Øvelser i et knæ Rehabilitering Program

Knæleddet er et af de mest aktive led i den menneskelige krop, og enhver form for lidelse eller smerte kan påvirke gå og bevægelse af kroppen som en helhed. Rehabiliteringsprogrammer hjælpe og bistå de patienter, der har knæ problemer. Øvelser er den mest vitale del udført i næsten alle knæet Rehab programmer. Øvelserne er designet til kunder, der lider af knæskader, før og efter kirurgi vilkår, og mindre og større knæ smerter og sygdomme.

Betydningen af ​​motion i et knæ Rehab program

Netop der er fire hovedårsager:

for at undgå de muskler, der omgiver knæet

at mindske byrden for fælles

knæ

Hvis du vil gendanne styrke og fuld bevægelse

for at gøre knæet immune

Knee rehabilitering

Øvelser

Et knæ rehab øvelse program generelt består af følgende øvelser:

Stretching: Stretching udføres i det første og sidste del af næsten alle Rehab programmer til knæet. Nogle af de strækning udført er:

Ham snor strækker

Quadriceps strækker

lægmusklen strække

Øvelser designet til ledbånd skade

Heel slide

: patienten er lavet til at sidde med benene strakt ud. Den sårede ben er bøjet langsomt, mens glider hælen hen over gulvet mod patienten. Benet flyttes tilbage i startpositionen og kan gentages 8 til 10 gange

Isometrisk sammentrækning af quadriceps

:. Patienten er lavet til at sidde på gulvet med den skadede ben lige og det andet ben bøjet. Patienten bliver bedt om at indgå kontrakt quadriceps af de sårede knæ uden at flytte benet og holde den i 10 sekunder. Det kan gentages 10 gange

tilbøjelig knæ fleksion

:. Patient ligger på maven med benene lige. Knæet er bøjet langsomt med hæle der bevæger sig mod balderne. Patienten bliver bedt om at holde arbejdsstillinger i 5 sekunder og slap af. Det kan gentages 10 gange

Passiv knæ forlængelse

:. Patient er lavet til at sidde på en stol og hælen af ​​den benskade er placeret på en anden stol af samme højde. Patienten bliver bedt om at slappe af hans knæ og lade hans knæ at rette

Halvdelen squats

:. Patienten bliver bedt om at langsomt bøje knæ og squat sænke ryggen og lår i en halv squat . Patienten skal holde stillingen i ca. 10 sekunder og derefter vende tilbage til normal gentage det 10 til 12 gange. Vejviser

Andre øvelser

det ene ben stående

: patienten bliver bedt om at stå på en af ​​hans benskade at gøre knæet tilpasset fuld kropsvægt. Det kan udføres i 10 til 15 sekunder og 7 til 10 gange

Lige ben stiger

:. Patienten bliver bedt om at hæve sit ben, mens han løj ned og langsomt sænke benet efter 5 til 10 sekunder. Kan udføres 3 gange

Imaginary cykling

:.. Patienten bliver bedt om at ligge på gulvet og med begge ben op og derefter efterligne pedalerne bevægelse i luften

Svømning og vandkraft øvelser

: En række svømning stilarter og akvatiske øvelser er udviklet og gennemføres i knæ øvelse Rehab program. Det tillader patienten at bevæge sig frit i vand fjerne tyngdekraften. Vejviser

En lang række andre øvelser er også fulgt sammen med de ovennævnte øvelser i et knæ rehabiliteringsprogram for den hurtig genopretning og normale knæet. Den fulde koncentration og fokus for knæet rehabilitering øvelser er at genvinde og styrke musklerne omkring knæet.