at behøve mindre mængder af medicin eller eventuelt i behøver ingen medicin overhovedet.